Cele mai bune rețete de smoothie pentru copii

Anterior

Conţinut:

  • Unde să încep?
  • Smoothie fantezie
  • Smoothie „bună dispoziție”.
  • Smoothie „Povestea de iarnă”
  • Smoothie „Cina într-un pahar”.

O mare de vitamine, fără conservanți, coloranți și îndulcitori artificiali - ce nu este o opțiune de desert ideală pentru orice copil? Rețetele de smoothie pentru copii pe care le vom învăța astăzi sunt o astfel de „deliciu” - cu conținut maxim de substanțe utile, nu dăunează organismului. În plus, absolut toată lumea le plac foarte mult, datorită prezenței unui număr mare de opțiuni și posibilității de improvizație.

Gazda, care s-a ocupat de prepararea smoothie-ului după rețetă, poate oricând să-și aducă ceva al ei, să adauge un ingredient care să-i placă copiilor. Nu este nimic dificil în stăpânirea acestor rețete, nici măcar nu există o rețetă clară și restricții stricte.

Unde să încep?

Pentru a crea această băutură surprinzător de gustoasă, vei avea nevoie doar de puțin timp liber, de un blender și de dorința de a mulțumi copiii cu un cocktail sănătos și apetisant. Și, desigur, orice fructe și legume la discreția ta.

Acordați mai multă atenție selecției componentelor viitorului mix: verificați prospețimea componentelor de bază și asigurați-vă că le clătiți bine sub jet de apă sau opărțiți cu apă clocotită.

De asemenea, folosește cu prudență fructe de pădure roșii, citrice: portocale, lămâi, grepfrut etc. După cum știți, aceștia sunt alergeni foarte puternici care pot provoca o reacție cutanată la un copil.

Ei bine, acum să luăm un blender și să începem să creăm „cocteilurile noastre de sănătate”!

Smoothie fantezie

bune

Ingrediente

  • Banană - 1 fruct+-
  • Kiwi - 2 fructe+-
  • Zmeura congelata - o jumatate de cana+-
  • Coacăze negre - o jumătate de cană +-
  • Alune — 5 buc.+-
  • Migdale — 5 buc.+-
  • Mieretei - 1 lingura. l.+-

Pregătirea

Această băutură este un răspuns demn la o dispoziție proastă și la vremea de primăvară! Proaspăt și revigorant, acest mix conține o cantitate imensă de vitamine și antioxidanți care pot oferi copilului o încărcătură de pozitivitate și vigoare pentru întreaga zi!

1. Curățați bananele și kiwi-urile și tăiați-le în cuburi. Puneți feliile împreună cu zmeura într-un bol de blender și procesați până se face piure.

2. Măcinați nucile până la firimituri fine într-o râșniță de cafea sau blender.

3. Se toarnă masa de fructe într-un pahar înalt, se adaugă acolo miere, se amestecă bine și se presară nuci groase.

Dovedit: chiar și cea mai gri dimineață devine mai strălucitoare dacă o începi cu această porție de amestec. O urare atât de drăguță non-verbală pentru o zi bună!

Smoothie „bună dispoziție”.

Ingrediente

  • lapte gras - 700 ml+-
  • Banane - 3 fructe+-
  • Ciocolata cu lapte - 100 g+-
  • Scorțișoară pudră - jumătate de linguriță +-
  • Menta - cateva frunze+-

Pregătirea

Cumpăr desert de la magazin? Nu, nu, nu și din nou nu! Crede-mă: nicio dulceață cumpărată din magazin nu se poate compara cu această băutură delicioasă și groasă. Ei bine, o dispoziție bună va fi un bonus plăcut - bananele sunt pline de endorfine, așa-numiții „hormoni ai bucuriei”.

1. Curățați bananele, tăiați-le în inele.

2. Rupeți batonul de ciocolată în bucăți mici.

3. Turnați laptele într-o tigaie adâncă, adăugați acolo ciocolata și bucățile de banană. Aduceți amestecul la fierbere la foc mic, amestecând continuu. Dizolvarea completă a ciocolatei va servi drept semnal că este timpul să scoateți amestecul de pe foc. Lasam compozitia sa se raceasca putin.

5. Turnați masa de banane-ciocolată într-un blender și procesați până la consistența piureului.

6. Cocktailul rezultatse toarnă într-un borcan de sticlă sau smântână, se decorează cu frunze de mentă și se stropește cu scorțișoară.

Astfel de smoothie-uri cu banane - rețete pentru copii vor fi încântați nu numai de cei mai mici membri ai familiei tale. Alți membri ai gospodăriei îi vor urma pe copii până la bucătărie, atrași de aroma fabuloasă a acestui desert!

Smoothie „Povestea de iarnă”

Ingrediente

  • Lapte de migdale — 500 ml+-
  • Caise uscate - o jumătate de pahar+-
  • Stafide - jumătate de pahar+-
  • Prune uscate - un sfert de pahar+-
  • Fulgi de ovăz - 5 linguri. l.+-
  • Miere lichidă - 2 linguri. l.+-

Pregătirea

Acest cocktail universal va fi util nu numai în sezonul viscolului și viscolului - nu va fi mai puțin relevant în perioada de deficiență de vitamine de primăvară. Dacă fructele lucioase și, evident, îmbogățite cu ceva de pe rafturi nu inspiră prea multă încredere, folosiți analogul lor - fructele uscate.

1. Spălați bine fructele uscate cu apă curentă și turnați peste ele apă clocotită. Apoi turnați-le cu un pahar cu apă fierbinte și lăsați puțin pentru ca fructele să devină moi.

2. Turnați fructele uscate înmuiate, fulgii de ovăz și mierea în vasul unui blender, turnați laptele acolo și aduceți la o stare omogenă.

3. Turnați cocktailul într-un pahar frumos și serviți.

Terminat! Nu avem nicio îndoială că orice copil va aprecia gustul interesant al acestui cocktail și își va cere mama de mai multe ori să-i pregătească un astfel de răsfăț delicios. Puțin timp, un minim de efort și, ca rezultat, o alternativă demnă la tratările din fabrică cu aditivi nocivi.

Smoothie „Cina într-un pahar”.

Ingrediente

  • Broccoli proaspăt sau congelat - 200 g+-
  • Ardei gras - 100 g+-
  • Morcov - 100 g+-
  • Conopida - 100 g+-
  • Brânză - 50 g+-
  • Seminte de chimion - 0,5 lingurita +-
  • coriandru măcinat - câteva semințe+-
  • Sare - o treime de linguriță +-
  • Pământ negru - puțin +-
  • Pâine feliată - 3 bucăți+-
  • Ou - 1 buc.+-
  • Ulei vegetal - 1 lingura. l.+-

Pregătirea

Copil refuză bulionul de legume la cină? Încercați să schimbați formatul obișnuit: în loc de o farfurie de supă, serviți-i brânză cremă cu un amestec gros de legume și crutoane calde! Acest smoothie pentru copii este mult mai atractiv decât varianta clasică a mesei de seară.

1. Puneți legumele într-o oală cu apă clocotită puțin sărată și gătiți până se înmoaie (aproximativ douăzeci de minute).

2. Tăiați brânza în cuburi mici sau dați-o pe răzătoare.

3. Răciți legumele fierte, tăiați-le în bucăți pentru comoditate și adăugați-le brânză, sare și piper. Amestecam bine si trimitem intreaga compozitie in vasul unui blender, unde o procesam intr-o stare asemanatoare unui piure.

4. Prăjiți semințele de chimion într-o tigaie încinsă fără a adăuga ulei.

5. Turnați amestecul de legume și brânză de vaci într-o cremă sau într-un pahar joasă și larg și stropiți cu chimen.

6. Bateți oul cu o furculiță, înmuiați bucăți de pâine în el și prăjiți în ulei vegetal pe ambele părți.

Smoothie-ul, a cărui rețetă tocmai am stăpânit-o, se servește cald. Dacă doriți, îl puteți decora cu smântână sau orice sos. Un astfel de cocktail va fi o opțiune demnă pentru o cină ușoară sau o componentă a unui prânz complex.

Sperăm că rețetele noastre de smoothie-uri pentru copii vor deveni colac de salvare de care are adesea nevoie o mamă care lucrează. Pregătirea oricăruia dintre amestecurile de mai sus va dura maximum douăzeci de minute din timpul dumneavoastră, ceea ce este destul de comparabil cu timpul petrecut pentru a inventa o gustare rapidă pentru un copil, cum ar fi sandvișurile. Dar, de acord, beneficiile fructelor saucocktail de legume incomparabil mai mult! Ai grijă de sănătatea tinerei generații cu gust și fără prea mult efort!

Următorul

Citește și: