Meniul dietei cu fructe al unei diete bazate pe fructe

Dieta cu fructe este considerată una dintre cele mai vechi și eficiente diete. Este folosit pentru a scăpa rapid de excesul de greutate și pentru a curăța întregul corp. Această dietă poate consta din mai multe soiuri și include în mod necesar o mono-dietă. Să luăm în considerare împreună mai multe opțiuni diferite pentru dietele cu fructe proaspete.

Dieta cu fructe pentru pierderea in greutate

În timpul acestei diete, experții permit să mănânce nu numai fructe, ci și cereale fierte în apă și fără adaos de unt, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și legume proaspete. Este permis să bei cel puțin doi litri și jumătate de lichid pe zi.

Rația zilnică a dietei cu fructe este permisă să se schimbe de la o zi la alta, dacă utilizați în mod regulat toate produsele menționate mai sus.

O mostră de meniu al acestei diete include: micul dejun dimineața salată de pere proaspete, mere și piersici, asezonate cu suc de lămâie. În timpul prânzului, puteți mânca o porție mică de carne slabă gătită la cuptor împreună cu legume sau puteți pregăti orez fiert cu legume. Pentru cină, pregătiți un amestec de fructe de kiwi, ananas și mango. Durata acestei diete cu fructe nu trebuie să depășească mai mult de o săptămână, timp în care puteți slăbi aproximativ șapte kilograme.

Dieta cu fructe după metoda lui Joan Lunden

Joan Lunden este cea mai faimoasă prezentatoare TV din America și, în același timp, o actriță populară, a făcut ea însăși această dietă cu fructe și o folosește în mod regulat de mulți ani. Cel mai important lucru, potrivit lui Joan, este să includeți cât mai des în dieta dvs. kiwi proaspete, mere și citrice, deoarece acestea sunt considerate cele mai bune arzătoare de grăsimi.

Dieta cu fructe a prezentatorului TV este concepută pentru trei zile. Meniul zilnic al dietei poate fi după cum urmează:

În prima zi, această dietă recomandă să consumați jumătate de pepene galben mediu și jumătate de porție de iaurt neîndulcit. În timpul prânzului, puteți pregăti o salată din felii de portocale proaspete, kiwi și căpșuni, turnați iaurt fără aditivi deasupra salatei. La cină, puteți mânca jumătate de grepfrut mediu, salată de legume cu suc de lămâie și file de pui fiert. Două prune sunt permise ca desert.

În a doua zi a dietei cu fructe, puteți mânca un amestec dintr-o cană de cereale și o ceașcă de fructe de pădure proaspete la micul dejun. Mănâncă câteva felii de ananas proaspăt la prânz. În timpul cinei, puteți mânca o portocală proaspătă, frunze de salată și file de pui fiert. Câteva nectarine sunt permise ca desert.

În a treia zi a acestei diete, Joan Lundgren vă recomandă să vă pregătiți micul dejun cu felii de pepene verde și un pahar de iaurt natural fără aditivi. La prânz, pregătiți piure dintr-o jumătate de cană de căpșuni și o banană și asezonați cu suc proaspăt de mere. Pentru cină, puteți pregăti lipa înmuiată în prealabil în suc de lămâie și varză de Bruxelles fiertă. Ca desert, puteți mânca o cană din orice fructe de pădure și puteți bea iaurt natural rece.

Dieta cu fructe pentru curatarea organismului

O astfel de dietă de curățare este foarte simplă: timp de câteva zile, trebuie să mănânci numai fructe proaspete (cu excepția bananelor și strugurilor, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii) și trebuie să bei și sucuri de fructe proaspăt stoarse, trebuie să să bei până la doi litri de lichid pe zi. Această dietă de curățare a fructelor nu implică deloc mese de bază gătite, doar că mănânci o anumită cantitate de fructe de fiecare dată când îți este foarte foame. O astfel de dietă curăță eficient întregul corp de toxine dăunătoare și va ajutapentru a restabili complet funcționarea corectă a celulelor, iar pierderea excesului de greutate este de aproximativ 3 kilograme.

Dieta rapida cu fructe

Această dietă vă va permite să pierdeți aproximativ cinci kilograme în plus. Urmând o astfel de dietă este permisă o dată pe lună și numai pentru acele persoane care nu au probleme cu intestinele și stomacul. În prima zi a acestei diete, ar trebui să mănânci doar un fruct la alegere la micul dejun și să bei un pahar de suc din orice fruct. În timpul prânzului, ar trebui să mănânci o salată de fructe proaspete, apoi să bei o cană de apă. Pentru cina este permis, exista o salata de fructe si un pahar de suc de fructe.

În altă zi, este permis să mănânci o farfurie cu orice fruct și să bei o cană de apă. În timpul prânzului, trebuie să mănânci o salată de fructe, după care să bei o cană de apă. Și pentru cină, ar trebui să mănânci o farfurie cu diverse fructe proaspete și să bei suc de fructe.

Dieta cu fructe și lapte

Când toate dietele de mai sus vi se par prea dificile, puteți încerca dieta cu fructe și lapte. Dieta cu fructe este concepută pentru doar o săptămână și, pe lângă fructe, include chefir și brânză și alte produse din lapte fermentat. În fiecare zi, în timpul săptămânii, trebuie să luați alimente pentru cinci mese.

Ziua ar trebui să înceapă cu o ceașcă de ceai fără zahăr, după aceea trei ore mai târziu trebuie să mănânci brânză cu conținut scăzut de grăsimi, după aceeași perioadă trebuie să mănânci orice fructe, apoi după aceeași perioadă trebuie să bei un pahar de chefir. , iar după câteva ore fructe proaspete din nou. În timpul zilei, este permis să beți aproximativ 1,5 litri de apă. Dieta cu hrișcă nu este mai puțin eficientă pentru pierderea în greutate.

Dieta proteine-fructe

O astfel de dietă poate dura de la trei până la cinci zile. Această dietă trebuie urmată în fiecare zibea un pahar de apă dimineața, după care trebuie să luați un mic dejun copios, în același timp trebuie să evitați orice mâncare nesănătoasă. În timpul prânzului, ar trebui să mănânci carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, iar în timpul zilei să mănânci orice fructe. Iar după ora 18.00 este permis să bei o singură apă.

Este necesar să alegeți cu mare grijă fructele de pădure și fructele proaspete pentru diferite variații ale dietei cu fructe. Pentru că, de exemplu, un astfel de fruct precum bananele nu este de dorit să se mănânce în timpul unei diete cu fructe, deoarece acestea sunt considerate cele mai calorice. De asemenea, nu este de dorit să mănânci struguri, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr. În timpul dietei în sine, nu vă concentrați pe consumul unui singur fruct: includeți diverse fructe de pădure și fructe în dieta dvs.

O dietă cu fructe ajută la combaterea kilogramelor în plus. Dar fără a restricționa alimentația și anumite activități fizice, toate kilogramele pierdute vor reveni cu siguranță. Prin urmare, pe lângă această dietă, ar trebui să încercați să mâncați corect și să vă monitorizați sănătatea în fiecare zi.

Articolul este protejat de legea dreptului de autor și a drepturilor conexe. Copierea articolelor este interzisă.

Următorul