Meniu alimentar cu fulgi de ovăz, brânză și mere, recenzii și rezultate

Caracteristicile dietei
Proprietățile și beneficiile produselor incluse în dietă
Videoclip despre beneficiile brânzei, cum să alegi brânza potrivită
Video despre proprietățile merelor
Reguli de dietă și meniu
Părăsind dieta
Beneficiu și rău

Caracteristicile dietei

Dieta „fulgi de ovăz+brânză+mere” este extrem de populară în rândul persoanelor cărora le pasă de o alimentație adecvată și printre cei care doresc să slăbească foarte repede. Dacă sunt respectate principiile de bază ale unui astfel de program de nutriție, organismul uman primește nutrienți în cantități suficiente, dar în același timp are loc arderea activă a rezervelor de grăsime.

Recenziile dietei „fulgi de ovăz + brânză și mere” sunt în mare parte pozitive. Avantajele sale includ disponibilitatea și eficiența. Toate produsele care trebuie consumate în timpul slăbirii pot fi achiziționate cu ușurință din orice supermarket. Atrage și lipsa procesării culinare complexe a produselor. Când urmează o dietă, o persoană pierde de la 500 de grame la 1 kilogram în greutate în fiecare zi. Dar pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să urmați cu strictețe sfaturile nutriționiștilor.

Principiul dietei „fulgi de ovăz+brânză+mere” este destul de simplu. O persoană trebuie să consume doar aceste 3 tipuri de produse în fiecare zi. Alte alimente sunt strict interzise. Este permis să bei numai ceai de plante neîndulcit sau apă pură. Băuturile dulci și carbogazoase nu sunt potrivite pentru alimentele dietetice.

Proprietățile și beneficiile produselor incluse în dietă

Nu întâmplător nutriționiștii au ales ca produse principale brânza, fulgii de ovăz și merele. O astfel de mâncare conține cantitatea maximă de componente valoroase, dar cu conținut scăzut de calorii.

Fulgii de ovăz sunt o sursă de vitamine și compuși minerali. Ele diferă prin conținut ridicatvitaminele PP, E, precum și vitaminele din grupa B, sodiu, zinc, potasiu. Experții recomandă utilizarea fulgii de ovăz dimineața. Acest lucru ajută la evitarea problemelor digestive grave. Ovăzul are un conținut ridicat de fibre. Fibrele grosiere ajută la curățarea intestinelor și la eliminarea toxinelor din organism.Prezența unui număr mare de carbohidrați complecși în fulgii de ovăz asigură o senzație de sațietate de lungă durată. Această proprietate a acestui produs îl face atât de popular pentru pierderea în greutate. Când cumpărați fulgi de ovăz, ar trebui să acordați preferință fulgilor naturali și nu unui produs de gătit rapid cu aditivi. Cerealele dulci sunt deosebit de dăunătoare.
Merele sunt bogate în fibre. În plus, conțin pectine. Pectinele reduc nivelul de colesterol din sânge, elimină toxinele.
Brânza este bogată în calciu, vitamine și compuși minerali valoroși. Prezența acestui produs în dietă este necesară, deoarece brânza este o sursă de proteine valoroase. Consumul de brânză cu conținut scăzut de grăsimi este destul de util și necesar. Brânza nu contribuie la creșterea în greutate.

Videoclip despre beneficiile brânzei, cum să alegi brânza potrivită

Video despre proprietățile merelor

Reguli de dietă și meniu

Dieta pe fulgi de ovăz și mere cu brânză este destul de strictă, puțin monotonă, dar în același timp nu este foame. Acesta este ceea ce atrage atenția multor nutriționiști și oameni care suferă de obezitate. Dacă respectați toate condițiile necesare, puteți obține rezultatul dorit în pierderea în greutate în doar 7-10 zile.

Dieta ar trebui să conțină micul dejun, prânz, după-amiază și cină. Gustările între mesele principale sunt interzise. La micul dejun, se recomandă consumul unei porții de fulgi de ovăz și 2-3 mere. O porție de terci ar trebui să fie de o asemenea dimensiune încât o persoană să simtă senzația după ce a terminat masasaturare. Fulgii de ovăz trebuie gătiți numai în apă. Terciul fiert în lapte este foarte bogat în calorii și absolut nepotrivit. Te poți îngrășa foarte repede pe terci de lapte, chiar dacă dieta este săracă în calorii.

Prânzul poate consta dintr-o porție de fulgi de ovăz, 100 de grame de brânză și 2-3 mere. Brânza ar trebui să aibă un conținut de grăsime de 2,5-4%. Nu ar trebui să cumpărați un produs complet fără grăsimi.

Se recomandă să consumați 2-3 mere la prânz. Cina ar trebui să conțină numai brânză și mere. Între mese, ar trebui să bei ceaiuri neîndulcite, apă curată fără gaze.

Durata dietei poate varia de la 1 la 10 zile. Aderarea la un sistem de nutriție atât de strict pentru o perioadă mai lungă de timp nu este categoric recomandată. Această dietă nu este echilibrată, deci nu poate fi pe termen lung. Dacă se observă, organismul nu primește nutrienții necesari în proporții potrivite.

Această dietă are mai multe soiuri. Cele mai frecvente dintre ele sunt dieta ovăz-brânză și dieta ovăz-mere. Aceste sisteme alimentare sunt bicomponente.

Dieta cu fulgi de ovăz și brânză diferă de dieta clasică „făină de ovăz+mere+brânză” doar în absența merelor în alimentația principală. În acest caz, se recomandă să consumați la micul dejun o porție de fulgi de ovăz gătiți pe apă. Prânzul trebuie să fie format dintr-o porție de fulgi de ovăz natural și 150 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, se recomandă consumul a 150 de grame de brânză și mai multe bucăți de prune uscate. 300-400 de grame de legume crude trebuie incluse în dietă la fiecare 3 zile. Cel mai bine este să le folosiți în timpul prânzului.

Dieta cu brânză de vaci și ovăz este destul de monotonă. De aceea, nutriționiștii vă sfătuiesc să vă completați dieta cu produse lactate fermentate timp de 4-5 zile în timp ce urmați o astfel de dietă. Chefirul fără grăsimi este cel mai potrivit pentru aceste scopuri.

Cura de slabirefulgii de ovaz cu mere este si mai strict. În acest caz, nutriționiștii recomandă să consumați o porție de fulgi de ovăz și 2-3 mere la micul dejun. Prânzul trebuie să fie format dintr-o porție de fulgi de ovăz natural fiert în apă și 2-3 mere. Numai merele sunt permise pentru prânz și cină. Pentru varietate, pot fi și coapte.

Dieta cu fulgi de ovăz cu mere nu ar trebui să fie prea lungă. Puteți mânca astfel nu mai mult de 5-7 zile. În timp ce urmați o dietă, nu uitați să beți multă apă. O dată pe zi vă puteți permite să beți puțin chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Un astfel de sistem de nutriție curăță foarte bine organismul, îmbunătățește activitatea tractului digestiv. Recenziile dietei cu fulgi de ovăz și mere sunt în mare parte pozitive.

Părăsind dieta

Ieșirea din dieta „fuli de ovăz+mere+brânză” sau din oricare dintre soiurile acesteia ar trebui să fie cât se poate de lină. Pentru a consolida rezultatul obținut, trebuie să introduceți treptat în alimentația zilnică orice alte tipuri de alimente. În același timp, este mai bine să păstrați prezența fulgilor de ovăz, brânzei și merelor în meniu pentru prima dată, reducându-le numărul în fiecare zi. Nutriționiștii recomandă să lăsați fulgii de ovăz ca produs principal la micul dejun și după finalizarea dietei. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea activității tractului digestiv.

După pierderea în greutate, se recomandă pregătirea de prânz pentru supe cu conținut scăzut de grăsimi și legume proaspete. Combinația de produse este de asemenea importantă. Deci, de exemplu, carnea sau peștele fiert pot fi consumate cu legume fierte, hrișcă, dar nu și cu paste, deoarece acest produs este bogat în carbohidrați ușor digerabili, care nu se combină cu proteinele.

După ce ieșiți la cină, puteți găti brânză cu legume sau fructe înăbușite. Este mai bine să evitați produsele de panificație, zahărul și alte produse dăunătoare.

Beneficiu și rău

În prezent, multe persoane care suferă de excesgreutate, au încercat deja dieta „fuli de ovăz + mere + brânză”. Rezultatele urmăririi unui astfel de sistem de nutriție sunt cu adevărat impresionante. Poți deveni mai subțire în doar 7 zile. Greutatea totală poate ajunge la 7 kilograme.

Beneficiul acestui sistem nutrițional constă în dobândirea unei siluete svelte, care este scopul principal pentru majoritatea celor care îndrăznesc să urmeze o astfel de dietă. În plus, consumul doar de brânză, mere și fulgi de ovăz contribuie la normalizarea digestiei și la curățarea organismului. Rezultatul unei astfel de curățări are imediat un efect benefic asupra stării părului și a pielii.

În ciuda prezenței punctelor forte, un astfel de sistem de alimentare are și dezavantaje evidente. Nutriționiștii avertizează asupra existenței unor restricții. Cei care suferă de diverse boli cronice nu trebuie să urmeze o dietă atât de strictă și monotonă mai mult de 2-3 zile.

Principalul dezavantaj al unui astfel de sistem alimentar este dezechilibrul acestuia. Când urmează o dietă, unei persoane îi lipsesc unele vitamine și componente minerale. În plus, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați într-o astfel de dietă este departe de standardul acceptat. De aceea nu poți urma această dietă mai mult de 10 zile.

Următorul