Diete cu fulgi de ovăz și meniu de dietă cu hrișcă, rezultate și recenzii

Anterior
  • Cum funcționează dieta?
  • Ce dă hrișca?
  • Videoclip despre beneficiile hrișcii
  • La ce sunt bune fulgii de ovăz?
  • Video despre beneficiile fulgii de ovăz
  • Meniu dietetic
  • Cum să gătești corect hrișca
  • Cum să gătești corect fulgi de ovăz
  • Precauții

Monodietele cu cereale sunt una dintre cele mai comune metode de slăbit pentru cei care sunt hotărâți să slăbească și, în același timp, sunt gata să sufere o vreme monotonia alimentară de dragul a 5-7 kilograme pierdute. O dietă bazată pe fulgi de ovăz și hrișcă include până la trei produse alimentare în dietă, dar practic nu te face să mori de foame: poți mânca oricând vrei. Există, de asemenea, opțiuni mai puțin stricte - adevărul este, iar rezultatul lor este puțin mai rău.

Terciurile sunt ușor de preparat, relativ accesibile, se umplu rapid și, cel mai important, sunt bune pentru organism. O dietă mixtă de ovăz-hrișcă sau utilizarea separată a acestor cereale vă va permite să curățați organismul și, în același timp, să eliminați kilogramele în plus.

Cum funcționează dieta?

Consumul de terci selectat sau un amestec de cereale vă permite să saturați organismul cu proteine ​​vegetale și carbohidrați complecși, care lasă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă se mănâncă foarte puțin. În acest fel, este posibil să „înșeli” un stomac care necesită în mod obișnuit porții mari de hrană și să-l saturi cu un volum mult mai mic de hrană. În același timp, hrișca și fulgii de ovăz acționează ca niște bureți duri, „măturând” toate substanțele stagnante, putrezite din stomac și intestine, adică, în prima etapă, pierderea în greutate are loc datorită eliminării deșeurilor toxice care s-au acumulat în corpul și îl otrăvește. Prin urmare, efectul utilizării acestor cereale se observă chiar și cu diete non-strictive.

Restricțiile alimentare ale tuturor monodietelor sunt calculate în așa fel încât în ​​etapa finală a dietei să apară un fel de criză, un punct de cotitură, după careorganismul începe să-și ardă propriile țesuturi. O metodă similară este folosită pentru înfometarea terapeutică, dar într-o formă mai strictă. Cel mai important lucru în ultimele zile de dietă este să urmezi cu strictețe dieta. În acest caz, în căutarea unei surse de energie, depozitele de grăsime vor fi arse, dar organismul nu va avea timp să piardă proteinele, materialul său de construcție, care se arde după grăsime.

Desigur, unul dintre punctele decisive atunci când alegeți o dietă cu hrișcă sau ovăz este și proprietățile benefice ale principalelor produse ale dietei.

Ce dă hrișca?

Terciul de hrișcă este unul dintre principalele feluri de mâncare dietetice, deoarece conține o mulțime de vitamine, minerale, micro și macroelemente utile, care sunt materiale de construcție pentru corpul nostru. Se saturează rapid, ajută la eliminarea toxinelor chiar și la nivel celular, curăță bine stomacul.

fulgi
Crupele de hrisca contin:

  • Proteine ​​de origine vegetală - constă din până la 16%. Datorită acestei componente, hrișca ajută la înlocuirea parțială a proteinelor animale, care intră de obicei în organism din produsele din carne, în timpul slăbirii. Și de aceea hrișca este atât de iubită de vegetarieni care au renunțat deliberat și de mult timp la carne: prin intermediul acestei cereale, organismul primește elementele de construcție lipsă pentru mușchi.
  • Arginina și lizina sunt aminoacizi care participă la construcția celulară și contribuie la îmbunătățirea metabolismului la nivel micro.
  • Acizi grași care vă permit să ajustați procesele metabolice — 3%.
  • Carbohidrați complecși care hrănesc organismul și oferă energie pentru activitățile vitale - 30%.
  • Substanțe minerale, care sunt mult mai multe în hrișcă decât în ​​alte cereale. Conține iod, potasiu, calciu, cupru, bor, zinc, fosfor, cobalt, fier, magneziu și mulți alți compuși minerali.
  • Vitamine din grupele B, PP, A, E.
  • Fibre - hrișca constă din 1,3% din aceasta.
  • Amidon - 70%.
  • Acizii utili implicați în procesele metabolice sunt citric, malic, oxalic.
  • Zahar natural - 2,5%.

În același timp, hrișca este un produs bogat în calorii, deoarece 100 g de crupe în formă uscată conține până la 300 kcal, care vor intra în organism cu terci gata preparat. Dar chiar și cu un conținut atât de considerabil de calorii, hrișca este un produs dietetic, deoarece procesele pe care le servește ca catalizator vă permit să slăbiți mai mult decât câștigați atunci când o utilizați.

Hrișca este recomandată pentru boli ale inimii și vaselor de sânge, boli ale ficatului, hipertensiune arterială, ateroscleroză; când există umflarea membrelor. Compușii utili incluși în hrișcă ajută la îmbunătățirea sănătății: fierul este responsabil pentru prezența globulelor roșii (hemoglobina), care transportă oxigen și hrănesc țesuturile creierului și musculare. Calciul servește la întărirea oaselor, a dinților, precum și a unghiilor și a părului. Frumusețea acestuia din urmă depinde și de vitaminele A și E conținute de hrișcă. Magneziul permite absorbția normală a calciului, iar potasiul servește ca material de construcție pentru inimă și vasele de sânge.

Diabeticii, care suferă de obezitate din cauza unei defecțiuni în procesele metabolice, pot folosi hrișcă pentru a înlocui alimentele interzise - cartofi, pâine, din care cantități mari nu pot fi consumate. Hrișca conține compuși similari și, în același timp, terciul din ea este mult mai sănătos.

Videoclip despre beneficiile hrișcii

La ce sunt bune fulgii de ovăz?

Boabele de ovăz sunt una dintre cele mai utile cereale. Ei includ:

  • Vitamine din grupele K, PP, C, E, precum și caroten.
  • Acizi nicotinic și pantotenic, necesari activității vitale normale a țesuturilor și schimburilor intercelulare.
  • Minerale utilecompuși, și anume fosfor, fier, crom, mangan, magneziu, zinc, sulf, iod, nichel, fluor, siliciu.

Făina de ovăz ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățește metabolismul, are un efect pozitiv asupra activității stomacului. De aceea se recomandă includerea acestuia în dieta tuturor celor predispuși la ateroscleroză și boli ale tractului gastrointestinal.

Sunt doar 84 kcal la 100 g de fulgi de ovaz, motiv pentru care nu acumuleaza centimetri in plus pe talie, si totul merge „la treaba”, chiar daca se consuma in cantitati mari. Includerea în alimentație a fulgii de ovăz este recomandată diabeticilor, persoanelor care suferă de boli ale stomacului și ficatului.

Video despre beneficiile fulgii de ovăz

Meniu dietetic

Monodieta vorbește de la sine despre dieta sa. Meniul zilnic ar trebui să includă un singur tip de terci (fuli de ovăz sau hrișcă), dar zilele de utilizare a acestora pot fi alternate. Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 5 zile. În timpul acestuia, puteți folosi ceai de plante neîndulcit și apă minerală fără gaz în cantități nelimitate.

Cum să gătești corect hrișca

Există mai multe moduri. Cel mai comun este terciul fiert obișnuit, dar fără sare sau zahăr. De asemenea, este recomandat să faci un fel de „rezervă” într-un termos. Seara, turnați apă fierbinte peste hrișcă și lăsați-o într-un termos bine închis, cu gura largă. Până dimineața, terciul va fi aburit și îl puteți folosi toată ziua.

În versiunea ușoară a dietei, pe lângă cantitatea de hrișcă necesară organismului, este permis să bei 1 - 1,5 litri de chefir pe zi. De asemenea, pot fi umplute cu terci pentru a face gustul mai interesant.

Cum să gătești corect fulgi de ovăz

Pentru a pregăti fulgi de ovăz, fierbeți-l cu apă fierbinte și lăsați-l timp de 10-15 minute. Dacă cumpărați terci vrac și nu amestec gata făcut în pungi, atunci este mai bine să-l fierbeți: amestecați-l cu apă, lăsați-l să fiarbă și păstrați-l pentrula foc mic timp de 5-7 minute.

Cu o versiune simplificată a dietei cu fulgi de ovăz, este permis să adăugați chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt neîndulcit. Ar trebui să se acorde preferință Hercules „pur”, fără aditivi sub formă de zahăr, fructe, smântână uscată sintetică, care sunt conținute în cerealele ambalate.

În timpul dietei, sarea este strict interzisă și, prin urmare, este necesar să vă pregătiți pentru o tranziție atât de bruscă la feluri de mâncare nesărate timp de câteva zile: reduceți porțiile cu 25%, apoi cu 50%, renunțați la condimente, alimente grase, murate; sare mai putina mancare.

Ieșirea din dietă trebuie făcută și treptat: mai întâi includeți fructele (mere, struguri, pere) în dieta obișnuită, apoi varză, castraveți, roșii și, în sfârșit, carne și ouă, toate în cantități mici.

Precauții

Pentru a slăbi cu înțelepciune, atunci când urmați o dietă cu hrișcă-ovăz, nu trebuie să uitați de regulile simple care ajută organismul să funcționeze normal chiar și în condiții de stres atât de puternic precum o mono-dietă.

  • Monotonia dietei nu este doar dificil de supraviețuit psihologic, ci și de îndurat fizic: cu toate proprietățile lor minunate, hrișca și fulgii de ovăz nu pot oferi spectrul de vitamine necesare organismului uman și, prin urmare, merită să aveți grijă de aportul lor. anticipat. Ar trebui să începeți să beți complexe multivitaminice cu o săptămână sau jumătate înainte de începerea dietei.
  • În timpul unei diete stricte pe hrișcă sau fulgi de ovăz, ar trebui să renunțați complet la sare și zahăr. Sarea leagă apa în organism, provoacă umflături și provoacă multe alte procese neplăcute, ale căror consecințe se vor reflecta după trecerea la o mono-dietă. Consumul de dulciuri duce la o creștere a zahărului din sânge, fluctuațiile sale bruște pot duce la destabilizarea organismului, scăderi de presiune și alte consecințe negative, până la apariția diabetului. Daca existanecesitatea de a îndulci terciul - este mai bine să folosiți miere, și apoi cât mai rar posibil, și există și fructe uscate.
  • Iar hrișca și fulgii de ovăz funcționează ca mijloace care curăță organismul, astfel încât să nu le poți folosi mult timp. În timpul curățării, împreună cu toxinele și substanțele nocive, compușii utili sunt, de asemenea, spălați - în primul rând magneziu și calciu, pe care cerealele le compensează doar parțial. Prin urmare, ca orice curățare, o mono-dietă pe hrișcă și fulgi de ovăz nu poate dura mult. Termenul maxim este de 5 zile, chiar dacă nu există contraindicații. Durata obișnuită a unei mono-diete este de 3 zile.

Trebuie avut în vedere faptul că orice dietă este un fel de stres pentru organism și, prin urmare, este necesar să se calculeze în avans dacă organismul o va tolera sau dieta nu va face decât să agraveze bolile cronice sau să adauge altele noi. Nu se recomanda folosirea hrisca si fulgi de ovaz pentru slabit persoanelor cu diabet de gradul I, care sufera de boli de rinichi, ulcere. Dar includerea lor în dietă împreună cu alte produse va fi foarte utilă.

Rezultatele dietei cu fulgi de ovaz si hrisca sunt 4-7 kg pierdute in 3-5 zile. De acord, multe pentru o perioadă atât de scurtă. Rezultatul depinde în primul rând de datele inițiale și de predispoziția organismului, dar bun pentru curățarea corpului este garantat.

Care sunt recenziile despre dieta cu fulgi de ovăz și hrișcă? Mulți oameni și-au simțit efectul asupra lor, citiți-le recenziile mai jos.

Următorul

Citește și: