Dieta cu hrișcă - beneficiile unei diete cu hrișcă

Anterior

Orice dietă este pur și simplu o modalitate excelentă de a obține o silueta subțire și tonifiată. Dar există o problemă comună, și anume că cele mai multe diete stricte nu ajută la pierderea în exces de greutate și în unele cazuri pot chiar dăuna. Și cea mai populară dietă cu hrișcă, dacă nu este urmată mult timp, poate fi destul de sigură.

Beneficiile dietei cu hrișcă

La prima vedere, poate părea că alegerea unei diete cu hrișcă este absolut ideală, deoarece 100 de grame de crupe de hrișcă conțin trei sute treizeci de calorii, dacă îl compari cu un castravete, care conține doar cincisprezece calorii. Dar, din păcate, este imposibil să fii complet mulțumit de castraveți, dar terciul de hrișcă conține puțini carbohidrați și o mulțime de proteine ​​​​utile, care sunt absorbite cu mare dificultate din cauza structurii neobișnuite a fibrelor de hrișcă.

Pe lângă toate acestea, hrișca conține multe vitamine din grupa B, vitamine PP, care contribuie la îmbunătățirea structurii părului, unghiilor și pielii, în plus, rezistența organismului la toate stresurile posibile este crescută semnificativ. Această cereală conține calciu și fosfor, molibden, iod, zinc, nichel, cobalt și cupru, precum și acizi oxalic, malic și citric, care sunt absorbiți rapid de organism. Hrișca conține de două ori mai multe fibre decât, de exemplu, ovăzul, orezul și meiul. De aici, devine clar pentru fiecare dintre noi de ce acest produs special a fost ales pentru monodiete.

În plus, crupele de hrișcă conțin acele substanțe care sunt necesare pentru menținerea funcționării normale a întregului organism.

Hrișca întărește capilarele, elimină constipația, reduce procentul de zahăr, elimină toxinele dăunătoare, îmbunătățește vederea și este consumată mult pentru a crește hemoglobina.

hrișcă
Dieta cu hrișcă are multe avantaje. Este relativ ieftin, destul de simplu și, pe lângă toate acestea, foarte rapid. Prin utilizareaaceastă dietă poate slăbi cu ușurință mai mult de cinci kilograme pe săptămână. Dar nu poate fi folosit prea mult timp, experții recomandă utilizarea unei astfel de dietă timp de o săptămână, după care trebuie să faceți o scurtă pauză.

Această dietă presupune consumul doar de crupe de hrișcă, care trebuie aburite cu apă fierbinte cu o seară înainte (se umple un pahar de crupe cu câteva pahare de apă fierbinte).

Hrișca este mai sățioasă, deoarece necesită o cantitate mare de energie pentru o digestie completă, în plus, conține un număr mare de substanțe utile. Există o relaxare în timpul zilei, este permis să consumați 1% chefir, dar nu îl puteți bea mai mult de un litru pe zi. De asemenea, puteți bea ceai verde, apă minerală și puteți lua vitamine în fiecare zi.

Puteți mânca ultima masă cu cinci ore înainte de a merge la culcare. Dacă vă este foarte greu să îndurați o perioadă prea lungă de timp, atunci cu o oră înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să puteți atenua senzația de foame.

Trebuie remarcat faptul că dieta pe această cereală este fără gluten, deoarece hrișca nu este un bob de pâine și nu conține gluten. Această dietă este, de asemenea, foarte bună, deoarece ficatul, pielea și intestinele sunt complet curățate în timpul respectării ei. Dieta cu hrișcă îmbunătățește eficient metabolismul și elimină rapid toxinele dăunătoare, motiv pentru care poate fi foarte utilă chiar și pentru persoanele care nu au de gând să slăbească.

In urma acestei diete este interzisa folosirea condimentelor si a sosurilor, a sare, deoarece sarea contribuie la retentia de apa in organism, iar condimentele si condimentele cresc si mai mult pofta de mancare. Dar o cantitate insuficientă de sare poate duce la dureri de cap severe, o scădere a presiunii și slăbiciune în întregul corp. Dacă aveți astfel de simptome, atunci ar trebui să adăugați puțină sareurmătoarea porție de terci fiert.

Dacă simți o slăbiciune în corpul tău sau vei avea în curând o muncă mentală grea, poți mânca o lingură de miere și nu trebuie să te temi de calorii în plus - pentru că toată glucoza va fi primită de creierul tău. Este indicat să dizolvați o porție de miere în gură, sau o puteți dilua în apă caldă și o puteți bea.

Este recomandabil să folosiți o dietă cu hrișcă timp de cel mult o săptămână, apoi să faceți o pauză și să repetați în altă lună. Dar, în ciuda marelor beneficii ale acestei diete, majoritatea oamenilor nu o suportă și renunță în a treia zi. Și acest lucru se întâmplă pentru că trebuie să folosiți o singură hrișcă. Dacă nu mai vrei să mănânci hrișcă deja în a treia zi, poți mânca câteva fructe dulci, verdeață sau o lingură de miere pentru ca pe viitor să nu te mai rupi deloc.

Nu este recomandabil să folosiți o astfel de dietă în timpul sarcinii, precum și în timpul alăptării, în plus, este complet contraindicată pacienților cu ulcer gastric și gastrită.

Beneficiile dietei cu hrișcă:

  • În cele mai multe cazuri, dieta nu este însoțită de slăbiciune și oboseală a organismului;
  • Eficiență mare;
  • Absența completă a foametei, deoarece hrișca are un conținut ridicat de calorii;
  • De obicei este însoțită de o îmbunătățire a stării generale a părului și a pielii, iar manifestarea „coajei de portocală” scade.

Dezavantajele dietei:

  • În timpul dietei, organismul nu primește zahăr și sare, în urma cărora pot apărea dureri de cap severe, scăderea activității mentale și scăderea tensiunii arteriale;
  • Ar trebui să bei mult lichid, dar împreună cu deșeurile, elimină toate substanțele utile din organism. De aceea este necesar să luați un complex de multivitamine;
  • Este foarte dificil să urmezi această dietă din cauzadieta limitată.

După cum puteți vedea, dieta cu hrișcă este foarte eficientă pentru pierderea în greutate, dar este și foarte utilă pentru întregul organism. Dar nu ar trebui să fii prea entuziasmat - doar o săptămână va fi suficientă pentru tine, altfel s-ar putea să ai unele probleme de sănătate.

Cum să renunți la dieta cu hrișcă?

Este foarte important să ieși treptat din această dietă, iar după ce se termină, nu-ți aranja un ospăț pentru burtă. Este necesar să includeți treptat legume proaspete, pui, pește și fructe în dietă.

La început, după încheierea acestei diete, este necesar să se respecte norma de aproximativ 1500 de calorii pe zi. Numai în acest caz, puteți asigura un rezultat pozitiv din dietă.

Următorul

Citește și: