Cum să slăbești înainte de absolvire, sfaturi eficiente

Anterior

Probabil vă întrebați cum să slăbiți înainte de absolvire? În curând va veni Anul Nou și sfârșitul anului școlar nu este departe - va suna ultimul clopoțel, iar toți absolvenții vor pleca la maturitate. Balul de absolvire va fi cel mai de neuitat și mai emoționant moment din viața lor. Site-ul nostru vă va ajuta cu sfaturi pentru pierderea în greutate.

Dar starea de spirit în așteptarea viitoarei sărbători este stricată de excesul de greutate, din cauza căruia rochia nu se așează foarte bine pe silueta, iar stima de sine începe să scadă. Problema pierderii în greutate este destul de dificil de rezolvat.

Problema kilogramelor în plus în rândul adolescenților este destul de acută în ultima perioadă, tehnologiile moderne și sistemul fast-food contribuie la aceasta. Băieții și fetele petrec mai puțin timp în aer liber, petrec mai mult timp liber stând la computer și comunicând cu alți copii prin Internet. Dar nimeni nu anulează balul dacă vrei să te simți regină în această zi importantă din viața ta, așa că ar trebui să ai grijă de silueta ta, pentru că mai ai mult timp să o faci.

Unde poți începe să slăbești înainte de absolvire?

Primul lucru de făcut atunci când slăbești este să încerci să-ți dezvolți un obiectiv real și clar pentru tine. Dacă nu vrei să petreci seara de bal într-un pat de spital după multă surmenaj și o slăbire bruscă, ar trebui să înțelegi că ești foarte frumoasă în felul în care te văd ceilalți.

Pentru a nu-ți dăuna sănătății atunci când slăbești înainte de absolvire, poți slăbi aproximativ șapte kilograme în plus în ultimele două luni. Orice pierdeți mai mult decât această normă poate fi dăunător sănătății și este posibil să aveți nevoie de energie și forță pentru a trece examenul de admitere la universitate.

În plus, până la vârsta de optsprezece ani, medicamentele epuizante sunt contraindicate adolescențilorantrenament și diete stricte. Pierderea în greutate la această vârstă ar trebui să se bazeze pe principiile reducerii numărului de calorii care intră în organism și creșterii cheltuielilor, prin urmare, pe lângă revizuirea dietei zilnice, trebuie neapărat să vă înscrieți la o sală de sport sau să decideți asupra unui set de exerciții și să efectuați ei în mod regulat.

Ce nu se poate face atunci când slăbești

eficiente
Cum să slăbești înainte de absolvire și să nu faci rău? Pentru ca tu să poți sărbători cu calm balul de absolvire, nu trebuie să mergi imediat la cele mai stricte și restrictive diete, să folosești medicamente dubioase de slăbit care sunt reclame la televizor și pe internet. Pot promite o pierdere rapidă în greutate de până la 5 kilograme, dar de obicei conțin diuretice sau laxative puternice - kilogramele în plus se pierd din cauza deshidratării severe a organismului.

În plus, efectul pierderii în greutate de la astfel de medicamente va fi de scurtă durată și poate fi foarte dăunător sănătății, din cauza pierderii unei cantități mari de săruri și a deshidratării organismului, poate exista o scădere a puterii, slăbiciune în corpul și chiar leșinul.

Când slăbiți, începeți cu dieta. Pentru ca procesul să aibă mai mult succes, ar trebui să mănânci în mai multe mese, cel mai adesea sunt 4 sau 5 mese. Micul dejun devine o necesitate pentru ca declanseaza procese metabolice, caloriile nu se economisesc din micul dejun consumat - ne imbogatesc corpul cu energia necesara. Prânzul devine și el un element important al dietei, trebuie să mănânci supă, iar conținutul caloric al altor preparate poate fi redus.

Când slăbești pentru absolvire, trebuie să te concentrezi pe proteinele din dieta ta, care sunt folosite pentru a construi țesuturi și mușchi. Proteinele sunt necesare cel puțin 20% în dieta zilnică - și ar trebui să fie proteine ​​animale și vegetale. Dieta zilnicaeste necesar să se îmbogățească cu soiuri slabe de carne, produse lactate, leguminoase. Fructele și legumele proaspete ar trebui, de asemenea, incluse în dietă. Sunt hipocalorici, saturează rapid corpul și dau o senzație de sațietate, astfel încât pot fi gustate cu ușurință.

Toate produsele de cofetărie, bomboanele, băuturile carbogazoase, biscuiții și chipsurile ar trebui excluse din dietă. Dacă vrei să slăbești în exces, atunci treci la o dietă sănătoasă. Carbohidrații ar trebui să vină în organism sub formă de pâine măcinată grosier și cereale integrale.

Va ajuta la întrebarea cum să pierdeți în greutate înainte de absolvire - limitați utilizarea condimentelor, condimentelor fierbinți și a sării și fierbeți, coaceți sau fierbeți alimentele. Alimentele picante, grase și prăjite ar trebui excluse din dieta ta. O dată pe săptămână vă puteți descărca corpul. Puteți înlocui 2-3 mese cu legume proaspete, fructe sau chefir, dar micul dejun zilnic ar trebui să rămână neschimbat.

Următorul

Citește și: