Cum să strângi pielea de pe stomac după naștere sau slăbire

Anterior

Dorința de a strânge pielea de pe stomac apare cel mai adesea după naștere sau după ce ai slăbit brusc câteva kilograme în plus. S-ar părea că cifra ar trebui să revină la normal. Ah, nu! Pielea este lăsată și trebuie să găsești o modalitate de a o strânge. Acest lucru se poate face în mai multe moduri.

Conţinut:

  • Reguli principale
  • Exerciții
  • Alimente
  • Proceduri la domiciliu pentru piele
  • Proceduri in cabinetul cosmetic

Reguli principale

Trebuie remarcat imediat că strângerea pielii fără intervenția unui chirurg plastician necesită efort și timp. Aveți răbdare, faceți un plan de acțiune și începeți să-l implementați.

Puteți obține un abdomen plat elastic concentrându-vă pe:

  • alimentație adecvată;
  • Exercițiu;
  • proceduri externe care întăresc fluxul limfei și sângelui.

Dacă efectuați corect toate procedurile, faceți exerciții fizice regulate și nu uitați de o dietă echilibrată, puteți strânge pielea de pe stomac și nu numai în câteva săptămâni. Aceste metode ajută și la pierderea în greutate, atunci când prima sarcină este să slăbești în exces. Da, va trebui să transpiri, să învingi niște dorințe, dar rezultatul va merita.

Exerciții

Vă puteți antrena acasă sau vizitând sala de sport. Dacă nu aveți voința de a face exerciții regulate acasă, înscrieți-vă la un curs de fitness sau la o sală de sport.

Cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate și strângerea stomacului este pomparea presei inferioare și superioare. Pentru a efectua majoritatea exercițiilor, trebuie să vă întindeți pe spate și să apăsați partea inferioară a spatelui pe podea. Puteți ridica picioarele drepte sau îndoite într-un unghi. De asemenea, ridică partea superioară a corpului, încercând să ajungă la picioarele îndoite la genunchi.

Vă sfătuim să citiți:

  • Cum să strângi mușchii pieptului după naștere
  • Cicatrice după operație cezariană
  • Cum să folosiți un mezoroller acasă
  • O alternativă sigură la Botox: nu va rămâne nicio urmă de riduri

Nu este posibilă pomparea presei imediat după naștere. Este necesar să așteptați cel puțin 3-4 săptămâni și asigurați-vă că consultați un medic ginecolog despre astfel de sarcini pe corp. Dacă a fost efectuată o operație cezariană, această perioadă de timp crește la 2 luni. Yoga și exercițiile de respirație ajută treptat, fără stres inutil, la revenirea la normal:

  • Stați drept, mențineți o postură dreaptă.
  • Inspiră pentru a-ți întinde stomacul.
  • Expirați și retrageți-vă stomacul cât mai mult posibil.

Există seturi speciale de exerciții care ajută la îndreptarea posturii după naștere, la scăderea greutății în exces și la strângerea stomacului. Când faceți gimnastică acasă, încercați să nu vă suprasolicitați, respirați adânc și bucurați-vă de proces.

Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Joggingul dimineața, dansul sau înotul în piscină vor fi un ajutor excelent pentru pierderea în greutate.

Mai mult, vizitarea piscinei este utilă nu numai după, ci și înainte de naștere în timpul sarcinii. Pentru a evidenția talia și a întări mușchii, este necesar să îndoiți și să rotiți corpul, folosiți un cerc (hula hoop).

Alimente

Evaluează-ți dieta și adaptează-o. În același timp, nu poți să mori de foame sau să urmezi o dietă strictă. Acest lucru vă va face să pierdeți masa musculară mai repede decât grăsimea. Ca urmare, pielea se lasă și mai mult și devine moale. Această metodă este potrivită pentru pierderea în greutate, dar nu va funcționa pentru a elimina pielea lăsată. Pierderea în greutate ar trebui să se întâmple treptat, împreună cu sportul.

Includeți în dieta dumneavoastră produse lactate fermentate, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pâine integralăpisa Înlocuiți dulciurile cu fructe și nuci. Minimizați consumul de alimente prăjite, afumate, produse din aluat. Consumul de legume, verdeturi, peste, leguminoase are un efect pozitiv asupra pielii.

Ar trebui să mănânci în porții mici de 4, 5 sau 6 ori pe zi. În pauzele dintre mesele principale, este strict interzis să bei gustări, să mănânci biscuiți, biscuiți și să curățați semințele.

Pregătiți pentru dvs. cocktailuri speciale de legume și fructe de pădure pentru a obține pierderea în greutate și o abdominoplasmă. Ar trebui să înlocuiască cel puțin o masă. Cina este de obicei înlocuită, deoarece organismul arde mai puține calorii după-amiaza.

Este interesant!

Mărirea sânilor fără intervenție chirurgicală este posibilă la orice vârstă. Pentru corectarea sigură a bustului, cititorii noștri folosesc metoda lui Ksenia Stryzhenko. Citeşte mai mult...

Proceduri la domiciliu pentru piele

La domiciliu, este foarte posibil să se efectueze proceduri care vor ajuta la îndepărtarea grăsimii subcutanate din abdomen. Aceste proceduri sunt bune pentru că nu sunteți supus niciunui efort fizic greu. În același timp, sunt destul de eficiente pentru pierderea în greutate și întărirea pielii.

Vă sugerăm să faceți o folie din argilă albastră:

  • Diluați argila cu apă pentru a obține o masă groasă.
  • Adaugă 3-4 picături de ulei esențial de citrice (lămâie, grapefruit sau portocală) în masa rezultată.
  • Aplicați compoziția pe piele, acoperiți-o cu folie alimentară și înfășurați-vă stomacul cu o eșarfă caldă sau înfășurați-vă într-o pătură.
  • După o jumătate de oră, spălați totul cu apă caldă, frecați cu lapte hidratant.

Un duș rece și un duș de contrast sunt benefice pentru piele. Se ia după exerciții fizice, precum și după împachetări. Dacă cu greu suportați frigul, începeți să scădeți treptat temperatura apei.

Dacă nu există pliuri mari de grăsime,împachetările cu miere, alge marine și scorțișoară ajută la strângerea pielii. Sunt realizate în saloanele de înfrumusețare și acasă. Mai întâi, pregătiți compoziția, aplicați-o pe un corp curat, apoi înfășurați-o într-o folie și așteptați de la 30 de minute la o oră.

Puteți pregăti un scrub de corp, care acasă va curăța și împrospăta pielea, o va face mai elastică. Scrub-urile nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate, dar îmbunătățesc aspectul corpului, elimină laxitatea. Compozițiile de casă sunt preparate pe baza de boabe de cafea măcinate, sare de mare, migdale măcinate și zahăr.

Proceduri in cabinetul cosmetic

Este foarte dificil să îndepărtezi pielea liberă care a apărut după mai multe nașteri. În acest caz, masajul, diverse proceduri hardware, utilizarea laserului sau a curentului electric ajută bine. Un cosmetolog vă va ajuta să le alegeți și să le prescrieți.

Adesea, pielea care a devenit flăcătoare după naștere este strânsă cu ajutorul unor preparate speciale cu acid hialuronic. Sunt injectate în piele pentru a crea un efect de lifting, pentru a da elasticitate pielii și pentru a stimula producția de colagen.

Se mai folosesc vitamine, extracte de plante utile, întărire cu fire de mezon. Este de remarcat faptul că întărirea dă un efect dacă nu aveți exces de grăsime pe stomac. Nu îmbunătățește tonusul muscular și nu este destinat slăbirii, pur și simplu îndepărtează flacabilitatea de care alte metode nu pot scăpa.

Dacă peretele abdominal a fost grav deformat după a doua sau a treia naștere, s-au format pliuri semnificative, elasticitatea s-a pierdut complet, atunci doar chirurgia plastică poate corecta radical situația. Pielea lăsată este îndepărtată, după care rămâne o cicatrice orizontală pe corp.

După naștere, purtați un bandaj sau lenjerie de relaxare, mâncați corect, apoi stomacul se va strângefără influențe externe. Dar pielea își poate pierde în continuare elasticitatea.

Pentru cei care doresc să-și refacă tinerețea fără proceduri costisitoare, vă putem sfătui să utilizați un mezoroller, împachetare, exerciții de respirație. În orice caz, este bine să consultați măcar un specialist pentru ca acesta să evalueze amploarea problemei și să numească o modalitate de a o elimina.

Următorul

Citește și: