Conținut caloric de pere 100 de grame, valoare nutritivă

Anterior

Conţinut

  • Conținutul caloric și valoarea nutritivă a fructelor de pere
  • Importanța perelor pentru sănătatea umană
  • Recomandări de utilizare a perelor
  • Utilizarea perelor în cosmetologie

Perele sunt unul dintre fructele preferate de oameni. Importanța lor este caracterizată de multe componente valoroase pentru corpul uman. China produce mai multe dintre ele decât oricine altcineva din lume. Care este conținutul de calorii al unei pere?

Pera are un conținut scăzut de calorii

Conținutul caloric și valoarea nutritivă a fructelor de pere

Pera este înzestrată cu un conținut mic de calorii, dar valoarea sa energetică este mare. Deci câte calorii sunt într-o peră? In 100 gr. fructele au doar 42 kcal. Caracteristica distinctivă a fructelor este că compoziția lor este înzestrată cu o cantitate considerabilă de componente importante. Ele constau din zaharuri, acizi organici, enzime, fibre, taninuri, substante azotate, pectinice. În plus, pera este îmbogățită cu vitamine, flavonoide și fitoncide. Dar conținutul de fibre nutritive este cel mai semnificativ dintre aceste fructe. Are mai mult acid folic decât boabele de coacăze negre. În ceea ce privește gustul, dulceața perelor este mai mare decât cea a merelor, dar procentul de zahăr din acestea este mai mic. Majoritatea soiurilor de pere sunt îmbogățite cu oligoelemente, inclusiv iod.

Mai jos este un tabel care arată câte calorii are o peră și valoarea ei nutritivă.

Nume grame Depozitare

pară 100 gr. 47 kcal

fruct de mărime medie (1 buc.) 135 gr. 63,7 kcal

peră de conferință 100 gr. 56 kcal

proteine 100 gr. 0,4 grame

grăsimi 100 gr. 0,3 grame

carbohidrați 100 gr. 10,3 grame

fibre alimentare 100 gr. 2,8 grame

apă 100 gr. 85 de grame

Din tabel se vede că în calorii dintr-o peră ajunge Conferința56 de unități în 100 gr. Există, de asemenea, mai multe alte componente utile în compoziția sa. Acest soi este utilizat în mod activ în alimentația alimentară.

caloric

Conținutul caloric al perei Conference este de 56 de unități la 100 g.

Dar fructele de pere în diferite tipuri sunt înzestrate cu cantități diferite de calorii în compoziția lor:

  • piureul de fructe va da 52 kcal;
  • suc - 46 kcal;
  • în formă uscată se atinge aproximativ 249 kcal;
  • sub formă de fructe confiate, se atinge până la 343 kcal;
  • gem - 273 kcal.

Valoarea calorică a unei pere trebuie luată în considerare în funcție de tipul și prepararea acesteia.

Importanța perelor pentru sănătatea umană

În cele mai vechi timpuri, pera a fost folosită în mod activ pentru vindecarea rapidă a rănilor, reducerea temperaturii ridicate, ceea ce ajută la problemele pulmonare.

Sucul de pere și decocturile luptă împotriva bacteriilor deoarece conțin antibioticul arbutină. Decocturile sunt folosite pentru a întări pereții vasculari.

Fructele coapte au un efect excelent asupra îmbunătățirii sănătății umane:

  • Acţionează ca un agent de fixare, deci poate fi folosit pentru diaree. Deoarece un fruct are doar 42 kcal, organismul va digera pulpa de pere mai bine decât pulpa de măr.
  • Soiurile de pere se caracterizează prin astringență, îmbunătățesc activitatea stomacului și ficatului și cresc apetitul. Dar organismului îi este mai greu să le absoarbă. De aici rezultă că astfel de specii nu pot fi folosite de bătrâni, precum și de cei cu un sistem nervos slăbit.
  • În caz de tulburări hepatice, colecistită, gastrită, trebuie să mănânci două pere dimineața. Protejează împotriva durerii, arsurilor la stomac, nu va exista disconfort intestinal.
  • Conținutul de fructoză din fructe depășește glucoza. Acesta este un punct important și înseamnă că asimilarea fructelor nu necesită insulină. Aceste informații ar trebui să fie cunoscute persoanelor care suferă de diabet și deficiențe de muncăpancreas.
  • Perele au capacitatea de a ridica starea de spirit, stimulând efectul asupra organismului. Cu ajutorul uleiurilor esențiale găsite în fructe, apărarea organismului este crescută. Este un asistent în lupta împotriva depresiei.
  • Au proprietăți antiinflamatorii.
  • Datorită conținutului de un procent ridicat de potasiu, fructul este recomandat pentru îmbunătățirea activității inimii, ameliorarea oboselii mușchiului inimii după o zi de lucru. Se spune că cu cât aroma unei pere este mai puternică, cu atât beneficiază mai mult de pe urma ei, în special pentru inimă.Cu lipsa de potasiu, oamenii suferă de insomnie, nervozitate și colesterol ridicat. Astfel de semne au un efect negativ asupra capacității de muncă a unei persoane.
  • Este util să folosiți fructe de pere pentru cei care au adesea crăpături pe buze, amețeli, sensibilitate puternică la frig. Sursa de vitamine conținute în fructe ajută la depășirea acestor boli.
  • Acizii organici găsiți în fructe îmbunătățesc funcția rinichilor și ficatului și întăresc activitatea digestivă. Ele previn dezvoltarea bacteriilor în intestinul gros și previn procesele de degradare.
  • Perele au un procent mic de clor si sodiu, asa ca sunt recomandate in dietele fara sare.
  • Are efect diuretic, poate fi folosit pentru nefrită.
  • Combinația armonioasă de potasiu, magneziu și fosfor are un efect bun asupra sistemului osos.
  • Compotul de pere ameliorează inflamația sistemului genito-urinar, deoarece are un efect benefic asupra rinichilor și vezicii urinare.
  • Sucul este folosit în timpul bronșitei, tuberculozei, elimină activ impuritățile.

Este posibil să se trateze și să se recupereze cu pere pe tot parcursul anului

Fructele coapte, parfumate, suculente, cu o consistenta delicata, sunt inzestrate cu proprietati curative.

Este important să știți ce să tratați și să vă recuperați cu pereposibil pe tot parcursul anului. Fructele uscate sunt capabile să stocheze toate substanțele valoroase din compoziția lor pentru o lungă perioadă de timp. Dar trebuie luat în considerare faptul că 100 de grame de peră uscată conțin aproximativ 250 până la 270 kcal. Fructele uscate sunt bogate în carbohidrați, astfel încât consumul lor excesiv poate duce la obezitate.

Când fructele sunt mușcate, se simte o croșantă plăcută. Acest lucru se datorează faptului că în pulpa fructului există celule pietroase. Cojile lor sunt făcute din fibre lignificate, care irită membrana mucoasă a intestinului subțire. Prin urmare, este interzisă utilizarea perelor atunci când există o exacerbare a bolilor tractului GASTROINTESTINAL.

Recomandări de utilizare a perelor

Pentru a obține efectul de vindecare al perelor, trebuie să le mâncați corect:

Nu mâncați fructe pe stomacul gol;

în timp ce mănânci, nu bea fructe cu apă;

Nu le mâncați cu carne;

După masă, se recomandă consumul de fructe după 30 de minute, nu mai devreme.

Utilizarea perelor în cosmetologie

Fructele coapte sunt folosite în scop cosmetic, deoarece conțin componente mai utile. Măștile cu pere ajută la acnee, elimină inflamația pielii și au un efect de lifting. Multe produse cosmetice anti-îmbătrânire conțin extract de pere. Oferă elasticitate pielii, îmbunătățește tenul.

Dacă te speli cu pulpă de peră, vei obține un efect de scrub. Pulpa conține celule de piatră dure, acid malic și acetic. Toate acestea elimină particulele de piele moartă de pe față.

Următorul

Citește și: