Ziua de descărcare pe chefir

ZIUA DESCĂRCĂRII KEFIR-ului este aranjată fie numai pe chefir propriu-zis, fie se combină cu alimente dietetice adecvate.

ZILELE DE DESCARCARE nu sunt tocmai ceea ce se numeste slabit pe chefir, de obicei sunt organizate 1 r/saptamana sau 1 r/10 zile.

În acest moment, sarea interzisă sau conținutul acesteia trebuie reduse cât mai mult posibil. Același lucru trebuie făcut și cu zahărul. Ar trebui să fie în dietă sau în locul ei - miere. Să mergem...

Kefir pentru pierderea în greutate. Conţinut:

Ziua de descărcare pe brânză și chefir
Ziua de descărcare pe chefir și fructe
Pierde în greutate pe castraveți și chefir
Ziua de descărcare a chefirului-ciocolată
Ziua de descărcare a kefirului-cartofi
Ziua de descărcare a chefirului și a peștelui

ZI DE DESCARCARE PE BRÂNZĂ ȘI KEFIR

Veți avea nevoie de 1 litru pe zi. chefir + 350-400 g, de preferință brânză de casă. În această variantă a dietei se folosește o infuzie de ierburi și decoct de măceșe.

Dimineața pe stomacul gol = compot de măceș + 3 linguri. l. brânză de calitate, adăugând miere sau fructe de pădure după gust.
După 3 ore, utilizați 1 lingură. kefirul este principala băutură a zilei.
În timpul prânzului, trebuie să mănânci aproximativ 1/2 pachet de brânză și să bei 1 lingură. pescăruş.
La prânz, folosiți 1 lingură. produse lactate - chefir.
Pentru cină, pregătiți brânză de casă - brânză acoperită cu 1 linguriță. miere și chefir aromat + ceai cu ierburi liniștitoare.
Pentru noapte, dacă doriți - 1 lingură. chefir

Opțiunea nr. II:

Se bea 1 cana dimineata. cafea. Până la ora 12 - brânză (100 g) cu smântână (1 litru).
La prânz, permiteți-vă brânză (150 g) și ryazhanka sau smântână + infuzie de măceșe sau cafea.
La prânz, beți chefir (1 pahar).
Mănâncă brânză la cină (100d) si smantana + decoct de macese.
Și noaptea, bea chefir (1 pahar).

ZI DE DESCARCARE PE KEFIR SI FRUCTE

Este de dorit să petreceți această zi plăcută de descărcare după sfârșitul sezonului cald - vara. Înainte de începerea unei zile delicioase, faceți aprovizionare cu fructe de sezon - căpșuni și căpșuni + mere și pere + prune și piersici + coacăze, etc.

Primul pahar de chefir trebuie băut pe stomacul gol + mâncați atâtea fructe cât îți dorește inima.
Pentru al 2-lea mic dejun, mănâncă fructe de mere.
O salată de fructe îmbrăcată cu chefir este potrivită pentru prânz.
Apoi, în timpul prânzului, mâncați fructe de pădure și fructe + 1 lingură. chefir
Cina va fi mere.
Noaptea, ar trebui să fie după gust, 1 lingură. chefirul preferat.

După ce l-ai încercat, știi că pierderea în greutate cu mere și chefir

este destul de reală!

SLABI PE CASTRAVETE SI KEFIR

Pentru început, trebuie să împărțiți un kilogram de castraveți în 5 porții.

La micul dejun, prima parte + o grămadă bună de verdeață, aspectul pe care îl preferi, vor merge în salată. Mănâncă-l cu plăcere și renunță la sare. Se bea totul cu un pahar de chefir.
După 3 ore, folosiți a 2-a porție de legume în întregime.
Înainte de prânz, faceți o salată după o rețetă orientală: castraveți + verdeață tocată + brânză înmuiată în apă (se pregăti din timp). La sfârșitul mesei, bea 1 lingură. chefir
În timpul prânzului, mâncați castraveți întregi - a 4-a porție.
Pentru cina se pregateste o salata din a 5-a portia de legume verzi, sosind cu ulei vegetal + verdeata.
Noaptea - 1 lingura. produse lactate - chefir.

ZI DE DESCARCARE CIOCOLATA-CHEFIR

Pe stomacul gol, poți alege o ceașcă de cacao sau cafea.
Pe parcursulLa al 2-lea mic dejun, beți 1 lingură. chefir
Când vine prânzul, permiteți-vă un mic baton de ciocolată + ceai fierbinte.
În timpul prânzului, 1 lingură de cacao ar trebui să fie pe gustul tău.
La cină, bea o bucată de ciocolată cu un ceai de plante cald, liniștitor, fără zahăr.
Pentru noapte, conform tradiției, 1 st. chefir

ZIUA DE DESCARCARE A KEFIR SI CARTOF

Când vă pregătiți pentru ziua de descărcare a chefirului, aprovizionați cu 1 kg de cartofi, care vor trebui copți sau fierți în piele, deoarece toate substanțele cele mai utile sunt situate chiar sub piele.

Deci, la micul dejun, mâncați 1 cartof + 1 lingură. chefir
Bea ceai cu biscuiți la prânz.
În timpul prânzului, există o a doua rădăcină + chefir.
Pentru prânz, încercați 1 lingură. chefir
La cina, mananca 2 cartofi, bea o cana de ceai.
Noaptea, din nou fără modificări, 1 lingură. chefir

ZI DE DESCARCARE PESTE SI KEFIR

Pregătește 0,5 kg de pește preferat, gătește-l.

Pentru micul dejun - o porție mică de pește + o ceașcă de ceai.
După 2-3 ore, bea 1 lingură. chefir
La prânz, mâncați cât de mult pește doriți, + o salată de castraveți-rosii îmbrăcată cu ulei vegetal.
Pentru prânz, bea 1 lingură. chefir
Pentru cină, peștele rămas + 1 lingură. suc de roșii sau roșii proaspete.
Noaptea, beți chefir (1 pahar).

Următorul