Cum să te lași repede de fumat

MAI DIN DIFERITE ȚĂRI SUMNĂ: „LĂSAȚI RAPID DE fumat!”, ȘI 20 DE MILIOANE DE BĂRBAȚI URMĂ ANUAL ACEST SFAT. REUPREAREA RANGURILOR DE FUMĂTORI NU ESTE ATÂT DE DIFICIL. SUFICIENT... AFACEȚI-VĂ ȘI AFLĂ CUM SĂ RENUNȚI RAPID DE FUMAT?

Mulți oameni nu pot da un răspuns clar la întrebarea „DE CE FUMAȚI?” De exemplu, toată lumea a fumat, iar eu am fumat. Între timp, fiecare are propriile motive pentru a-și forma un obicei. În consecință, metodele de combatere a dependenței ar trebui să fie diferite. Și pentru a alege programul potrivit, trebuie să determinați care dintre cele 5 tipuri de fumători sunteți.

COPIL ETERN

A început să fumeze în adolescență pentru a demonstra lumii întregi și părinților săi excesiv de stricti că era deja adult. Au trecut douăzeci de ani de atunci, dar a rămas adolescent la suflet. O astfel de persoană se teme să ia decizii și să își asume responsabilitatea. Poate că tata și mama nu au aflat despre pasiunea lui până în ziua de azi. O țigară în mâinile tale este o încercare de a-ți dovedi că totul merge așa cum trebuie.

CUM SĂ RENUNȚI RAPID DE FUMAT ȘI PENTRU ÎNTÂND. „Copilul etern” va beneficia de o schimbare a stilului de viață. Este important să te afli în tine și să definești un obiectiv clar, apoi să mergi către el pas cu pas. Pentru a ajuta - cărți și training-uri despre motivație și câștigarea încrederii în sine. Învață să iei decizii aproape în fiecare zi. Și unul dintre ei se lasă de fumat. Un mic truc: informați cât mai mulți oameni despre decizie și chiar mai bine - certați cu persoana iubită despre suma rotundă. În primul rând, este extrem de neplăcut să înșeli una sau cealaltă jumătate, la fel ca și plata facturii. Și în al doilea rând, va trebui să stai măcar în prezența unei astfel de persoane.

REACHER

Pentru o astfel de persoană, fiecare zi este o căutare a succesului și este unul dintre candidații la premiul principal. Viața pare o aventură incitantă, atuncistres continuu. Și o țigară ajută la concentrare și calmează nervii. Nu este surprinzător, deoarece nicotina stimulează producția de adrenalină, care mobilizează organismul, și endorfinele - hormoni ai plăcerii. O problemă este că fumatul necesită prea mult forță, de care „Achiever” are nevoie pentru altul.

CUM POȚI RENUNȚA RAPID DE FUMAT. Înainte de a spune „nu” tutunului, ar trebui să-i găsiți înlocuitori și să formați o atitudine mai calmă față de evenimente. Vor fi necesare complexe de exerciții pentru relaxare, meditație și sesiuni de masaj. Fă-ți o programare la un homeopat sau un reflexolog - vei corecta starea sistemului nervos, iar pe viitor țigara va fi văzută ca o jucărie inutilă.

COMUNICATOR

S-ar părea că se poate și fără tutun, dar unde, dacă nu într-o sală de fumat, poți comunica cu colegii? În plus, țigările sunt un atribut al aproape oricărei sărbători. Ieși să fumezi și găsești un limbaj comun cu doi sau trei interlocutori noi.

CEL MAI BUN MOD DE A RENUNCIA A FUMAT. Noile hobby-uri compensează lipsa de comunicare. Dansurile de cuplu, jocurile intelectuale de rol precum „Mafia”, învățarea limbilor străine vă vor ajuta să găsiți noi cunoștințe interesante. După ce ați renunțat la o țigară, nu vă încuiați în patru pereți de birou - ieșiți cu colegii fumători, înarmați cu o ceașcă de ceai sau un pahar de suc. Așa că vei fi sigur că situația în sine te apropie, și nu tutunul deloc.

FUMĂTOR DE OCAZIUNE

Reprezentanții de acest tip scot o țigară în momente „speciale”. A filozofa, a sufla fum în cer, a te înmuia după sex, a plânge singur de necazuri la o țigară sau două... Dar ce fel de dependență este asta? Cu toate acestea, medicamentul își cunoaște afacerea - fără țigară, momentele menționate mai sus nu sunt cumva aceleași.

CUM SA RENUNCI FOARTE RAPID DE FUMAT. Respinge ideea greșită că fumatul este doar un ritual plăcut. Desigur, pufăi dinde la caz la caz face mai puțin rău decât puful orar. Dar fiziologia fiecăruia este individuală și nu este ușor să determinați în mod clar daunele cauzate organismului de nicotină. Ghidurile practice vă vor ajuta să vă schimbați poziția. Cea mai populară este cartea lui Allen Carr „The Easy Way to Quit Smoking”. Puteți ajunge din urmă cu filmul cu același nume sau chiar puteți vizita una dintre filialele centrului Carr.

BEBELUS PLANGACIOS

Existența pare un lucru destul de trist. Dar merită să aprinzi un bețișor de tutun, iar soarele, deși pentru scurt timp, apare din spatele norilor. „Plaksa” preferă să facă prima mișcare - să întârzie înainte ca cerul personal să devină gri închis.

MOD RAPID DE A RENUNCIA A FUMAT. Fumatul provoacă o explozie a hormonului plăcerii dopamină, căruia îi datorăm mult sentimentul de confort psihologic. Mă bucur că țigările nu sunt singura „sursă” a substanței. Încă o dată, când te lași de fumat, cumpără un abonament nelimitat la un club de fitness. A face sport va asigura concentrația necesară de dopamină în sânge. Sexul regulat, mâncarea delicioasă și realizările personale vor ajuta, de asemenea.

7 SFATURI PENTRU A RENUNȚA RAPID DE FUMAT

- Alegeți o perioadă de viață relativ calmă pentru un pas atât de important. În primele zile, este mai bine să rezervați o oră sau două mai mult decât de obicei pentru somn. – Dacă cafeaua provoacă dorința de a dormi, înlocuiți-o cu o băutură tonică și, de preferință, cu tinctură de ginseng sau eleuterococ ( citește contraindicațiile înainte de a face acest lucru). – Creați noi ritualuri. Bețișoarele aromatice, exercițiile de respirație și chiar cântatul dimineața vă vor ajuta. Ele vor deveni simbolul unei vieți fără tutun – Eficacitatea notoriilor plasturi cu nicotină sau a gumei de mestecat nu depășește 15%. Este mai bine să utilizați medicamente compensatorii fără conținutnicotină, remedii homeopate sau consultați un psihoterapeut. – Nu puneți mari speranțe în țigările electronice. Cel mai probabil, vor deveni doar un plus la obicei. Țigările fără tutun nu sunt cea mai bună cale de ieșire. În ceea ce privește conținutul de rășină, majoritatea dintre ele nu sunt inferioare celor mai puternice produse din tutun.

- cartea o modalitate ușoară de a renunța la fumat de ALLEN CARR „SINGURUL MOD DE A LĂSAȚI DE fumat pentru totdeauna”

Următorul