Cum să te lași de fumat - răul fumatului, moduri de a te lasa de fumat, rețetă.

Anterior

Medicii admit că fumatul creează o dependență foarte mare, la fel ca dependența de droguri. Și într-adevăr, fiecare fumător poate denumi o serie de senzații plăcute dintr-o țigară - în timpul stresului mental, ajută la concentrare, relaxare, îmbunătățirea stării de spirit etc. Acest lucru se întâmplă deoarece nicotina intră în creier în câteva secunde, iar neuronii încep să manifeste activitate. Dar în curând există un declin - odată cu numărul de țigări fumate, toxinele duc la oboseală, capacitatea de muncă redusă.

Daune cauzate de fumat:

Se cunosc multe despre efectele nocive ale fumatului. Fiecare țigară îți ia câteva minute din viață. Dacă o persoană fumează un pachet și jumătate pe zi, atunci într-un an primește expunere radioactivă, care este egală cu 300 de examinări cu raze X. Fiecare pufătură de țigară conține de la 750 la 3000 de substanțe nocive pentru organism: poloniu, bismut, plumb radioactiv, monoxid de carbon, hidrogen sulfurat, fenol, acid cianhidric, clor etc. Nu te baza pe un filtru, deoarece nu poate reține. peste 20% substanțe nocive. Orice altceva intră în plămâni, astfel încât organele respiratorii sunt în primul rând afectate. 96-99% dintre toți pacienții cu cancer pulmonar sunt fumători.

La o persoană care fumează mult timp și mult, orice tensiune a căilor respiratorii poate fi însoțită de eliberarea de sânge. Acest lucru se întâmplă deoarece membrana mucoasă subțire a nazofaringelui, a traheei și a bronhiilor nu mai protejează capilarele fragile și ele explodează la tuse. De asemenea, motivul apariției sângelui poate fi o boală - emfizemul pulmonar - o boală periculoasă la un fumător de lungă durată. Fiecare organ din organism suferă de fumul de tutun.

Avertisment special cu privire la daunele fumatului pentru femeile însărcinate! Fumatul provoacă toxicoză severă, avorturi spontane și nașteri premature. Fumatul unei mame în timpul sarcinii contribuie la apariția unui copilboli congenitale.

Fumătorii ar trebui să se gândească și la alte persoane care sunt forțate să devină fumători pasivi. Peste 50% din substanțele toxice sunt eliberate în aer, otrăvindu-i pe membrii familiei, vecinii și pe alții din apropiere.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că sănătatea a 50% dintre copii suferă din cauza fumului de tutun. Fumatul pasiv provoacă astm bronșic, boli respiratorii, boli ale urechii medii, cancer, sindromul morții subite a sugarului și alte boli. În plus, potrivit cercetărilor, copiii fumătorilor se comportă mai rău și învață mai rău. Dacă doar un părinte din familie fumează, atunci probabilitatea bolii la copii crește cu 30%, iar dacă ambii - cu 70%. OMS îi îndeamnă pe părinți să conștientizeze cât de periculoasă este dependența lor de tutun pentru copii și, de asemenea, recomandă insistent interzicerea fumatului în școli și locuri în care sunt mulți copii.

Cum să renunți la fumat? Modalități de a renunța la fumat:

În primul rând, pentru a a renunța la fumat, aveți nevoie de hotărâre fermă și voință, altfel nu vă vor ajuta nici diverse metode, și nici recomandări.

PRIMUL MOD de a renunța la fumat:

Cea mai ușoară, dar cea mai dificilă modalitate este să Imediatsă renunți la fumat. Trebuie să scapi de toate stocurile de țigări și să-i informezi pe toți cei pe care îi cunoști despre decizia ta. În acest moment, creați un mediu calm. Cel mai ușor este să te lași de fumat în vacanță, atunci poți să faci lucrul tău preferat, sport, pescuit, lucru în grădină.

Toate aceste activități elimină stresul nervos și nu va trebui să te „liniști” cu o țigară. Pentru a facilita retragerea de la țigări, încercați mai multe metode - suptul acadelelor, culesul semințelor, guma de mestecat.

Fenomene nedorite pot apărea la început după renunțarea la fumat. Vin cele fiziologice„pauze” - senzații neplăcute în gât, greață, amețeli, probleme cu digestia. Și se va înrăutăți în fiecare zi. Pentru că nicotina se conectează la toate procesele din organism și este nevoie de timp pentru a fi reconstruită. În acest moment, este dificil să te concentrezi pe studii sau muncă. Apar iritația, neliniștea, insomnia. Prin urmare, avertizează oamenii apropiați că caracterul tău se va deteriora pentru o vreme, ei vor înțelege. Sunt recomandate sedative ușoare.

Următorul

Citește și: