Cum să aburiți corect

Pentru ca procedurile de baie să îmbunătățească sănătatea și să prelungească tinerețea, trebuie să aburiți corect - cu înțelepciune

BĂI DE Aburi! CUM SE Aburi CORECT?

Sfaturi cum să aburiți corectStați corect în baie: țineți spatele drept, întindeți picioarele, astfel încât corpul să poată tolera mai ușor căldura; - Asigurați-vă că purtați o șapcă din pâslă în baia de aburi

O femeie devine mai tânără după o baie. Ridurile sunt netezite, pielea devine elastică și netedă, tenul se îmbunătățește. Produsele de deșeuri nocive și toxine sunt eliberate din organism. Metabolismul se îmbunătățește. Dacă doriți să obțineți efectul maxim de la baia rusească, urmați aceste recomandări.

Conform tuturor regulilor:

1. Mănâncă cu 3-4 ore înainte de baie. Nu mergi la baia de aburi pe stomacul gol sau imediat după masă. S-ar putea să leșini. 2. Faceți un duș cald în prealabil. Doar fără săpun elimină grăsimea care protejează pielea. Ștergeți uscat. Toate. Corpul este pregătit pentru temperaturi ridicate! 3. Nu stați în camera de aburi tot drumul. Cea mai bună opțiune sunt activități scurte și frecvente de 5-8 minute cu pauze de 10-15 minute. O ședere lungă într-o baie de aburi poate provoca insomnie, iritabilitate, dureri de cap și creșteri ale presiunii. 4. Umblă în timp ce stai întins. Întinde-te pe raft, roagă-i unui prieten să „trece” peste tine cu o mătură – de la gât până la călcâi. În poziție orizontală, mușchii se relaxează mai bine, iar „aburul” este distribuit uniform pe tot corpul.

Ce altceva?

• În primele 2-3 evenimente, nu trebuie să aburi imediat cu o mătură. Stai și doar încălzi-te. Ștergeți corpul cu o cârpă rigidă, apoi aplicați un scrub. Așa că veți curăța imediat porii, iar transpirația se va îmbunătăți. • Adăugați 2-3 picături de ulei de pin într-o găleată cu apă fierbinte și înmuiați pe piatră - aburii cu uleiuri esențiale vor întări imunitatea. • Nu alcool în baie! Preparați ceaiul de vindecare într-un termos - 1 linguriță.frunze de ceai, 1/2 linguriță. sunătoare uscată, mușețel, tei, mentă, coacăze negre. O felie de lămâie, 2 linguri. l. miere și o mână de merișoare. Se toarnă 2 litri de apă clocotită. Insistați timp de 30 de minute. Bea ceai fierbinte. Un decoct de ierburi va energiza și va restabili pierderea de umiditate. • După baie, faceți un masaj. Eficiența acestuia va crește de două ori! • Ai un abur? Du-te devreme la culcare. Fără o odihnă bună, nu va avea rost să vizitezi baia.

Trebuie să știi asta!

Nu trebuie să vizitați sauna în timpul menstruației - căldura poate provoca sângerare. Dacă suferiți de boli cronice, aveți probleme cu inima sau un proces inflamator în organism - înainte de a merge la baie, consultați un medic.

BAI RUSĂ

DISPOZITIV DE BAI RUSĂ (CARACTERISTICI)

Umiditate ridicată (85-95%) și temperatură în jur de 70-95°C. Sursa de căldură dintr-o baie rusească este o sobă de piatră, care este stropită periodic cu apă pentru a controla microclimatul. Puteți adăuga uleiuri aromatice, decocturi de ierburi, precum și bere, kvas, miere diluată. Evaporând, lichidul cu aditivi va satura aerul cu vapori utili.

REGULI DE BAI RUSĂ (PROCES)

Ca aperitiv - un duș cald fără săpun. În primul eveniment, este mai bine să înoți pe rafturile mai aproape de stâncă și nu mai mult de 10 minute. După - clătiți cu apă caldă sau rece și relaxați-vă, bând ceai de plante cu miere. La a doua vizită la baia de aburi, poți lua cu tine o mătură, care va oferi un masaj excelent și un efect anticelulitic. În total, trebuie să faceți cel puțin trei abordări complexe: baie de aburi + clătire + ceai și odihnă. Etapa finală este un duș cu săpun, scrub și clătire de contrast. Unor extreme le place să se scufunde într-o groapă sau să se bată în zăpadă. Metoda este grozavă, dar numai pentru cei pregătiți.

INFLUENȚĂ

Temperatura corpului crește ușor (cu 1-2 zecimi de grad), circulația sanguină se accelerează, porii se deschid, toxinele sunt eliminate în mod activ. Oasele și articulațiile se încălzesc, mușchii se relaxează și devin mai elastici. Tensiunea nervoasă, insomnia, starea de spirit se îmbunătățesc, apare o senzație de ușurință.

ECHIPAMENTE – TOTUL PENTRU SAUNA

Mătură, șapcă de pâslă sau lână, sau turban de prosop (pentru a proteja capul de supraîncălzire), cearșafuri de baie sau de bumbac, șlapi, scrub, miere, ulei de masaj și loțiune hidratantă.

SFAT:

vizitați baia de cel mult 1-2 ori pe săptămână. În caz contrar, efectul benefic va scădea.

TREBUIE SĂ UITĂ DE ALCOOL ȘI MÂNRE ÎN BARA DE Aburi. DACĂ CHIAR VREI, PUTEȚI GUSTARE CEVA UȘOAR (ȘI NU FOARTE SARAT) IMMEDIAT DUPĂ TERMINAREA PROCEDURII.

BAI FINLANDEZĂ

CARACTERISTICI

Căldură uscată la o temperatură ridicată de 90-110°C și umiditate scăzută (10-25%). Datorită acestei combinații, umezeala este evaporată activ de pe suprafața pielii, ceea ce o protejează de supraîncălzire. Lemnul din care este facuta sauna mareste efectul benefic asupra organismului. În saună, spre deosebire de baie, nu turnați apă pe pietre - acest lucru poate duce la arsuri cu abur.

PROCES

Înainte de camera de aburi, ar trebui să faceți un duș și să vă uscați bine. Părul trebuie să rămână uscat. Este mai bine să discutați mai puțin în saună în sine. Primul eveniment nu trebuie să dureze mai mult de 8-10 minute, urmat de un duș rece și apoi un duș fierbinte. În pauză, ceaiul cu miere, kvas, apă sau infuzii de plante vă va împrospăta. Astfel de evenimente pot dura până la 15 minute. După cea finală, trebuie să faci un duș, să-ți exfoliezi corpul și să te speli pe cap.

INFLUENȚĂ

Lucrarea glandelor sudoripare este stimulată și toxinele sunt îndepărtate. Baia finlandeză este bună și pentru mușchi și piele.

ECHIPAMENTE – TOTUL PENTRU SAUNA

Un prosop sau cearșaf, o pălărie pentru cap, șlapi. Măștile de față și de corp, care pot fi făcute între tratamente, și loțiunile hidratante (atât pentru corp, cât și pentru față) sunt aplicate după finalizarea întregii proceduri.

SFAT:

sauna ajută la a face față sensibilității la vreme. Pentru aceasta, merită aburit o dată pe săptămână.

Atât în baia rusească, cât și în baia finlandeză ar trebui să faceți un duș înainte de baia de aburi!!!

Dacă ai nevoie de sfaturi despre ce este mai eficient decât antiperspirantele și ce produse să folosești pentru o manichiură de lungă durată, poți citi articolele lui Harrah Rufa Fish și Cum să faci o manichiură - o viață lungă, sau poate te-ai hotărât să faci schimbări drastice în viața ta, apoi citește Gândire pozitivă și Sport - Sănătate, unde se dezvăluie secretele unei vieți fericite!

Următorul