Alergatul cu vene varicoase este o activitate care necesită îngrijire specială

Conținutul articolului

1 Este posibil să alergi cu vene varicoase?

1.1 Alergarea utilă?
1.2 Jogging

1.2.1 Vezi cum să faci jogging corect (video)
1.2.2 Există câteva alte modalități de a ameliora durerea de picioare cu vene varicoase:
1.2.3 Faceți sport cu vene varicoase? (video)
1.2.4 Citiți și:

Este posibil să alergi cu vene varicoase?

Varicele sunt destul de frecvente în zilele noastre, iar simptomele bolii pot apărea deja la vârsta de 20-40 de ani. Majoritatea oamenilor încearcă să ascundă această boală, fără să-i acorde atenție. Simptomele de la începutul bolii nu sunt prea „expresive”, ele pot fi ușor confundate cu oboseala obișnuită a picioarelor.

Venele sunt într-o stare normală, sănătoasă, funcționează astfel încât sângele prin vene să urce, până la inima unei persoane. Acestea conțin valve care împiedică curgerea sângelui în jos.

Dacă valvele sunt deteriorate, sângele nu se ridică prin vene, ci rămâne în extremitățile inferioare. Datorită cantității mai mari de sânge, presiunea din vene începe să crească, iar în timp, acestea se extind. Aceasta este cauza venelor varicoase.

Există mai multe modalități de a rezolva această problemă, dar la începutul bolii, majoritatea oamenilor încearcă să folosească remedii casnice pentru vene varicoase, care pot fi destul de eficiente.

Oamenii care au vene varicoase și le provoacă deja dureri severe și disconfort ar trebui să evite activitățile cu impact mare, inclusiv alergarea.

În acest caz, este mai bine să faci plimbare sau înot, te poate ajuta să te menții în formă fără simptomele agravante ale bolii. Cu toate acestea, dacă nu aveți aproape niciun fel de plângeri și simptome, puteți alerga dacă o faceți corect.

Execuție utilă?

Medicii exprimă opinii diferite despre legătura dintre alergare și vene varicoase. Unii experți susțin că alergatul, ca orice alt sport, este util pentru varice, deoarece întărește mușchii picioarelor. Iar mușchii picioarelor, la rândul lor, ajută sângele să se ridice, când se contractă, îl împinge afară.

Cu toate acestea, există experți care, dimpotrivă, susțin că alergarea și ciclismul pot agrava starea picioarelor cu această boală. Totuși, cei mai mulți experți sunt de acord că alergarea cu moderație, de preferință pe o suprafață moale și cu pantofi potriviti, ar trebui să contribuie la reducerea durerii cauzate de varice.

Jogging

Jogging-ul este cel mai bun mod de a reduce presiunea asupra venelor și de a preveni dezvoltarea ulterioară a acestei boli. Dar trebuie să alergi corect!Dacă alergi pe un teren dur, ca un trotuar, nu va face decât să crească presiunea asupra venelor, ceea ce este nedorit pentru această boală, iar venele se vor umfla, ceea ce va provoca disconfort la nivelul picioarelor și durere.

Este de preferat ca venele varicoase să aleagă poteci care sunt făcute din iarbă sau zgură. Puteți alerga și pe piste de pământ. Când alergați, ar trebui să purtați și pantofi buni, de înaltă calitate, care să nu provoace disconfort în picioare sau picioare.

Purtarea ciorapilor compresivi în timpul alergării poate ajuta la ameliorarea pulsațiilor sau a oboselii picioarelor. După alergare, se recomandă să stai culcat cu picioarele ridicate pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Fii atent și nu exagera. A alerga prin durere este o idee proastă!

De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că persoanele care duc un stil de viață sedentar, sedentar, sunt mai predispuse la varice. În această situație, este foarte important să-ți ții greutatea sub control, astfel încât să existe mai puțină presiune asupra părții inferioare a corpului.

Ciorapii compresivi sunt foarte utili pentru un stil de viață sedentar, așa cumsusțin bine venele comprimându-le ușor.

Unii oameni cred că alergarea poate vindeca vene varicoase. Acest lucru nu este adevărat, în cel mai bun caz, reduceți manifestarea simptomelor bolii. Alte metode trebuie utilizate pentru tratament.

Dacă doriți să alergați profesional, atunci trebuie să tratați cu siguranță boala, deoarece linia dintre beneficiu și rău este foarte subțire, fiecare persoană are propria sa situație unică, care trebuie luată în considerare individual.

Alergarea cu varice poate fi dăunătoare dacă o faci incorect, dai sarcini mari.

Vezi cum funcționează supapa din Viena

Vedeți cum să alergați corect (video)

Există mai multe alte moduri de a ameliora durerea de picioare cu vene varicoase:

Ridicați-vă picioarele în timp ce dormiți.Pentru a face acest lucru, puteți ridica patul așezând mai multe blocuri de lemn în spatele picioarelor pe o parte sau plasând perne sub picioare noaptea.
Reduceți aportul de sare.O cantitate mare de sare poate crește umflarea picioarelor, așa că merită să alegeți produse cu un conținut scăzut de sare. Fast-food-ul trebuie evitat, deoarece astfel de alimente conțin de obicei o cantitate mare de sare.
Monitorizați-vă cu atenție greutatea corporală.Cantitatea crescută de grăsime în zona abdominală creează presiune asupra altor părți ale corpului, ceea ce complică fluxul de sânge din venă către inimă. Problemele cu venele varicoase pot fi reduse dacă vă reduceți greutatea, iar principalul lucru este să vă mențineți o greutate normală.
Purtă îmbrăcăminte largi.Îmbrăcămintea strâmtă îngreunează, de asemenea, să ajungă sângele la inimă.
Nu fumați.Fumatul agravează semnificativ starea venelor bolnave. De aici, dacă fumezi, va trebui să renunți la obiceiul prost.
Fă yoga.Yoga, exerciții pentru sistemul respirator și prostatăîntinderea poate îmbunătăți semnificativ starea venelor varicoase și poate reduce sindroamele dureroase.
Luați aspirină.Uneori, luarea aspirinei este foarte recomandată pentru vene varicoase, dar totuși trebuie discutată cu un medic.

De asemenea, trebuie să știți că, dacă umflarea uneia dintre vene devine acută, la picioare apare o senzație de arsură, atunci aceasta poate duce la tromboflebită sau leziuni. În acest caz, se recomandă o vizită la medic.

Mușchii ajută sângele să se ridice prin vene până la inimă când stați în picioare. Dacă nu ne mișcăm, sângele începe să stagneze

Faceți sport cu vene varicoase? (video)

Următorul