Trei substanțe naturale vor ajuta la tratarea depresiei

Anterior

Aproximativ 350 de milioane de oameni suferă de depresie în întreaga lume și acest număr nu este în scădere. Mulți oameni nici măcar nu știu că suferă de depresie cronică, care poate provoca și insomnie. Puteți înțelege că aveți depresie uitându-vă la simptomele acesteia. Deși cauzele depresiei sunt adesea complexe, în unele cazuri, afecțiunea este cauzată de circumstanțe independente de controlul nostru (de exemplu, mulți dintre noi sunt nemulțumiți de ordinea mondială actuală și de incapacitatea noastră de a o schimba). Lipsa anumitor substanțe nutritive din dieta noastră ne afectează semnificativ și starea de spirit și într-o oarecare măsură contribuie la dezvoltarea depresiei. Pur și simplu luați unul sau mai multe dintre aceste suplimente naturale pentru a ajuta la tratarea depresiei și a dispoziției scăzute.

Magneziu

Ca urmare a eroziunii continue a solului, magneziul, un macroelement necesar organismului nostru, a fost abundent în majoritatea produselor noastre nu cu mult timp în urmă, dar acum lipsește serios din alimentația noastră. Asociația Americană de Chiropractică estimează că 68 până la 80% din populația din țările dezvoltate suferă de deficit de magneziu, a cărui lipsă duce la stări depresive.

De exemplu, un nou studiu publicat în Journal of the American Board of Family Medicine în martie 2015 spune că există „... o asociere semnificativă între aportul foarte scăzut de magneziu și depresie, în special la adolescenți”. În plus, o recenzie publicată în revista Pharmacological Reports în 2013 a concluzionat că „... preparatele cu magneziu sunt un plus valoros la arsenalul farmacologic pentru gestionarea și tratamentul depresiei”.

Cele mai biodisponibile forme de magneziu de pe piață astăzi (și, în consecință, cele mai eficiente pentru tratarea depresiei) sunt citratul, tauratul, malatul,glicinat, treonat, clorură și carbonat de magneziu.

Pe subiect: Antidepresive - înșelăciune: Mai mult de 92% dintre antidepresive nu ajută.

acizi grasi omega-3

Numeroase studii arată că EPA, DHA și ALA (cele trei substanțe chimice principale care alcătuiesc Omega-3 PUFA) au proprietăți puternice, de îmbunătățire a dispoziției. În jurnalul CNS Neuroscience & Therapeutics a publicat o revizuire a trei studii care arată că suplimentele de acizi grași omega-3 au fost mai eficiente decât placebo în tratarea depresiei la copii și adulți. Nu este de mirare că acești PUFA prezintă rezultate pozitive în tratamentul depresiei, având în vedere că țesuturile noastre cerebrale (inclusiv membranele celulelor creierului) sunt de fapt compuse din acizi grași Omega-3.

Deoarece corpul nostru nu poate sintetiza acizii grași Omega-3, trebuie să îi obținem din alimente și suplimente alimentare. De departe, cea mai bună sursă de acizi grași Omega-3 din lume și, prin urmare, unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru depresie, este uleiul de pește. Forma purificată a trigliceridelor din ulei de pește este în general mai curată și mai ușor de absorbit decât formele standard de esteri etilici Omega-3.

S-adenosilmetionină

S-adenosilmetionina sau SAMe este un compus chimic prezent în fiecare celulă a corpului nostru. Printr-o serie complexă de reacții metabolice, este transformată în neurotransmițători care reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina, dopamina și norepinefrina, care susțin funcția cognitivă. Prin urmare, depresia este adesea primul semn al deficienței SAMe. Studiile au arătat că persoanele diagnosticate cu depresie clinică au adesea niveluri anormal de scăzute de SAMe în creier.

Dozele terapeutice de SAMe variază de la 400 la 1.300 mg pe zi. Pentru cele mai bune rezultate, luați SAMe în combinație cu o multivitamineVitaminele B, deoarece unele vitamine B (în special B6, B9 și B12) ajută la prevenirea conversiei SAMe în homocisteină, un aminoacid implicat în dezvoltarea aterosclerozei, hipertensiunii arteriale și a altor boli cardiovasculare.

Următorul

Citește și: