Tarate de ovaz pentru slabit, cum se iau, beneficii, contraindicatii

CONŢINUT:

Tarate de ovaz - beneficii si rau
Scăderea colesterolului
Îmblanzirea poftei de mâncare
Încetinirea absorbției zahărului și grăsimilor
Cum să luați tărâțe de ovăz
Contraindicație

Nu este un secret pentru nimeni că aproape toate femeile au grijă de aspectul lor pentru a-și păstra frumusețea și tinerețea pentru mulți ani. Din acest motiv, fiecare dintre ei vizitează în mod regulat saloanele de înfrumusețare, sălile de sport și cluburile de fitness, urmează tendințele modei. Cu toate acestea, una dintre principalele probleme, care este comună atât femeilor, cât și bărbaților, este excesul de greutate.

Problema excesului de greutate și a dietei. Pentru prima dată, guvernul SUA a devenit interesat de problema excesului de greutate la începutul anilor 20 ai secolului trecut, când o mare parte a populației a început să sufere de obezitate. Pe baza problemei existente, s-a decis elaborarea și implementarea unui program de combatere a excesului de greutate, care să presupună deschiderea de cluburi de fitness în diferite state și orașe, accesibile tuturor.

În plus, pe baza rezultatelor a numeroase studii, multe diete au fost dezvoltate și puse în aplicare de nutriționiștii din multe țări din întreaga lume, dintre care următoarele au devenit cele mai populare:

proteină;
hidrocarbură;
dieta lui Pierre Dukan;
o dietă bazată pe nutriție fracționată;
„model de farfurie”;
Dieta doctorului Bormental;
Dieta japoneză și altele.

Fiecare dintre dietele menționate este eficientă în felul său și îi ajută pe cei care slăbesc într-o anumită măsură, în funcție de caracteristicile și trăsăturile corpului lor. Cu toate acestea, ca toate măsurile, toate dietele au o serie de contraindicații care afectează negativ organismul, provocând o defecțiune în funcționarea acestuia.

Pentru a evita astfel de fenomene și a rezolva problema excesului de greutate, mulți experți recomandă să încercați metoda de slăbire bazată pe tărâțe de ovăz.

Tarate de ovaz - beneficii si rau

Dacă mai devreme tărâțele de ovăz erau percepute de oameni ca un produs al prelucrării cerealelor, atunci astăzi cererea pentru ele a crescut datorită unui număr de proprietăți utile și avantaje pe care le posedă. Iar unul dintre avantaje este că tărâțele promovează pierderea activă în greutate și arderea grăsimilor.

După cum au arătat rezultatele cercetărilor, tărâțele conțin o cantitate mare de fibre, care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și, ca urmare, previne apariția aterosclerozei.

Fibrele grosiere conținute în tărâțele de ovăz au proprietăți de curățare și, prin urmare, elimină în mod activ radicalii liberi, substanțele nocive, zgura, toxinele și metalele grele din organism. Datorită unei astfel de curățări, metabolismul se îmbunătățește, activitatea tractului intestinal, precum și a ficatului, vezicii biliare și pancreasului este normalizată.

Pe lângă componentele specificate, tărâțele conțin proteine cu un set unic de aminoacizi, printre care se remarcă lizina. Este necesar pentru utilizare în scopul:

prevenirea aterosclerozei, osteoporozei;
întărirea și creșterea sistemului imunitar;
dezvoltarea țesuturilor osoase și conjunctive;
producerea de colagen, enzime, hormoni și anticorpi.

În cele din urmă, tărâțele de ovăz conțin minerale precum: cupru, fier, zinc, fosfor, potasiu, precum și vitaminele A, B, beta-caroten, PP, C, D.

Datorită proprietăților sale unice, la intrarea în stomac, tărâțele pot crește volumul conținutului de mai multe ori, provocând astfel o senzație de sațietate. De aceea, nutriționiștii recomandă fulgii de ovăz atunci când urmează o dietă ca mijloc de combatere a excesului de greutate.

A devenit cunoscut faptul că tărâțele de ovăz promovează arderea grăsimilor și pierderea activă în greutateînceputul anilor 80 ai secolului trecut datorită muncii de lungă durată și persistente a cercetătorilor americani. Care este secretul pierderii in greutate cu ajutorul taratelor?

Faptul este că tărâțele de ovăz absoarbe perfect saliva. După cum am menționat mai sus, atunci când intră în stomac, cresc de mai multe ori, absorbind tot lichidul și umplând cavitatea stomacului. Datorită acestui efect, o persoană nu mai simte foame și începe să mănânce mai puțin.

În același timp, tărâțele ajută la îmbunătățirea metabolismului. Toate acestea într-un complex contribuie la arderea activă a grăsimilor și la pierderea în greutate.

După cum arată rezultatele practicii și cercetării, mai multe criterii contribuie la pierderea în greutate:

scăderea colesterolului;
reducerea apetitului;
încetinirea absorbției zahărului și grăsimilor;
îmbunătățirea funcției intestinale.

Scăderea colesterolului

Taratele de ovaz contine substante si fibre care se impart in solubile si insolubile. Fibrele insolubile au structură tare, deci nu se dizolvă în apă și sunt excretate prin intestin împreună cu conținutul său.

Solubil, dimpotrivă, absorb apa și crește în dimensiune, învelind membrana mucoasă a stomacului și a intestinelor, reducând și contracarând astfel absorbția colesterolului.

Îmblanzirea poftei de mâncare

S-a descris mai sus cum pot fi folosite tărâțele pentru a controla apetitul și cantitatea de alimente consumate.

Încetinirea absorbției zahărului și grăsimilor

Unicitatea tărâțelor de ovăz este că este capabilă să încetinească procesul de absorbție a zahărului și a grăsimilor, prevenind astfel fluctuația și creșterea nivelului de zahăr din sânge. Și acest lucru este foarte important, deoarece fluctuațiile nivelului de zahăr pot deveni unul dintre motivele formării de kilograme în plus.

Îmbunătățirea funcției intestinale Unul dintre avantajele tărâțelor este că,ajungând în intestine, ele servesc ca un mijloc excelent pentru creșterea și dezvoltarea florei intestinale utile. Aceasta, la rândul său, stimulează activitatea intestinelor.

Cum să luați tărâțe de ovăz

Deci, cum să folosiți tărâțe de ovăz pentru a scăpa de kilogramele în plus? Înainte de a începe să le utilizați, ar trebui să vă familiarizați cu cele trei reguli principale care sunt obligatorii atunci când urmați o dietă.

Prima regulăeste să folosiți mult lichid, și chiar mai bine, apă. Ar trebui să consumați cel puțin doi litri pe zi, deoarece fără lichid, tărâțele de ovăz nu pot fi digerate și, ca urmare, nu vor aduce rezultatul așteptat.

A doua regulăeste să respectați doza zilnică recomandată, aceasta ar trebui să fie de trei linguri. Dacă nu respectați această regulă, puteți obține greutate în stomac, creșterea producției de gaze și constipație.

A treia regulă— este necesar să faceți pauze din când în când între ciclurile de aport de tărâțe de ovăz. Deoarece sunt capabili să învelească pereții stomacului și intestinelor, în acest fel nu va avea loc absorbția unor substanțe utile conținute în produsele alimentare. Prin urmare, tărâțele de ovăz ar trebui uneori excluse din dietă.

Este indicat să turnați tărâțe cu apă sau lapte, chefir, iaurt înainte de utilizare. În acest fel, ele vor deveni mai moi și mai ușor de stăpânit de organism. În plus, tărâțele pot fi adăugate la cerealele tale preferate.

Contraindicație

În ciuda o serie de avantaje pe care le au tărâțele de ovăz, există unele contraindicații pentru utilizarea lor. Taratele nu sunt recomandate persoanelor care sufera de afectiuni ale tractului gastrointestinal si anume: gastrita, pancreatita cronica, colita, ulcere intestinale, aderenta in stomac de diverse origini, diaree cronica.

Având una sau mai multe dintre cele de mai susboli, ar trebui să vă abțineți de la a mânca fulgi de ovăz pentru a evita probleme suplimentare de sănătate.

Următorul