Sindromul oboselii croniceboala a imunității slăbite

Anterior

Dacă te simți obosit, chiar și după o odihnă îndelungată, starea ta de spirit se înrăutățește, te confrunți cu depresie și slăbiciune musculară, înseamnă că te confrunți cu oboseală cronică.

Sindromul de oboseală cronică (CF) este o boală virală care afectează sistemul imunitar. Sindromul se caracterizează printr-o scădere a tonusului intern, epuizare fizică și nervoasă. O persoană se simte ruptă, iritabilă, nu se poate concentra, iar capacitatea sa de lucru scade.

Cauzele CFS

Locuitorii metropolei sunt în primul rând predispuși la sindrom. Suprasolicitarea emoțională, volumul de muncă la locul de muncă, ritmul frenetic de viață afectează negativ bunăstarea unei persoane.

O altă cauză a CFS este virusul Epstein-Barr, care nu este detectat în corpul uman pentru o lungă perioadă de timp. Fiind in faza activa, virusul ataca sistemul imunitar si nervos, contribuie la depresie.

În zona de risc

De regulă, personalitățile intelectuale sunt predispuse la sindromul oboselii cronice, precum și cele a căror activitate implică riscuri și luarea de decizii responsabile. În primul rând, aceștia sunt pompieri, chirurgi, taximetriști și jurnaliști.

În primul rând, riscă să se confrunte cu sindromul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 25 și 45 de ani, care se străduiesc să facă totul la timp, fără efort.

Femeile de succes cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani au șanse de trei ori mai mari de a face CFS decât bărbații.

În timpul unei răceli, corpul uman cheltuiește multă energie pentru a lupta împotriva bolii și este nevoie de timp și energie pentru a se recupera. Prin urmare, posibilitatea de a se îmbolnăvi cu sindromul de oboseală crește în timpul perioadei de recuperare după încetarea bolilor infecțioase.

Cum să depășești sindromul de oboseală

După ce a decis să depășească sindromul de oboseală, este necesar să se acționeze asupra cauzei bolii.

Pentru început, trebuie să consultați un medic, să treceți printr-o serie de testeexamene programate, trece teste.

Medicamentele imunomodulatoare nu trebuie utilizate fără recomandarea unui specialist, în plus, nu există dovezi ale eficacității lor.

Lipsa de magneziu din organism contribuie la dureri de cap, oboseală rapidă, anxietate și somn prost. Produse precum nucile de cedru și nuc, semințele de dovleac, lintea, fasolea, semințele de in și susan, semințele de floarea soarelui vor ajuta la umplerea deficitului de magneziu.

De asemenea, antidepresivele vor face față cu succes sindromului, vor ajuta la ameliorarea depresiei, la creșterea activității mentale și fizice și la normalizarea somnului.

Prevenirea

Bolile pot fi prevenite dacă duceți un stil de viață adecvat, urmați o rutină zilnică, mâncați alimente sănătoase și efectuați o activitate fizică moderată.

Este necesar să ajustați dieta, să renunțați la fast-food, care conține o cantitate teribilă de grăsimi și calorii. Fumatul, băuturile tari, excesul de zahăr și sare dăunează mult sănătății. Evitați obiceiul prost de a „mânca” stresul.

Alocați timp pentru muncă și pentru odihnă completă - cel puțin 7 ore pe zi.

Faceți din mers un obicei.

Meditația are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra stării mentale, crește sensibilitatea percepției, calmează, ameliorează stresul.

O procedură de întărire revigorantă este perfectă pentru reîncărcarea energiei. Un duș de contrast va ajuta la tonifiere dimineața, alternativ 30 de secunde. — apă caldă, 5-8 secunde. - apa rece, faceti de 5-10 ori.

Luați o pauză de la rutina de la birou, respirați mai des aer curat, bucurați-vă de comunicarea cu oameni drăguți, adunați emoții pozitive, iar apoi sindromul de oboseală cronică nu vă va birui.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: