Sforăitul - cauze și tratament cu exerciții

Anterior

Oamenii care sforăie în somn nu sunt adesea conștienți de problemele lor, dar sforăitul lor devine adesea insuportabil pentru cei dragi. Cauzele și metodele de tratare a sforăitului, precum și cât de mult ar trebui să vă faceți griji cu privire la această problemă, vom lua în considerare mai jos.

În general, oamenii care au decis să-și rezolve problema sforăitului pur și simplu nu vor să deranjeze somnul celorlalți, pentru că nu le pasă. Se întâmplă ca sforăitul să fie un simptom al unor probleme grave de sănătate, așa că să înțelegem totul în ordine.

Luați în considerare cauzele sforăitului

Sforăitul în sine se formează din vibrația pereților nenatural de îngusti ai faringelui și se îngustează datorită faptului că mușchii palatului moale și ai limbii sunt excesiv de relaxați. Din cauza relaxării nenaturale a acestor mușchi în timpul somnului, există un fel de obstacol în calea respirației normale.

Sforăitul este cauzat de:

  • Curbura septului nazal;
  • Polipi în nas;
  • Îngustimea congenitală a căilor nazale;
  • Limba palatina alungită;
  • Mușcătură necorespunzătoare;
  • Slăbiciune legată de vârstă a limbii și a mușchilor moale al palatului;
  • Îngustimea congenitală a faringelui;
  • Limba căzută când dormi pe spate;
  • Consumul de alcool înainte de a merge la culcare;
  • Adipozitate;
  • Oboseală excesivă;
  • Infecția organismului cu paraziți.

Are rost să-ți faci griji în legătură cu sforăitul?

În cazuri rare de sforăit, cu siguranță nu este nevoie să vă faceți griji. Se întâmplă ca atunci când o persoană este foarte obosită, să aibă atât de puțină forță încât devine imposibil să mențină tonusul mușchilor limbii și ai palatului moale în timpul somnului, iar de aici poate apărea sforăitul. Persoanele care beau alcool înainte de a merge la culcare pot sforăi și în somn, deoarece alcoolul are un efect relaxant asupra mușchilor. ȘIîn cazul alcoolului, nici nu trebuie să vă faceți griji în privința sforăitului. Sforăitul este un fenomen foarte frecvent la persoanele obeze. O cantitate în exces de grăsime se depune în zona gâtului, ceea ce, în consecință, pune presiune asupra tractului respirator.

Dar dacă sforăitul apare în cazul diferitelor defecte ale nazofaringelui sau tumorilor care pun presiune asupra căilor respiratorii și sforăitul este de natură obișnuită, atunci ar trebui să te gândești să mergi la medic pentru a afla cauza sforăitului. Dacă doriți să vedeți un medic, atunci aveți nevoie de un somnolog și un otolaringolog, care va efectua o examinare a testelor necesare pentru a identifica cauza în cazul dumneavoastră și va prescrie tratamentul adecvat.

Tratarea sforăitului cu exerciții fizice

În cazul vorbirii lipsite de somn, încercați să vă obișnuiți să dormiți pe o parte sau pe burtă și evitați să dormiți pe spate. Dacă nu poți dezvăța să dormi pe spate mult timp, încearcă să coasi o minge de tenis pe spatele pijamalei și purtați-o în fiecare seară pe timp de noapte. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați obiceiul de care aveți nevoie de a dormi pe o parte în timpul lunii. În acest caz, aceasta este una dintre cele mai bune metode eficiente fără medicamente de a elimina sforăitul. Deși trebuie menționat că vă va provoca multe neplăceri.

Se întâmplă ca dormitul pe lateral să nu aducă efectul corespunzător și persoana să nu înceteze să sforăiască, deși forța sforăitului este redusă semnificativ. Pe lângă metoda de mai sus, puteți folosi și un set de următoarele exerciții care ajută la întărirea mușchilor limbii și ai palatului moale:

  • Mișcări ale limbii. Deschide gura larg și bagă limba înainte. Scoateți limba cât puteți de tare cu tensiunea musculară la bază. După aceea, trageți limba înapoi în gât. Fiecare sesiune ar trebui să includă 30 de repetări dus-întors.
  • Lucrarea maxilarului. Faceți 30 de mișcări ale maxilarului inferior înainte și înapoi. Acest exercițiu le întărește pe cele necesareavem muschi
  • Crăpă-ți dinții. Pune un creion în dinți și strânge cu forță fălcile. Ține-ți fălcile în tensiune timp de 5 minute.

    • Aceste exerciții trebuie făcute în fiecare zi dimineața și seara. După eliminarea completă a sforăitului cu ajutorul lor pentru prevenire, uneori mai faceți aceste exerciții pentru a menține tonusul muscular. Cu toate acestea, vă recomandăm insistent să aflați cauza sforăitului în cazul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul și apoi să începeți tratamentul.

    Citeste si:

    - Cum să scapi de sforăit - metode fiabile

    Următorul

    Citește și: