Program zilnic de lucru la domiciliu. Cum să devii o persoană de succes

Anterior

Un program de lucru la domiciliu. Cum să devii o persoană de succes?Mulți oameni lucrează în prezent acasă: propria lor afacere (afacere), lucrează la un computer etc. Într-un cuvânt, acești oameni petrec mai mult timp acasă și, de regulă, nu acordă atenție nici măcar punctelor principale a regimului: culcare și trezire în același timp, mâncați regulat, alocă timp pentru odihnă.

Se întâmplă adesea ca o persoană să facă afaceri (mai ales pe computer) până la 2-3 dimineața, apoi să doarmă până la 2-3 după-amiaza, să se trezească letargică, ruptă - și ce regim! O astfel de persoană nu va avea niciodată succes în viață. Își petrece toată energia vieții luptând cu el însuși. Se simte obosit și nefericit, nemulțumit de tot și de toată lumea, creându-și astfel probleme. Pentru a-și înveseli cumva viața, bea alcool, care îi tocește conștientizarea sensului vieții și urmărește viețile altora pe ecranul televizorului. Este dificil pentru o persoană nedormită, obosită să se bucure de viață și cu atât mai mult să reușească în orice afacere. Și tot secretul este că trebuie să te culci la timp seara și să te trezești dimineața devreme cu capul limpede! Articol util: Beneficiul regimului.

În ciuda ocupării constante a casei, este necesar să urmați o anumită rutină. În primul rând, este util pentru sănătate - totul este natural în corpul uman: la anumite ore apar fluctuații ale temperaturii corpului, hormonilor, metabolismului, circulației sângelui etc.. În al doilea rând, rutina zilnică va ajuta să fim mai energici și mai veseli și , firesc, pentru a face lucruri mai utile.

Ce poate fi inclus în rutina zilnică a unei persoane care lucrează acasă? Încercați să vă planificați ziua ținând cont de momentul angajării, treziți-vă dimineața devreme,culcați-vă la timp seara, mâncați de 4-5 ori pe zi,ia-ti timp sa te odihnesti.

Un program de lucru la domiciliu. Cum să devii o persoană de succes?Programul aproximativ al zilei:

7.00– 9.00– trezire, exercițiul de dimineață(se poate începe cu gimnastică în pat), proceduri igienice (duș), micul dejun. După micul dejun, odihnește-te puțin, apoi fă puțină curățenie, pune lucrurile la locul lor, dacă nu ai făcut-o seara. Ordinea creează o stare de lucru.

9.00 - 12.00- timp pentru a face afaceri. În aceste ore, este mai bine să te angajezi în activitate mentală, deoarece circulația sângelui crește, creierul funcționează mai bine și memoria este activată. Între orele 10.00 și 11.00 puteți lua o gustare cu fructe.

12.00 - 13.00 -este timpul să opriți munca și să vă odihniți puțin. În acest moment, activitatea mentală scade, apare o senzație de foame. Puteți găti cina.

13.00 – 14.00 –pranzul.

14.00 – 15.00 –după cină de obicei vrei să tragi un pui de somn, deoarece la această oră circulația sângelui și activitatea inimii încetinește. Dacă fiesta nu funcționează - treceți la treabă.

15.00 – 18.00 –la această oră, circulația sanguină crește, crește capacitatea de lucru. Treci la treabă. Puteți planifica și treburile casnice (spălătorie, curățenie, reparații, gătit cina etc.), cursuri de educație fizică pentru aceste ore. La ora 17.00 - pranz - cafea, ceai, sandvici, salata de fructe sau legume.

18:00 – 20:00 –după ora 18:00, activitatea mentală și fizică scade. Faceți ceea ce vă place: citiți, gândiți-vă, vorbiți cu copiii, plimbați-vă în aer curat, faceți proceduri cosmetice etc. Toate activitățile dvs. ar trebui să aibă ca scop calmarea.

20.00 –cina. Puteți lua puțin alcool înainte de masă, în acest moment se absoarbe mai bine.

21.00 – 22.00 –pregătirea pentru somnul nocturn, toate procesele din organism încetinesc. În acest moment, nu trebuie să vă angajați în activitate mentală sau fizică, altfel va apărea insomnie, iar dimineața nu vă veți putea trezi la timp. Ca rezultat - letargie, proastă dispoziție, lipsă de capacitate de muncă. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să mergi o jumătate de oră în aer curat.

22.00 -pregătirea pentru somn de noapte: bea un pahar de chefir, dacă vrei - un măr sau alte fructe, spală-te, poți lua un cald ( nu fierbinte) baie (nu dus - revigoreaza) cu uleiuri aromate si mergeti la culcare. Somnul de la 22 la 24 de ore este foarte util - organismul își redă puterea; se mai numește și somn de frumusețe. Veți observa că fața va deveni mai proaspătă, va dobândi o culoare sănătoasă, care nu poate fi obținută prin niciun mijloc cosmetic. În plus, veți simți gustul vieții: dimineața nu va exista senzație de oboseală, nu veți suferi de depresie, veți fi calm, echilibrat, vesel, mulțumit de viață și de succes în toate problemele.

7.00 –în ridicare.

După cum ați observat, doar 6 ore sunt alocate pentru lucrul acasă în această rutină zilnică. În aceste ore, se remarcă o eficiență ridicată, astfel încât veți avea timp să faceți tot atâtea lucruri ca într-o zi de lucru de 8 ore. La urma urmei, ești propriul tău șef, așa că îți poți permite o zi de lucru de 6 ore!

Poate dura 5 până la 7 zile pentru ca organismul să se obișnuiască cu programul zilnic de lucru la domiciliu. În primul rând, atenție la răsăritul dimineții. Chiar dacă nu ai reușit să te culci la timp seara, ai grijă să te trezești dimineața la ora programată. Organismul se adaptează rapid la regulile sănătoase și totul va funcționa pentru tine - vei deveni o persoană mai de succes!

Următorul

Citește și: