Prevenirea aterosclerozei la toate vârstele

Anterior

Ateroscleroza începe de la o vârstă fragedă și progresează de-a lungul vieții. Nu o poți vedea sau simți, dar în majoritatea dintre noi acest proces este deja în curs și boala se dezvoltă.

Plăcile aterosclerotice pot crește pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la blocarea acestora. Dacă o placă de colesterol se rupe, aceasta poate provoca formarea unui cheag de sânge, provocând un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Ateroscleroza este o boală foarte frecventă, imprevizibilă și care poate pune viața în pericol. Dar este totul atât de rău? Deoarece ateroscleroza se dezvoltă și progresează de-a lungul deceniilor, acest proces poate fi încetinit în orice stadiu al bolii (vezi Stadiile aterosclerozei), ceea ce reduce riscurile asociate. Vorbim despre prevenirea aterosclerozei.

Indiferent de vârsta ta, există pași specifici pe care îi poți lua pentru a încetini progresia aterosclerozei. Luați un moment pentru a vă gândi exact ce schimbări puteți face astăzi pentru a vă proteja arterele mâine.

Prevenirea aterosclerozei la vârsta de 20-30 de ani

Aproape nimeni nu se confruntă cu complicațiile aterosclerozei la această vârstă. Cu toate acestea, studiile arată că procesul de dezvoltare a acestei boli a început deja la 20 de ani sau chiar la o vârstă mai fragedă. În urma acestor studii, factorii de risc aferenti acestei perioade de vârstă au fost numiți:

  • adipozitate
  • tensiune arterială crescută
  • colesterol ridicat
  • fumat
  • ateroscleroza precoce

Medicii recomandă să începeți de la vârsta de 20 de ani pentru a evalua în mod regulat riscul de a dezvolta boli de inimă.

Mai degrabă decât tratarea aterosclerozei, punctul cheie aici este să insufleți obiceiuri bune care ar trebui urmate în mod constant.de-a lungul vieții. Nu te forța, în schimb, încearcă să-ți imaginezi cum se pot potrivi aceste obiceiuri bune în viața ta.

Activitate fizica

Fă-ți un hobby pentru orice sport sau activitate legată de activitatea fizică care te atrage. Ideea de a rămâne la exerciții plictisitoare și neplăcute în următorii 40 de ani nu ar trebui să te entuziasmeze. Experimentați cu diferite activități până când găsiți ceea ce vă place.

Cura de slabire

Consumul de cinci porții de fructe și legume în fiecare zi este o prevenire eficientă a aterosclerozei și a altor boli cardiovasculare. Fă-ți un obicei când vizitezi supermarketul să încerci ceva nou printre legume și fructe, pentru că sunt foarte multe. Și din cauza faptului că tinerii preferă adesea fast-food-ul, ar trebui totuși să le limitați puțin consumul sau să renunțați cu totul la aceste produse, pentru că nu este un secret că fast-food-ul este dăunător.

Prevenirea aterosclerozei la vârsta de 40-50 de ani

Rata de dezvoltare a aterosclerozei crește la vârsta mijlocie, ceea ce înseamnă că în această perioadă este pur și simplu necesar să se ia măsuri pentru a reduce riscul de a dezvolta această boală și complicațiile periculoase asociate.

Factorii de risc din această grupă de vârstă includ:

  • tensiune arterială crescută
  • colesterol ridicat
  • Diabet
  • adipozitate
  • fumat

Fiecare persoană cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să consulte un medic pentru a evalua starea sistemului cardiovascular pe baza caracteristicilor individuale.

Pe subiect: Ateroscleroza arterelor brahiocefalice - simptome, tratament, factori de risc.

Activitate fizica

daca tuDacă ai fost sedentar cea mai mare parte a vieții, nu trebuie să începi să alergi maratoane pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Orice exercițiu este mai bun decât niciunul.

  • Începeți mic - mergeți cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Urcă și coboară scările în loc de lift.
  • Când vizitați un supermarket, nu folosiți transportul, ci mergeți pe jos.

Cura de slabire

Optează pentru multe legume și fructe crude cu ulei de măsline, ulei de semințe de in, ulei de germeni de grâu sau ulei de avocado.

Reduceți carnea roșie. Când mâncați carne de pasăre, încercați să o mâncați fără piele.

Nu trebuie să cauți o scuză pentru a nu începe să-ți schimbi stilul de viață și alimentația, deoarece menținerea unui stil de viață sănătos la vârsta mijlocie reduce riscul de deces din cauza aterosclerozei cu două treimi.

Aflați mai multe despre dieta pentru ateroscleroză.

Prevenirea aterosclerozei la vârsta de 60 de ani și peste

Înainte de pensionare și la vârsta de pensionare, ar trebui să vină în sfârșit momentul în care să vă bucurați de viață și să vă dedicați timp. Dar aceasta este și perioada de timp în care este extrem de necesar să te gândești serios la sănătatea ta. Amenințarea numărul 1 atât pentru bărbați, cât și pentru femei este ateroscleroza.

Complicațiile cu ateroscleroza apar mult mai des la persoanele care au depășit pragul de 65 de ani. De exemplu, 85% dintre decesele cauzate de ateroscleroză apar la această grupă de vârstă. Dar vă puteți reduce foarte mult riscul de a dezvolta complicații făcând schimbări în viața de zi cu zi.

Factori de risc:un număr mare de persoane din această grupă de vârstă necesită medicamente pentru a scădea hipertensiunea arterială și colesterolul din sânge. Aceste medicamente contribuie semnificativreducerea riscului de apariție a aterosclerozei.

Cercetările arată că, în ciuda beneficiilor cunoscute, mulți oameni încetează să ia medicamente care scad colesterolul după câteva luni, ceea ce crește din nou riscul de a dezvolta boala. Nu fi unul dintre acești oameni. Discutați orice nelămurire cu medicul dumneavoastră și urmați cu strictețe planul de tratament și prevenire.

Pe lângă medicamentele care scad nivelul colesterolului rău, poți acorda atenție și alimentelor care scad colesterolul în mod natural.

Activitate fizica

Activitatea fizică regulată are un efect incredibil de pozitiv asupra sănătății unei persoane la bătrânețe. Găsește exerciții pe placul tău, trage-ți soțul (soția) de pe canapea și începe să te plimbi, dar doar mișcă-te!

Pe subiect: Tratamentul aterosclerozei cu remedii populare.

Prevenirea aterosclerozei - la orice vârstă

Ceea ce poți face pentru a preveni ateroscleroza la orice vârstă, pe lângă recomandările enumerate mai sus, este acesta - nu te apuca de fumat dacă nu fumezi deja și renunță la acest obicei stupid dacă ai început deja să o faci. Dacă vă este destul de dificil să vă lăsați de fumat pe cont propriu, consultați un medic. La urma urmei, acum sunt disponibile noi metode de tratament care te pot ajuta să scapi de acest obicei prost într-o perioadă destul de scurtă de timp.

Este totul atât de simplu? Prevenirea aterosclerozei se rezumă la o activitate fizică regulată și la o dietă adecvată? Răspunsul este evident - DA! În cele mai multe cazuri, acest lucru este suficient pentru persoanele de orice vârstă.

Următorul

Citește și: