Modalități eficiente de a face față stresului

Anterior

Mulți oameni știu că stresul are un efect devastator asupra corpului uman. Ele afectează nu numai psihicul, ci și corpul. În același timp, reclamele cu medicamente care vizează eliminarea stresului apar astăzi din ce în ce mai des. Dar, de fapt, această problemă nu este rezolvată de pastilele în sine.

Ce este stresul?

În mod surprinzător, mulți oameni nu știu că stresul este o reacție de protecție a organismului la apariția unei situații extreme. Doar așa încearcă corpul să supraviețuiască. În timpul stresului, reacția unei persoane devine fulgerător, iar mișcările sunt foarte rapide. Uneori, puterea fizică crește în mod inexplicabil.

De ce ar trebui să luptăm cu stresul?

Este necesar să facem față stresului, deoarece situațiile cu adevărat extreme apar rareori în condițiile vieții moderne. Dar viața într-o metropolă în sine poate provoca apariția unei situații stresante. Există multe motive pentru aceasta. Dar pentru a face față tuturor acestor lucruri, uneori este necesar ajutorul unui psiholog profesionist și cu experiență.

Cum afectează stresul o persoană?

Stresul afectează în mai multe direcții. Cu o expunere pe termen lung sau foarte puternică, o stare de stres poate provoca ulcere, migrene și chiar hipertensiune. Stresul poate epuiza sistemul nervos, poate scădea imunitatea și chiar poate dezvolta o depresie severă.

Stresul are un efect negativ asupra relațiilor. Reacția umană devine oarecum inadecvată. O persoană poate deveni prea vulnerabilă și sensibilă. Dar este posibilă și situația inversă. O persoană care se află într-o situație puternică stresantă se poate transforma la țipete și insulte. Și asta restrânge semnificativ cercul comunicării sale.

La locul de muncă, stresul reduce productivitatea. Relațiile cu șeful, subordonații și angajații se deteriorează. Dar nu toată lumea se oprește aici. Mulți își transferă problemele de la locul de muncă membrilorfamilie Ca urmare, relațiile cu familia se deteriorează.

Modalități eficiente de a face față stresului

Există modalități eficiente de a ieși dintr-o stare de stres înainte ca aceasta să se transforme în depresie. Alege unul care ti se potriveste mai bine.

1.Dacă stresul a apărut ca urmare a sarcinii grele de muncă, odihniți-vă. Dar, în același timp, nu trebuie să stai ore întregi în fața televizorului pe canapea. Faceți o plimbare în parc sau ieșiți în natură.

2.Includeți în dietă alimente care ridică starea de spirit. Un hormon special, serotonina, este responsabil pentru acest lucru. Pur și simplu nu poate fi înlocuit în această stare. Este produs prin consumul de ciocolată, migdale și banane.

3.Nutriție adecvată. Vă permite să vă normalizați starea. Este important să mănânci numai alimente sănătoase și de înaltă calitate. Reduceți semnificativ utilizarea cofeinei și a zahărului, precum și a alimentelor grase. Gustări frecvente fără senzație de foame este un semn rău. Acesta este un indiciu indirect al stresului sever.

4.Dormiți puțin. Stresul este adesea însoțit de somn agitat și insomnie. Încercați să aerisești bine dormitorul și nu mâncați noaptea.

5.Terapia cu vitamine. Din cauza stresului, toate rezervele de rezervă ale organismului sunt activate. Ca urmare, se simte o lipsă acută de vitamine. Pentru a vă susține organismul, încercați să mâncați mai multe alimente care conțin vitaminele B și C. Vitamina B se găsește în fructele uscate, sfeclă, varză, pește, ficat de pui și migdale. Și vitamina C în citrice, căpșuni, roșii, măceșe și mere.

6.Faceți sport. Clasele fac față cu succes stresului în interacțiunea cu alte activități. În același timp, nu contează ce sport preferi. Este important ca exercițiile să fie repetate. Cu o practică regulată, vei reduce stresul cu 25%. În plus, frecvența va scădeacontracțiile inimii, tensiunea musculară va scădea și tensiunea arterială se va normaliza.

7.Aromoterapie. Efectul benefic al uleiurilor este cunoscut de mult timp. Următoarele uleiuri de lavandă, trandafir și iasomie au un efect calmant.

8.Fii atent. În această perioadă, trebuie să evitați situațiile asociate cu experiențe negative. Încearcă să zâmbești mai des. Dacă înveți să te bucuri de lucrurile mărunte, starea de stres te va lăsa mult timp.

Astfel, stresul este o afecțiune gravă care trebuie tratată. Iar felul în care alegi depinde doar de alegerea ta.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul

Citește și: