Longevitate activă. Cum să trăiești fericiți pentru totdeauna

Anterior

Fiecare om modern ar trebui să-și cunoască propriul corp și să se străduiască, pe baza acestor cunoștințe, să-și organizeze viața în așa fel încât să fie lungă și fructuoasă. A face viața fericită și fericită este sub controlul persoanei însuși. Cum să trăiești fericiți pentru totdeauna?

Longevitate activă.

Longevitatea umană și activitatea fizică sunt strâns legate. Exercițiile fizice ajută o persoană să se simtă energică, veselă și să mențină o dispoziție pozitivă.

Aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra sistemului nervos central, de care depind toate procesele vitale din organism. Mulți s-au asigurat în experiența lor că, după ce au început să facă educație fizică, au remarcat o îmbunătățire semnificativă a stării lor emoționale.

Dacă o persoană, dintr-un motiv oarecare, începe să-și limiteze mișcările, funcțiile unui organ care nu funcționează slăbesc și apare ceea ce medicina numește atrofie de organe. Inima noastră, ca o pompă, pompează continuu sânge prin vasele de sânge. Furnizează nutrienți și oxigen către cele mai îndepărtate celule ale corpului și îndepărtează produsele de degradare a țesuturilor care trebuie îndepărtate din organism.

Munca mușchiului inimii este interconectată cu munca altor mușchi - cu cât ceilalți mușchi sunt încordați mai mult, cu atât inima trebuie să lucreze mai mult. Este clar că atunci când antrenăm mușchii cu exerciții fizice, întărim mușchiul inimii. O inimă antrenată obosește mai puțin, dezvoltă vase de sânge suplimentare, iar acest lucru contribuie la o mai bună alimentare cu sânge a mușchiului inimii și la furnizarea de oxigen și nutrienți. Vasele de sânge devin mai elastice, tensiunea arterială normală este menținută. De aceea, cardiologii consideră cultura fizică pentru a preveni hipertensiunea arterială, infarctul și accidentul vascular cerebral.

Longevitate activă și un stil de viață sănătos.

Pentru ca longevitatea umană activă să devină posibilă, este necesar să conducistil de viață inteligent. Toate funcțiile corpului trebuie să funcționeze într-o manieră echilibrată. Nu vă testați corpul cu alimente sau alcool în exces, cu lipsa somnului, suprasolicitați la locul de muncă sau în viața sexuală - toate acestea duc la bătrânețe prematură.

Principala regulă în lupta pentru longevitatea umană este nu suprasaturarea cu nimic. Trebuie să-ți păzești dorința. Dorința este un stimul puternic pentru o longevitate sănătoasă. Capacitatea de a amâna bătrânețea este o artă inseparabilă de capacitatea de a trăi. Longevitatea activă nu vine la o persoană de la sine, trebuie să lupți singur pentru ea, fără a aștepta ajutorul medicilor.

Dar cel mai adesea în viața noastră se întâmplă ca o persoană să trăiască până la 50-60 de ani și să nu se obișnuiască niciodată să facă exerciții de dimineață de cel puțin 10 minute. Nici nu bănuiește că aceste 10 minute sunt plătite de multe ori de sănătate. Niciodată nu este prea târziu să începi să faci gimnastică sau alte sporturi, trebuie doar să consulți mai întâi medicul.

Dimineața, pentru a trezi corpul, trebuie să faci gimnastică de dimineață. În timpul exercițiilor, mușchii încep să lucreze, iar organele senzoriale încorporate în ei trimit semnale către celulele creierului. Acest flux crește cu fiecare secundă și trezește creierul.

Persoanele în vârstă suferă adesea de o astfel de boală precum imobilitatea. Boala apare din cauza depunerii de săruri, o încălcare a metabolismului mineral. Vine un moment în care unei persoane îi este greu să se ridice. Medicina a încercat toate mijloacele, stațiunile balneare și apele minerale s-au dovedit a fi neputincioase. S-a dovedit că această boală poate fi depășită cu ajutorul gimnasticii terapeutice.

Puteți auzi adesea cum o persoană în vârstă de 50-60 de ani, chiar și cu un efort fizic ușor, se plânge de insuficiență cardiacă și dificultăți de respirație, pierderi de memorie și oboseală rapidă. O astfel de persoană acceptă concluzia că bătrânețea a venit.Nu te grăbi să tragi concluzii. Puteți face față unei asemenea bătrânețe fără medicamente și medici, dar cu ajutorul gimnasticii.

S-au făcut observații interesante. Se știe că unele boli, inclusiv ateroscleroza, care este numită „boala secolului”, apar atunci când metabolismul și conținutul de colesterol sunt perturbate. Studiile au arătat că aceste tulburări se normalizează la persoanele care practică educația fizică.

Longevitate activă și nutriție.

De asemenea, la batranete, consumul de energie scade si incepe sa apara excesul de greutate. Prin urmare, problema unei diete sănătoase și moderate la vârsta mijlocie și înaintată este a doua după educația fizică. Știința a demonstrat că deja după 40 de ani, o persoană trebuie să mănânce cu o treime mai puțin decât înainte. Obezitatea pune o povară grea asupra sistemului cardiovascular, în timp ce alte organe se atrofiază din cauza inactivității. Cardiologul Paul White din America a spus: „Dacă nu vrei să suferi de boli de inimă, asigură-te că după 22 de ani greutatea ta corespunde normei. Nu fumați, fiți mereu în mișcare, mergeți mult pe bicicletă, munciți din greu și să știți că nimeni nu a murit încă de la muncă”.

Cultura fizică este un mod strict științific, adânc întemeiat, cu adevărat magic de a restabili sănătatea și tinerețea persoanelor în vârstă. Oamenii care se angajează constant în gimnastică, înot, schi sau mersul obișnuit se schimbă în fața ochilor lor. Stomacul li se strânge, postura li se îmbunătățește, coloana vertebrală se îndreaptă, iar înălțimea chiar crește cu 1-2 cm. Este important doar să nu fii leneș și să nu amâni cursurile până nu este prea târziu. Fiecare persoană care are astăzi 50-60 de ani ar trebui să spună bătrâneții: „Nu dormi, mai așteaptă 50 de ani, nu mai puțin!”.

Următorul

Citește și: