Întărim imunitatea pentru a preveni răcelile

Este ușor să răcești în sezonul rece, dar este și mai ușor să o previi. Pentru a evita infecțiile respiratorii acute sau răcelile, este necesar să-ți întăriți imunitatea, să întăriți mecanismele de apărare, prin modificarea ușoară a stilului de viață obișnuit.

Dormi

Adaptandu-se la noile conditii, organismul se confrunta cu suprasolicitari grave. Și dacă le adaugi obiceiuri proaste, stres și lipsă de somn, atunci lovitura pe care o ai va fi pur și simplu devastatoare. Prin urmare, este necesar (cel puțin temporar) să renunți la nicotină și alcool, precum și să aloci mai mult timp pentru odihnă. Ar trebui să ajustați modul și să lăsați să dormiți cel puțin 8 ore, sau chiar toate cele 10 - în funcție de caracteristicile dvs. individuale. Dacă reușești să te trezești singur dimineața, fără ceas deșteptător, atunci ți-ai stabilit cu precizie norma de somn.

Pozitiv

Emoțiile negative slăbesc puternic sistemul imunitar, spargând apărarea. Acest lucru nu poate fi permis. Comunicarea, râsul, bucuria, pozitivitatea sunt cei mai buni asistenți, care distrag atenția de la orice problemă de muncă și gospodărie. Oamenii estici trăiesc după regulă: există o oportunitate de a schimba situația - fă-o, nu funcționează - acceptă-o așa cum este și fă altceva. Probabil, de aceea sunt atât de mulți oameni longeviv în Est.

Alimente

Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că anumite produse pot întări apărarea imunitară. Dacă treci doar la ele, nu va trebui să mori de foame, pentru că sunt destul de multe. Este vorba de carne slabă, fructe de mare, pește de mare, brânzeturi, cereale, nuci, varză, roșii, leguminoase, ceapă, usturoi, ulei de măsline, miere... în general, varietatea este de așa natură încât nu te vei simți ca pe un dieta stricta. Este mai bine să excludeți din dietă alimentele care conțin o cantitate mare de colesterol sau cel puțin să le menționați cât mai rar posibil. Vorbim de fast-food, carne grasă și alte „delicii” asemănătoare.

Circulaţie

O plimbare rapidă ajută la creșterea semnificativă a sistemului imunitarapartament, si la aer curat! Merită să încercați plimbările scandinave în prezent populare cu bețe de schi. Poate că se va dovedi a fi chiar ocupația la care ai visat de mult timp. Nu este necesar să mergeți pe jos în fiecare zi: de trei sau patru ori pe săptămână timp de o jumătate de oră va fi suficient.

întărire

Pentru întărirea și întărirea corpului, sunt oferite două opțiuni: un duș de contrast și vizitarea unei băi sau a saunei.

• A face un duș de contrast dimineața este un obicei grozav. Există reguli în această chestiune. De exemplu, înainte de a începe întărirea (alternând apă caldă și rece), trebuie să stați câteva minute sub un duș cald și confortabil. După procedură, este necesar să frecați corpul cu un prosop dur și să vă îmbrăcați imediat. Diferența dintre temperaturi trebuie crescută treptat.

• De asemenea, o baie (sauna) se întărește bine. Vizitarea băii de aburi o dată pe săptămână te va ajuta să uiți pentru totdeauna de răceli. În plus, zgura și toxinele sunt îndepărtate în baie, ceea ce complică activitatea organelor interne.

Masaj

Punctele active situate pe ureche sunt conectate cu aproape toate organele. Frecarea și masarea blândă a auricularelor le activează activitatea, ceea ce are un efect benefic asupra organismului. În acest fel, puteți tonifica rapid. Pe lângă masajul obișnuit al degetelor, există și alte tehnici:

1. Trageți în jos ambii lobi în același timp, apoi eliberați (7 repetări).

2. Îndoim auricularele înainte, le apăsăm pe cap și apoi le întoarcem în poziția lor naturală (tot de 7 ori).

3. Cu degetul mare și arătătorul, strângeți ușor barbă (proeminență pe partea din față) și masați-o timp de 25 de secunde.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul