Gimnastica pentru fata de la riduri. Gimnastica pentru riduri din jurul ochilor, din jurul gurii.

Anterior

Motive pentru apariția ridurilor: Dacă ridurile apar la vârsta de 30 de ani, înseamnă că o femeie nu își îngrijește fața bine sau deloc. După cum știți, pielea din jurul ochilor este foarte delicată și subțire. Dacă nu purtați ochelari cu miopie, în colțurile ochilor apar riduri - „picioarele ciobiei”.

Cititul fără ochelari sau culcat, la iluminare slabă sau, dimpotrivă, în lumina puternică a soarelui, accelerează apariția ridurilor - în astfel de cazuri apare obiceiul de a miji. Iar vara, este recomandat să porți ochelari care să protejeze împotriva soarelui. Articol util: Cum să ai grijă de fața ta vara?

Ridurile mimice apar atunci când vorbești excesiv de emoțional sau râzi. Nu trebuie să folosești creion de ochi, rimel, farduri de pleoape în fiecare zi. La îndepărtarea acestor produse cosmetice, pielea din jurul ochilor se întinde, ceea ce accelerează apariția ridurilor.

După spălare, nu frecați și nu întindeți pielea feței, ci umeziți-o cu mișcări ușoare.

Aplica crema de ochi in felul urmator: cu miscari usoare, intinde crema pe pleoapa superioara de la coltul interior al ochiului spre exterior. Pe pleoapa inferioară - din colțul exterior spre interior.

De asemenea, ar trebui să aplicați măști care se potrivesc tipului dvs. de piele (normal, gras, uscat) de două ori pe săptămână.

Ridurile apar în absența pe termen lung a dinților, prin urmare, nu trebuie să întârziați protezarea.

Trebuie să scapi treptat de kilogramele în plus, altfel pot apărea riduri.

Ridurile pot fi cauzate de tulburări hormonale din organism, boli infecțioase și cronice, tulburări ale sistemului digestiv, circulator și nervos, ceea ce reduce elasticitatea pielii.

Prevenirea ridurilor este mai ușor decât a scăpa de ele. Pentru a întări mușchii feței și gâtului, este util să faceți gimnastică și masaj.

GIMNASTICA PENTRU FATA DIN RIDURI. 1complex:

Gimnastica pentru fata de la riduri se face in 5 minute dimineata si seara.

1. În timp ce încordați mușchii feței, pronunțați sunetul „u” de 10 ori, apoi „i”. Acest lucru întărește zona pliurilor nazolabiale.

2. Pune degetele mijlociu și inelar de la ambele mâini la tâmple și închide ochii de 10 ori cu efort, dar fără a miji ochii. Previne ridurile din jurul ochilor.

3. Faceți pumnii și puneți-i sub bărbie cu partea din spate spre exterior. Deschideți gura, apăsând puternic pe bărbie. Întărește mușchii gâtului.

GIMNASTICA SALCIEI PENTRU FATA DIN RIDURI. 2 complex:

1. Apăsați puternic colțurile buzelor pe dinți, de 4 ori la rând.

2. Trage-ți buzele înainte ca și cum ar fi fluierat.

3. Trageți alternativ obrazul drept și stâng până la urechi.

4. Contractați mușchii gâtului, ceafei și capului.

Gimnastica de voință pentru față activează dramatic metabolismul în mușchi. Fața devine mai tânără, obrajii sunt strânși. Este util să faci gimnastică volitivă în timpul zilei cât mai des posibil - chiar și în timp ce stai la masă, lângă televizor.

GIMNASTICA PENTRU FATA DIN RIDURI. 3 complex:

Gimnastica pentru fața de la riduri de către un cosmetolog german vă va ajuta să rămâneți tânăr și frumos pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui făcut de 2-3 ori pe zi - și într-o lună îți vei găsi fosta tinerețe.

1. Pentru a scăpa de ridurile de pe frunte, trebuie să apăsați pielea de la baza părului cu degetele, să închideți ochii și să-i mutați la dreapta și la stânga fără a le deschide. Durata exercițiului este de 6 secunde.

2 . Riduri pe frunte.Pune degetele arătător ale fiecărei mâini pe partea laterală a sprâncenelor și apasă sprâncenele pe osul frontal. Apoi, odată cu contracția mușchiului frontal, ridicați sprâncenele în sus, prevenind simultan acest lucru cu degetele care fixează sprâncenele. A executaîncet, repetați de 3-4 ori.

3. Dacă sprâncenele atârnăpeste ochi, procedați astfel. Pune degetele arătătoare deasupra sprâncenelor și apasă-le strâns. Ridică-ți sprâncenele sus. Durata exercițiului este de 6 secunde.

4. Puteți scăpa de pleoapele inferioare flăcătoare.Apăsați ferm marginea pomeților sub pleoapele inferioare cu degetele. Este necesar să închideți ochii mai întâi slab, apoi puternic. Continuați exercițiul timp de 6 secunde.

5. Pentru pleoapele superioarefaceți următoarele. Puneți degetele sub sprâncene, împingeți sprâncenele în sus cu jumătate de centimetru și apăsați puternic. Închideți strâns ochii timp de 6 secunde. Acum relaxează-te.

6. Obrajii lăsați:strângeți mușchii obrajilor și ridicați și coborâți colțurile gurii timp de 6 secunde. Repetați de mai multe ori.

7. Obrajii nu vor fi flăscați.Trebuie să apăsați pielea cu palmele la o distanță de 2 cm de urechi. Lipiți-vă buzele înainte. Apoi relaxează-te și zâmbește.

8. Pentru a clarifica linia gurii,suflați puf dintr-o păpădie imaginară timp de 6 secunde. Apoi relaxează-te și, cu gura pe jumătate deschisă, strânge-ți buzele. zâmbet

GIMNASTICA PENTRU FATA DIN RIDURI. 4 complex:

1. Respirați lent și adânc pe nas, suflând aripile nasului, apoi expirați încet și complet prin gură, relaxând buzele. Efectuăm exercițiul de 2-3 ori, făcând un interval de 3-4 secunde între ele.

2. Acest exercițiu se realizează la fel ca și primul, dar expirarea pe gură se face în împingeri, umflând obrajii la fiecare împingere, și închiderea buzelor cu un tub.

3. Închideți dinții, întindeți buzele într-un zâmbet și inspirați pe gură, apoi expirați în aceeași poziție. Efectuați exercițiul de 2 ori, intervalul este de 3 secunde.

4. Respirăm adânc pe nas și expirăm cu impulsuri prin colțul drept al gurii. După a doua inspirație prin nas, împingeți afară prin colțul stâng al gurii.

5.Respirați adânc pe nas, țineți respirația timp de 2-3 secunde, apoi umflați-vă obrajii (buzele închise) și împingeți cu forță aerul prin gură.

6. Respirăm adânc pe nas, trăgând obrajii, ne ținem respirația timp de 1 secundă, ne umflăm obrajii și expirăm pe gură, încetinind aerul expirat cu buzele ușor închise. Efectuați de 2 ori.

7. Introduceți degetul mare al mâinii stângi în gură până la adâncimea falangei unghiei și apăsați-l strâns pe membrana mucoasă a obrazului drept, puneți celelalte patru degete pe exteriorul pliului nazolabial, strângând obrazul cu degetele ca cleştii. După aceea, încearcă să tragi colțul gurii în sus, parcă zâmbind, oferind în același timp rezistență activă cu degetele care țin obrazul pe loc. După ce te odihnești 1-2 secunde, efectuează exercițiul pe partea stângă. Repetați de 2-3 ori pe fiecare parte.

8. Înfășurați jumătatea stângă a gâtului cu mâna dreaptă. Puneți degetele arătător, mijlociu și inelar ale mâinii stângi pe pliul obraj-bărbie (buze). În timpul inhalării prin gură, contractați în mod activ jumătatea stângă a gâtului și mușchii feței pentru a trage în jos colțul stâng al gurii. În același timp, contracarați apăsând pe pliul cu degetele mâinii stângi și încercând să mențineți colțul stâng al gurii pe loc. În timpul expirației, relaxați mușchii - odihniți-vă timp de 2-3 secunde. După odihnă, efectuați același exercițiu pe cealaltă parte a feței. În același timp, fixați gâtul cu mâna stângă și țineți colțul drept al gurii cu dreapta.

9. Acest exercițiu întărește mușchii circulari ai gurii și previne formarea ridurilor pe buzele superioare și inferioare. Respirați calm și adânc pe nas, apoi expirați pe gură cu mișcări sacadate. La expirare, buzele tind să fie trase într-un tub, dar la aceasta trebuie rezistat apăsarea puternică cu degetele arătător, mijlociu și inelar pe colțurile gurii. Așezați degetele după cum urmează: la colțurile gurii -degetul mijlociu; pe pliul nazolabial - indicativ; pe obraz-bărbie – fără nume.

Gimnastica pentru fata de la riduri. RIDURI ÎN jurul ochilor. GIMNASTICA PENTRU OCHI:

Gimnastica pentru ochi și pleoape întărește mușchii ochilor, ameliorează oboseala ochilor, reduce umflarea pleoapelor, crește tonusul și elasticitatea pielii pleoapelor, previne formarea ridurilor în jurul ochilor. Este util să combinați exercițiile pentru ochi și pleoape cu comprese pentru ochi făcute dintr-un decoct de mușețel, floare de tei, ceai proaspăt preparat, lapte, soluție de acid boric. Gimnastica pentru ochi si pleoape este recomandata si in urma interventiei chirurgicale plastice pe pleoape pentru prevenirea inversarii postoperatorii a pleoapelor si pentru tratamentul acestei complicatii, daca aceasta s-a dezvoltat.

1. Fără a întoarce capul, urmărește cu ochii mișcările ceasului cu pendul agățat la nivelul ochilor timp de 5-10 minute.

2. Repetă acest exercițiu cu ceasul atârnat mai sus, dar în același timp nu ridica capul.

3. Priviți cu atenție la un obiect îndepărtat, apoi mutați-vă rapid privirea către un obiect din apropiere. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.

4. Aseaza un obiect mic rotund la nivelul ochilor la o distanta de aproximativ 25 cm, misca-l la stanga, dreapta, sus, jos si urmareste-l cu ochii fara sa intorci capul. Apoi faceți mișcări circulare cu ochii la dreapta și la stânga.

5. Închideți bine ochii, numărați până la trei, deschideți larg ochii, numărați până la trei, închideți din nou ochii etc. Repetați de 8-12 ori.

6. Închideți strâns ochii și deschideți-i larg, în timp ce țineți mușchiul circular al ochiului în colțul exterior cu două degete - arătător și mijlociu.

7. Pune trei degete de la fiecare mână pe pleoapele închise, ținând colțul exterior al ochiului cu degetul arătător, mijlocul sprâncenei cu degetul mijlociu și colțul interior al ochiului cu degetul inelar. Încercastrabi ochii închiși, rezistând cu degetele, fixând mușchii.

8. Privind înainte, trageți cu două degete pleoapa inferioară spre cea superioară. Numără până la doi, coboară pleoapa, relaxează-o.

9. Exercițiu împotriva ridurilor și pungilor de sub ochi. Închideți pleoapele, ridicați ochii în sus. În același timp, pleoapele inferioare se îndreaptă.

10. Degetele aplică riduri perpendiculare pe colțurile exterioare ale ochilor. Trageți ușor pielea înapoi, îngustând fanta ochiului. În această poziție, deschideți și închideți ochii.

11. Ține-ți capul drept și nemișcat. Priveste inainte. Ridică încet ochii în sus, numărând până la cinci, apoi așteaptă din nou înainte. În același mod, coborâți ochii în jos și reveniți la poziția inițială.

12. Ținând capul nemișcat și drept, priviți înainte. Mișcați încet ochii spre stânga până la eșec, numărați până la cinci, reveniți la poziția inițială. Apoi repetați această mișcare spre dreapta.

13. Ține-ți capul drept, privește înainte. Faceți mișcări circulare lente cu ochii, mai întâi de la stânga la dreapta în sensul acelor de ceasornic, apoi de la dreapta la stânga.

Gimnastica pentru fata de la riduri. RIDURI ÎN jurul gurii:

În tinerețe, ridurile faciale, care merg de la nas la colțurile gurii, apar la început doar când vorbești și zâmbești, apoi se îndreaptă rapid și dispar. Odată cu vârsta, pliurile nazolabiale se adâncesc și conferă feței o expresie jalnică. Până la vârsta de 40 de ani apar ridurile pe buza superioară, iar după vârsta de 50 de ani - în jurul gurii și pe obraji. Ridurile de pe buza superioară și pe obraji apar din cauza absenței dinților (protezele sunt necesare în timp util), din cauza poziției incorecte a capului în timpul somnului, din cauza pierderii rapide în greutate și din alte motive. Pentru a elimina ridurile din jurul gurii și pentru a le preveni, se recomandă următoarele exerciții:

1. Trageți buzele cu un tub 15-20ori

2. Umflați obrajii de 15-20 de ori.

3. Deschide gura, rotunjește buzele, ca și cum ar pronunța sunetul „o”. Efectuați de 15-20 de ori.

4. Împingeți maxilarul inferior înainte și strângeți strâns buzele, astfel încât mușchii de lângă urechi să fie încordați. Relaxați buzele, readuceți maxilarul inferior la locul său. Repetați de la 3 la 10 ori.

5. Împingeți maxilarul inferior înainte și strângeți strâns buzele, astfel încât mușchii de lângă urechi să fie încordați. Relaxați buzele, readuceți maxilarul inferior la locul său, oferind rezistență în timpul expirației, fixând colțurile gurii cu trei degete de la fiecare mână. Efectuați de la 3 la 10 ori.

6. Umflați obrajii și mutați aerul alternativ de pe un obraz pe altul, ca și cum ar fi rostogolit un măr. Efectuați de 3-10 ori.

7. Inspiră pe nas, expiră pe gură, buzele relaxate. Efectuați de 3-10 ori.

8. Inspirați pe nas, expirați pe gură, trageți buzele cu un tub. Repetați de la 3 la 10 ori.

9. Respiră adânc pe nas, ține-ți respirația cât mai mult posibil până când fața devine roșie ca urmare a fluxului de sânge. Suflarea aerului prin gură prin umflarea obrajilor, cu impulsuri. Efectuați de la 3 la 10 ori.

10. Inspirați pe gură, strângeți dinții, trageți colțurile buzelor în lateral. Expiră prin dinții strânși, trage-ți buzele cu un tub. Efectuați de 3-10 ori.

11. Inspirați pe gură, prin dinții strânși, expirați prin colțul stâng al gurii, apoi pe cel drept. Repetați de 3-10 ori.

12. Inspirați pe gură cu dinții puternic strânși, expirați pe gură, în timp ce umflați obrajii. Efectuați de la 3 la 10 ori.

13. Inspiră pe nas, trăgând obrajii. Expiră pe gură. Efectuați de la 3 la 10 ori.

Următorul

Citește și: