Gainer, efecte secundare, rău pentru sănătate

CONŢINUT:

Gainers și efectele lor secundare
Consecințele posibile ale luării de câștigători:
Ce ar trebui sa fac?
Recepția corectă a câștigătorului
Combinație de gainer cu alte produse
Cum se prepară vitamina?

Ce este creatina?

Gainers este un amestec nutritiv format din proteine și carbohidrați într-un raport de 1:4.

Gainerele pregătite acasă nu dăunează corpului uman.

Complicațiile apar rar din faptul că amestecul proteine-carbohidrați este folosit sub formă de suplimente sportive.

Gainers și efectele lor secundare

După cum sa menționat deja, câștigătorii, care includ componente comune găsite în produsele alimentare comune, nu dăunează corpului uman.

Cu toate acestea, au unele proprietăți de care ar trebui să fii conștient pentru a fi sigur de absența dăunării organismului.

Consecințele posibile ale luării de câștigători:

Intoleranța individuală.Intoleranța este destul de posibilă dacă componentele produsului în cauză sunt contraindicate pentru organismul unei anumite persoane. Astfel, este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale corpului, deoarece există boli cronice, în urma cărora unei persoane i se interzice categoric să ia acest produs. De exemplu, cu pancreatita cronică, corpul uman poate să nu perceapă un câștigător, deoarece va exista o lipsă semnificativă de enzime care descompun alimentele. Consecința acestui lucru va fi cel mai probabil un stomac deranjat.
Toxiinfecții alimentare.După cum știți, câștigătorul este produs sub formă de pulbere uscată. Dacă umiditatea intră în amestecul uscat, atunci cu o mare probabilitate, bacteriile patogene vor începe să se dezvolte în produs, deoarece compoziția medicamentului conține o cantitate mare de carbohidrați.
Grasdepunere.Prin compoziția sa, produsul este bogat în calorii, așa că trebuie luat împreună cu activitatea fizică (cel mai des luate de sportivi). În caz contrar (dacă luarea gainerului nu este însoțită de exerciții fizice), efectele acestui produs nutritiv vor deveni rapid vizibile pe părțile laterale ale corpului.
Erupții cutanate.Erupțiile pe pielea umană din cauza administrării produsului sunt un efect secundar frecvent. Este de remarcat faptul că erupțiile cutanate pe piele pot avea și o natură alergică. De regulă, pentru a elimina acest efect, se recomandă reducerea dozei de medicament administrată intern sau pur și simplu înlocuirea acesteia cu un produs similar de la alt producător.
Efect nociv pentru rinichi și ficat.Acest efect secundar depinde în principal de conținutul ridicat de proteine din compoziția amestecului uscat. Cel mai adesea, consecințe similare apar din cauza utilizării prelungite sau excesive a produsului. Când luați un câștigător, trebuie să știți că ar trebui să existe un simț al proporției în toate.

Desigur, orice produs ieftin este adesea dăunător pentru corpul uman, iar câștigătorii nu fac excepție. Astfel, componente nerafinate, dezechilibrul unor componente sau absența lor completă, impurități nocive, înlocuitori chimici - toate acestea pot fi găsite în compoziția unui amestec uscat al unui produs ieftin și de calitate scăzută.

Uneori se poate chiar dovedi că produsul achiziționat nu este deloc un câștigător, ci un amestec necunoscut. În acest sens, astfel de produse ar trebui achiziționate numai în magazinele de sport specializate.

Nu va fi de prisos să citiți recenzii despre produs, precum și despre punctul de vânzare în care este vândut. Astfel, te vei putea proteja pe cât posibil de efectele nocive ale mărfurilor de calitate scăzută.

Ce ar trebui sa fac?

Pentru a minimiza formarea diferitelor în organismefecte secundare, trebuie urmate recomandările generale:

Ar trebui luat corect;
Este necesar să se combine corect;
Pregătiți și determinați doza de gainer acceptat conform instrucțiunilor.

Recepția corectă a câștigătorului

Cu orele sistematice de culturism, cel mai potrivit moment al zilei pentru a lua produsul va fi momentul imediat după antrenament. Nu există niciun motiv pentru o astfel de opinie, deoarece după antrenament se formează o „fereastră” proteine-carbohidrați în corpul sportivului. Astfel, luând un gainer imediat după antrenament, tu, ca să spunem așa, „închizi” această fereastră cu ajutorul produsului.

Această tehnică contribuie în mod favorabil la restabilirea rapidă a forței, regenerarea organismului și oferă, de asemenea, o oportunitate de a umple rapid și eficient rezervele de energie, suprimând astfel procesele catabolice din organism.

Cu toate acestea, nu este interzis să luați un gainer înainte de antrenament. Mai mult, această metodă are avantajele ei: corpul atletului este saturat cu carbohidrați, care vă permit să obțineți forță suplimentară și să le îndreptați în direcția corectă.

De asemenea, concentrația de aminoacizi în organism crește semnificativ, catabolismul predomină încă din primele minute de antrenament. În același timp, există un dezavantaj semnificativ: luând un câștigător înainte de începerea antrenamentului, sportivul nu pierde rezervele de grăsime, ci, cel mai probabil, câștigă.

Combinație de gainer cu alte produse

Produsul este bine combinat cu creatina, care este cunoscută pentru capacitatea sa de a fi absorbită rapid datorită carbohidraților și proteinelor din gainer.

Nu va fi considerat inutil daca gainer-ul este preparat sub forma unui cocktail.

Pentru a face orele mai eficiente și mai eficiente, ar trebui să luați imediat un complex de pre-antrenament, un complex de vitamine-minerale, precum șiproteină.

Nu este recomandat să luați gainer în timp ce lucrați la ușurarea corpului, „uscând” corpul și, de asemenea, este contraindicat în timpul slăbirii.

Cum se prepară vitamina?

O porție de gainer ar trebui să conțină aproximativ 25-40 de grame de proteine, 50-80 de grame de carbohidrați și o cantitate mică de grăsimi nesaturate. Depășirea dozei nu este recomandată, deoarece o cantitate semnificativă de gainer în corpul uman pur și simplu nu va fi absorbită.

Rețeta de gătit este destul de simplă și fiecare om va putea face față acesteia: o porție din amestecul uscat trebuie turnată cu apă sau lapte și apoi amestecată bine. Este de remarcat faptul că, prin adăugarea unui gainer la lapte, creșteți valoarea nutrițională a medicamentului.

Următorul