Cum să vindeci hipertensiunea pentru totdeauna

Anterior
  • Respectarea dietei
  • Fitoterapie
  • antrenament fizic
  • Evitați stresul
  • Obiceiuri proaste

Cum să vindeci hipertensiunea pentru totdeauna? Întrebarea este destul de interesantă și se referă probabil la toți pacienții hipertensivi. Puteți scăpa de boală pentru totdeauna numai în prima etapă a formării patologiei și, în unele cazuri, în a doua etapă. A treia etapă, din păcate, este incurabilă și necesită ca o persoană să ia droguri pe viață. Dar chiar și în acest caz, revizuirea stilului de viață, renunțarea la obiceiurile proaste ajută la atenuarea simptomelor neplăcute ale bolii.

Respectarea dietei

Hipertensiunea arterială poate fi tratată cu mare succes făcând anumite ajustări ale sistemului de nutriție. Dieta unui hipertensiv ar trebui să includă:

  • Leguminoase, legume proaspete și fructe. În mod ideal, ar trebui să constituie până la 50% din întreaga dietă. Conțin o cantitate mare de antioxidanți și fitochimice, care ajută la reducerea cantității de colesterol „rău” din sânge.
  • Pâine cu cereale integrale. Este o sursă de vitamine B. În plus, produsul conține o cantitate mare de fibre, care sunt necesare pentru funcționarea normală a intestinelor.
  • Acizi grasi omega-3. Grăsimile dietetice speciale contribuie la ameliorarea inflamației. În plus, eliberează vasele de sânge de plăcile de colesterol și reduc riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Se găsește în pește gras, nuci.
  • Calciu. Necesar pentru funcționarea completă a vaselor de sânge. Ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește elasticitatea pereților vasculari și, de asemenea, ajută la eliminarea sărurilor de sodiu din organism.
  • Alb. Sursa este carnea slabă, nucile, brânza, ouăle.

Meniul ar trebui să includă migdale, roșii, avocado, fulgi de ovăz și somon.

Fitoterapie

Unele ierburi aromatice ajută la ținerea sub control a presiuniilegume.

De exemplu, telina. Medicii chinezi recomandă să mănânci doar 4 pețioli pe zi. Urmează usturoiul. Planta are multe calități utile, în special, usturoiul ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge și la normalizarea tensiunii arteriale. Doar 15 grame de usturoi pe săptămână ajută la menținerea presiunii în ordine.

Unul dintre cele mai puternice mijloace în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, care ajută la creșterea tonusului mușchiului inimii și la extinderea lumenului vaselor de sânge. În procesul de tratament, se folosește o infuzie de fructe de pădure.

Purslane este deosebit de bogată în magneziu, ceea ce o face una dintre principalele plante în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.

În plus, este indicat să includeți în dietă busuioc, ienibahar, mărar și șofran.

antrenament fizic

Următorul pas este activitatea fizică zilnică. Orele de educație fizică ajută la funcționarea sistemului cardiovascular:

  • există o scădere a nivelului de colesterol din sânge;
  • inima începe să lucreze mai activ;
  • are loc normalizarea indicatorilor tensiunii arteriale.

Condiția principală este ca selecția exercițiilor să fie făcută de un medic specialist.

Evitați stresul

Situațiile stresante provoacă daune enorme organismului. În timpul stresului, hormonii speciali care cresc tensiunea arterială sunt eliberați în sânge. În același timp, bunăstarea generală a unei persoane se deteriorează.

De aceea este necesar să înveți să eliberezi stresul cu ajutorul următoarelor metode: yoga, meditația și practica „respirației profunde”.

O activitate preferată distrage atenția și îți permite să te calmezi, motiv pentru care este foarte important să ai un hobby. Calmează frumos nervii de la tricotat, de exemplu. Munca ar trebui să fie întotdeauna alternată cu odihna. Crește rezistența la stres și activitatea fizică moderată. Este suficient să efectuați gimnastică ușoară dimineața.

Dacădacă toate metodele de mai sus de a face față stresului nu ajută, atunci puteți obține ajutor calificat contactând un psiholog. Amintiți-vă, este imposibil să vindecați hipertensiunea pentru totdeauna dacă o persoană se află într-o stare de stres obișnuit.

Obiceiuri proaste

Consumul de alcool și fumatul încetinesc semnificativ procesele de regenerare din organism. Și doar o respingere completă a obiceiurilor dăunătoare permite organismului să pornească mecanismul de regenerare naturală.

Chiar și o renunțare pe termen scurt la fumat îmbunătățește funcția respiratorie și cardiovasculară, iar indicatorii de tensiune arterială încep să se apropie de normal după numai 8 ore. În plus, riscul de a dezvolta un infarct miocardic este redus semnificativ după o zi, iar după o lună apar modificări vizibile în activitatea plămânilor.

Alcoolul poate fi atât un tonic minunat, cât și o otravă mortală. Totul depinde doar de doză. În cantități moderate, alcoolul etilic ajută la creșterea nivelului de colesterol „bun” din sânge și, de asemenea, previne formarea cheagurilor de sânge. Dar consumul zilnic de alcool ucide o persoană, ceea ce duce la dezvoltarea a numeroase boli. Boala hipertensivă este printre ele. Renunțarea la obiceiurile proaste permite presiunii să revină la normal.

După cum puteți vedea, hipertensiunea arterială este complet controlabilă dacă iei deciziile corecte.

Următorul

Citește și: