Cum să luați probiotice în timp ce luați antibiotice și, cel mai important, „de ce”

Antibioticele sunt adesea medicamente care salvează vieți care suprimă infecțiile bacteriene atunci când organismul nostru nu este capabil să le lupte singur. În unele cazuri, antibioticele chiar ajută la salvarea vieții unei persoane, dar nu trebuie să uităm că aceste medicamente, pe lângă microflora patogenă, le suprimă și pe cele utile, și anume, distrug bacteriile care locuiesc în intestinele noastre.

Până la o treime dintre persoanele care iau antibiotice pot prezenta diaree asociată antibioticelor din cauza distrugerii unui număr mare de microfloră benefică. În unele cazuri, distrugerea unei mase mari de microfloră utilă face posibil ca tulpinile patogene atât de periculoase de bacterii precum Clostridium difficile să se instaleze în intestin și să provoace boli grave, chiar care pun viața în pericol, cum ar fi colita pseudomembranoasă. Unii experți sugerează că, chiar și în cazurile în care antibioticele nu provoacă simptome gastrointestinale (GI) vizibile, consecințele utilizării lor pot avea un efect negativ asupra corpului uman pentru o lungă perioadă de timp.

Deoarece microflora noastră benefică este ucisă atunci când luăm antibiotice, este logic să luăm suplimente care le conțin (tulpini de bacterii benefice sau drojdie) în timpul și după un curs de antibiotice. În unele cazuri, acest lucru poate preveni sau cel puțin reduce severitatea diareei asociate antibioticelor. Suplimentele probiotice ajută, de asemenea, la crearea unui nivel de pH în organism la care microorganismele benefice se dezvoltă și moare microflora patogenă. Acest lucru este foarte bun pentru organism, având în vedere că o cantitate uriașă de microfloră utilă moare atunci când iau antibiotice.

Dar nu este suficient să mergi și să cumperi orice probiotic pe raftul unui magazin sau farmacie. Trebuie să acordați atenție speciilor și tulpinilor specificeprobiotice, dozaj, producător și durata tratamentului.

Alegeți doar anumite tulpini

A lua orice supliment probiotic pe care îl poți pune în mână în timp ce iei antibiotice este ca și cum ai lua orice vitamină disponibilă în încercarea de a compensa deficiența de vitamina D. Când luăm antibiotice, misiunea noastră este să prevenim diareea asociată cu antibiotice și infecția cu Clostridium difficile, astfel încât merită înțeles că nu toate probioticele sunt la fel de potrivite pentru această sarcină. Pe măsură ce cunoștințele noastre despre complexitățile microbiomului uman se adâncesc în fiecare an, este posibil ca într-o zi medicii să poată prescrie „cocktail-urile” probiotice potrivite împreună cu antibiotice, dar până când va veni acea zi, cel mai bine putem face este să alegem specificul. tulpini de probiotice care au demonstrat cea mai mare eficacitate, așa cum a demonstrat cercetările științifice. Este important să rețineți că este puțin probabil să fiți bine protejați dacă pur și simplu mâncați mai mult iaurt simplu. S-a constatat că consumul de iaurt simplu în timpul tratamentului cu antibiotice nu a fost eficient în prevenirea diareei asociate antibioticelor.

Saccharomyces boulardii lyo (Florastor) este un probiotic foarte bun

Există mai multe motive pentru care recomand Floras

Probioticele Florastor sunt printre cele mai bune atunci când sunt tratate mai întâi cu antibiotice. În primul rând, este drojdie, nu bacterii. Aceasta înseamnă că nu mor din cauza efectelor antibioticelor și pot supraviețui întregului curs de administrare a oricăruia dintre ele. În al doilea rând, printre cele mai studiate tulpini de probiotice, s-a descoperit că acest tip de drojdie acționează într-un mod unic și oferă avantaje de neegalat față de altele în prevenirea diareei asociate antibioticelor și în protejarea împotriva temutei difecții cu C.. Pentru pacienții mei care suferă de sindromul de excescreșterea bacteriană excesivă a intestinului subțire, de obicei recomand doar Florastor. Acest lucru se datorează faptului că aceste drojdii nu pot crește excesiv în intestinul subțire, spre deosebire de bacteriile care pot crește la persoanele cu sensibilități speciale. În plus, sunt nefermentabile și, prin urmare, pot fi mai bine tolerate de persoanele cu sensibilități.

Pentru copiii care iau antibiotice, Florastor este probabil cel mai bun probiotic din punct de vedere al eficacității (deși nu ar trebui să te limitezi la doar unul). Florastor sub formă de pulbere poate fi adăugat în sucuri, cocktail-uri, sos de mere, lapte, înghețată etc., pentru a fi mai ușor de luat copilului.

Lactobacillus rhamnosus GG (Culturelle)

Probioticele Culturelle previn eficient diareea asociată antibioticelor și sunt foarte populare în rândul copiilor. Copiii iubesc în special aceste probiotice pentru că sunt masticabile. Pentru un efect mai bun, puteți lua cocktailuri Florastor și Culturelle în același timp. Nu există niciun motiv pentru care să nu luați mai mult de o tulpină de probiotice, deoarece beneficiile pentru sănătate ale utilizării lor sunt foarte mari.

Luați probiotice în cantități mari

Doza este măsurată în unități formatoare de colonii (CFU) și variază foarte mult în funcție de produs. Multe produse conțin doar aproximativ 1 sau 1,5 miliarde, iar unele chiar mai puțin. Altele conțin între 5 și 10 miliarde de CEVA într-o singură porție... iar unele produse premium pot avea sute de milioane de CEVA într-o singură doză. Pe baza studiilor calitative care examinează efectul probioticelor în prevenirea diareei asociate antibioticelor la copii, doza ar trebui să depășească sauegal cu 5 miliarde CFU. Încă nu există recomandări de dozare optimă pentru adulți. Adesea, etichetele produselor sugerează să luați probiotice de două ori pe zi pentru a obține un efect vizibil.

Probioticele sunt utile doar atunci când sunt în viață

Probioticele sunt niște lucruri vii, sau cel puțin sublimate în așa fel încât să revină la viață imediat ce intră în tractul digestiv. Dacă alegeți o pudră probiotică, nu trebuie să o amestecați cu lichid sau alimente fierbinți sau fierbinți decât dacă produsul este etichetat ca rezistent la căldură - acest lucru poate ucide bacteriile vii sau drojdia înainte ca acestea să ajungă la destinație. Asigurați-vă că citiți eticheta pentru a verifica data de expirare înainte de a cumpăra. După perioada specificată, probioticele încep să moară, iar medicamentul devine inutil. Produsele probiotice congelate trebuie refrigerate până la utilizare. Și în sfârșit, alege cele mai cunoscute și respectate companii care produc doar produse de calitate. Acești producători își permit să efectueze controlul calității și poți fi sigur că produsele lor au trecut certificarea și toate tipurile de inspecții de către autoritățile de reglementare. Aceasta înseamnă, de asemenea, că produsele lor conțin cel mai probabil exact tulpinile și exact în cantitățile care sunt menționate pe ambalaj. În timp ce tulpinile descrise mai sus pot avea denumiri diferite, datorită faptului că pot exista multe companii care își produc produsele, rețineți că probioticele pot varia foarte mult în calitate și cantitate de CFU. În ceea ce privește probioticele, cred că încă merită să acordați prioritate mărcilor dovedite.

Nu încetați să luați probiotice după terminarea cursului de antibiotice

Diareea asociată antibioticelor poate apărea după mai multesăptămâni după terminarea unui curs de antibiotice, iar ecosistemul bacterian din intestin se schimbă dinamic după antibiotice timp de multe săptămâni, dacă nu luni). De aceea, suplimentele probiotice trebuie luate timp de câteva săptămâni după terminarea cureului de antibiotice, pentru a vă popula intestinele cu specii prietenoase. Acum că ați eliminat riscul potențial de diaree asociată antibioticelor, vreau să abordez întrebarea cum să îmbunătățim microflora benefică prin consumul de alimente fermentate, precum și suplimente nutritive. La urma urmei, bacteriile benefice din intestine sunt o imunitate puternică, o digestie bună, sinteza de vitamine în corpul tău și multe alte lucruri.

Diversifică-ți dieta zilnică cu alimente bogate în probiotice

În fotografie - un fel de mâncare din bucătăria coreeană Kimchi (Kimchi)

Deoarece în colon trăiesc mii de tulpini bacteriene diferite, este greu de crezut că umplerea intestinului cu o singură tulpină restabilește în mod magic echilibrul ecosistemului microbian. În timp ce cercetarea științifică nu ne permite să înțelegem care poate fi consumul optim de bacterii probiotice, nu mi-aș „pari toți banii pe un singur cal”. Bunul simț sugerează că îmbunătățirea sănătății ecosistemului corpului nostru poate fi obținută pur și simplu prin consumul zilnic de o varietate de alimente și băuturi bogate în probiotice, cum ar fi chefir, iaurt, kombucha, varză murată, kimchi, miso și supă de tempeh. . Aceste produse delicioase poartă astfel de tulpini benefice binecunoscute precum L. acidophilus, L. casei, L. reuteri, L. rhamnosus și bacterii anaerobe gram-pozitive Bifidobacterium. Și cu cât folosești mai mult aceste produse, cu atât mai bine! Daca esti Chocoholic (iubitor pasionat de ciocolata), poti consuma chiar si ciocolata probiotica rece. imi place ciocolata neagră– conține o cantitate destul de mică de zahăr, este îmbogățită cu calciar compoziția sa este de obicei redusă la un număr mic de ingrediente.

În cele din urmă, în timp ce probioticele sunt în general bine tolerate și considerate sigure pentru marea majoritate a oamenilor, persoanele imunodeprimate ar trebui să-și consulte medicul înainte de a utiliza suplimente cu probiotice.

Autoarea articoluluieste dr. Tamara Duker Freuman, medic nutriționist specializat în tulburări digestive, boala celiacă și intoleranță alimentară. Ea se concentrează pe o alimentație sănătoasă și pe o dietă fără gluten.

Următorul