Constipație - ce să faci acasă 6 soluții

Simți umflături în abdomenul inferior și există dureri și colici? Te lupți în toaletă fără niciun rezultat sau există rezultate, dar sunt extrem de dureroase? Aceasta este constipație. Ce să faci acasă dacă acestea și alte simptome de constipație apar deja? Ne uităm la șase moduri care vă pot ajuta.

Constipația este frecventă. Principalele cauze ale constipației sunt o alimentație necorespunzătoare și un stil de viață sedentar, dar uneori apare ca urmare a stresului. În alte cazuri, când apare această afecțiune, poate fi necesară examinarea unui medic. Aflați mai multe despre cauzele constipației.

Următoarele recomandări vă pot ajuta să scăpați de constipația tipică sau chiar mai severă acasă sau cel puțin să obțineți o oarecare alinare.

1. Un remediu simplu pentru majoritatea oamenilor

În cele mai multe cazuri, constipația apare din cauza faptului că o persoană nu mănâncă alimentele necesare, nu bea suficientă apă și nu se mișcă mult. În acest caz, soluția la această problemă este simplă: mișcă-te mai mult, bea mai multă apă și include în alimentație alimente bogate în fibre (legume, fructe, cereale). Citiți mai multe despre asta aici - Dieta pentru constipație la adulți și vârstnici.

De asemenea, va fi foarte util să consumi alimente care conțin o cantitate mare de bacterii benefice și drojdie, precum varza murată, iaurturile naturale, chefirul sau kombucha. Aceste produse îmbunătățesc digestia și normalizează microflora intestinală.

2. Acordați suficient timp pentru a vă goli intestinele

Poate părea simplu, dar mersul la toaletă nu este întotdeauna o prioritate pentru oameni. Încercați să vă treziți mai devreme pentru a mânca micul dejun, apoi mergeți la baie. Hrana poate stimula nevoia de a satisface o nevoie naturala, si a tao toaletă de acasă poate avea un efect mai relaxant asupra ta. Dar nu evita toaletele publice dacă simți nevoia de a merge. Întârzierea defecării poate agrava simptomele acestei afecțiuni și poate duce la constipație cronică.

3. Uită-te la farfuria ta

Ai făcut schimbări semnificative în dieta ta zilnică? Uneori, schimbările radicale ale dietei pot provoca constipație. De exemplu, dacă elimini complet toate grăsimile din dieta ta, poți dezvolta cu ușurință constipație. Acest lucru se poate întâmpla la halterofilii care consumă multe proteine și o cantitate minimă de grăsimi. Se poate întâmpla și la persoanele cu tulburări de alimentație. Dacă dintr-un motiv oarecare doriți să eliminați grăsimea din alimentație, reconsiderați-vă decizia și includeți această componentă importantă în alimentație, deoarece chiar și o cantitate mică de grăsime consumată vă poate ajuta să evitați constipația. De asemenea, puteți folosi eficient uleiul de măsline pentru constipație.

4. Când să consultați un medic

Uneori, schimbările simple nu sunt suficiente. Dacă constipația provoacă îngrijorare serioasă din cauza faptului că nu răspunde la tratament și durează câteva săptămâni, trebuie să consultați un medic pentru diagnostic pentru a exclude prezența unor patologii grave. Constipația cronică poate fi un semn al unor afecțiuni precum hipertiroidismul, hipercalcemia, boala celiacă sau sindromul colonului iritabil (IBS). Este deosebit de important să căutați ajutor profesional dacă aveți alte simptome precum amețeli, oboseală, crampe sau spasme.

Pe subiect: TOP-5 remedii populare pentru constipație.

5. Fibra nu este întotdeauna o opțiune

Fibrele (fibrele alimentare) sunt bune pentru constipație pentru majoritatea oamenilor, dar nu pentru toată lumea. Dacă fibrele te umflași agravează constipația, aceasta poate indica unele tulburări. De exemplu, acest lucru indică un tranzit lent al conținutului intestinului gros - atunci când intestinul mișcă scaunul extrem de lent, fibrele alimentare pur și simplu rămân blocate acolo pentru o perioadă, ceea ce vă agravează și mai mult starea. Pur și simplu, dacă fibrele vă fac să vă simțiți mai rău, nu creșteți aportul.

Pe subiect: Cum să scapi rapid de constipație acasă.

6. Dacă constipația este o problemă, ai opțiuni

Persoanele cu motilitate intestinală întârziată sau IBS pot ameliora constipația cu o gamă largă de laxative și medicamente disponibile care îmbunătățesc motilitatea intestinală, care pot fi prescrise de un medic. Uneori, remediile de la domiciliu pot aduce și ameliorarea constipației, de exemplu, creșterea consumului de uleiuri vegetale ajută la lubrifierea suprafeței interioare a intestinelor. Se arată că persoanele care suferă de boală celiacă (enteropatie glutenică) evită complet produsele care conțin gluten.

Pentru a rezuma:Pentru a elimina constipația acasă, încercați mai întâi metode simple, dar dacă nu reușesc, nu suferi în zadar. Consultați un medic pentru a identifica adevărata cauză a acestei afecțiuni. Pe baza acestui lucru, medicul va putea alege opțiunea de tratament potrivită pentru dvs.

Următorul