Combaterea depresiei

Anterior

Această afecțiune a devenit mai frecventă în ultimele secole, ne-a invadat viața de zi cu zi și trebuie să facem tot ce putem pentru a o preveni. Ce este și de ce depresia ne preia starea de spirit, starea și viața în general?! Cum să lupți singur cu depresia și ce să faci pentru a-ți schimba viața în bine?! Vreau să vă împărtășesc experiența mea personală, care sper că vă poate ajuta și pe voi! Să facem totul în ordine.

Simptomele depresiei

  • Această stare este plină de nicio dorință de a trăi și de a face nimic. Absolut fiecare om a experimentat toate „farmecele” acestui diagnostic, indiferent de motiv și caracter;
  • Lipsa constantă de autosuficiență în absolut orice, o manifestare foarte puternică de agresivitate, iritabilitate;
  • Deveniți complet indiferent față de întreaga societate, familie și tot ceea ce a fost cândva important;
  • Din ce în ce mai dese sunt gândurile că poate viața ta este lipsită de sens, că nu există nicio diferență dacă te trezești dimineața sau nu și de ce? Ce se va schimba cu noua zi?

    • De fiecare dată când sperăm că ne va ocoli de la sine, ceea ce cu siguranță este cazul tuturor, astăzi este acolo, iar mâine se va dizolva într-o nouă zi! Depresia este o boală cu care este atât de ușor de tratat, trebuie să înveți cât mai multe pentru a-ți gestiona sentimentele, emoțiile și fricile! Cel mai greu este să realizezi că ea decide totul pentru tine, lăsând nimic altceva decât gol!

    Modalități de a lupta împotriva depresiei acasă

    Nu mai plânge tot timpul! Inteleg ca orice se poate intampla in viata, lumea intreaga se poate intoarce impotriva ta si ce??? Să ne îngropăm capetele în nisip ca struții? Ce se va schimba? Doar tu decizi cu ce atitudine să privești orice situație și cum să reacționezi la ea.

    Fii mereu ocupat, începând chiar dimineața șiterminând doar când nu mai este putere nici să mănânci! Curățați apartamentul cel puțin în fiecare zi, gătiți ceva nou, ajutați-vă familia, prietenii, vecinii. Nu ai chef să faci nimic? E rău pentru tine! Fă rău lenei tale! Nu te lăsa pierdut.

    Aveți întotdeauna obiective, chiar dacă sunt complet nesemnificative la prima vedere, dar mergeți la ele prin toate mijloacele și speranțe. Rezultatul vă va mulțumi cu siguranță și depresia se va retrage.

    Permite-ti tot ce nu era permis inainte. Vrei sa mananci o prajitura mare de ciocolata?? Noroc! Vrei să dormi până la prânz? odihnestete Fă totul până când realizezi că nu mai vrei! La urma urmei, doar fructul prohibiției este dulce!

    Gândește-te la bine. Sigur ați auzit despre puterea gândirii? Chiar merge! Uneori, după despărțirea de cea mai dragă persoană, amintirile mănâncă sufletul din interior. Este imposibil să oftat obișnuit, nu vreau să mănânc sau să dorm, doar la el.... Chiar și în toate acestea există o latură pozitivă, pentru că a avea amintiri este deja bine, doar în acest stadiu totul este atât de dificil și dureros. Atunci vei râde de tine și vei înțelege că nu este atât de trist. Există ceva bun în tot ce este rău, ceea ce nu ai ști până acum. Este important să rețineți că oamenii tăi nu vor pleca niciodată, nu te vor înjunghia niciodată în spate și nu te vor lăsa niciodată să rănești!!!

    Asigurați-vă că comunicați. Nu ai chef să vorbești? Deci din nou emoțiile te controlează! Fiți întotdeauna conștienți de acest lucru și nu urmați exemplul! Sunați, scrieți, este recomandat să nu vă deconectați de la lume! Sunt oameni cărora le pasă de tine, care se culcă și se trezesc gândindu-se la tine. Apelați persoana pe care v-ați simțit timid sau pe care vă era teamă să o sunați înainte. Vorbește despre toate, nu pune limite în conversație, fii sincer și doar obține hormonul bucuriei din comunicare.

    E misto in perioadadepresie - pentru a forma numărul unui prieten preferat din copilărie și doar să râzi de trecutul tău. Râzi până la colici în stomac, până la lacrimi de bucurie că ai avut toate astea! Se pare că iei din nou viață, chiar și doar din vorbit!

    Găsește-ți un hobby, nu e nevoie să vorbești din nou despre lene și lipsă de dispoziție! De exemplu, ador aragazul. Chiar și atunci când plouă în afara ferestrei, sau nu sunt produse, trebuie să coac cu ce am. Chiar ademenește și distrage atenția de la depresie. Îți poți aminti ce poți face sau nu, fă-o aproape în fiecare zi! Vrei să stai pe despărți? Poți să dansezi până când te lași în lenjerie intimă în fața oglinzii? Aşa să fie! Orice, doar fără apatie!

    Sfaturi video pentru combaterea depresiei

    Depresie postpartum

    Orice nerespectare a stării tale obișnuite pentru o perioadă lungă de timp este deja un semn de depresie. Trebuie să fii conștient de puterea și consecințele sale, mai ales dacă se întâmplă înainte sau după naștere! De obicei, persoanele care sunt obișnuite să tragă totul asupra lor suferă de depresie postpartum. În timp, simptomele strălucitoare se estompează, iar această boală capătă o formă cronică. Prin urmare, este important să faceți tot ce vă stă în putere, să aplicați orice metodă, doar nu lăsați totul să meargă de la sine!

    combaterea

    • Chiar și odată cu sosirea bebelușului, învață oricum să-ți faci timp pentru odihnă;
    • Nu vă fie teamă să cereți ajutor familiei și prietenilor;
    • Menține comunicarea cu alte mame. Cunoașteți-vă unul pe celălalt, astfel încât veți dobândi noi cunoștințe și veți primi emoții bune.

    In cele din urma

    Fii mereu atent la tine, condiția și bunăstarea ta. Luați măsuri corective acolo unde este nevoie. Cum să lupți singur cu depresia Acum știi, este foarte important să urmezi aceste sfaturi simple în lupta împotriva depresiei!Ține minte, compară totul după principiul percepției contrastante și vei fi 100% sigur cât de rău este pentru alții!!! Nu lăsa negativitatea să strice totul bun!

    Următorul

    Citește și: