Cefaleea în timpul sarcinii este important de știut

În timpul sarcinii, pot apărea o serie de stări incomode și dureroase asociate cu modificări fiziologice ale corpului feminin.

Cefaleea în timpul sarcinii o poate deranja și pe viitoarea mamă, iar dacă durerea este destul de intensă și însoțită de alte simptome, trebuie să știi câteva lucruri pentru a te proteja pe tine și pe viitorul tău copil de niște consecințe grave. Daca este doar o durere, despre care vom vorbi mai jos cauzele, iti vom spune cum sa scapi de o durere de cap in timpul sarcinii.

În această perioadă critică, durerile de cap se pot agrava pentru multe femei și nu te mai poți baza pe unele dintre medicamentele obișnuite pe care le-ai fi luat înainte de sarcină (mai ales dacă suferi de multe ori de cefalee tensionale sau migrene), deoarece sunt dăunătoare copilului. . Din fericire, există și alte metode care vă pot ajuta să vă ușurați starea cu dureri de cap recurente.

Care sunt cauzele durerilor de cap în timpul sarcinii?

Principala cauză a durerilor de cap în timpul sarcinii sunt modificările hormonale care apar în corpul unei femei. Alte cauze ale durerilor de cap pot fi:

oboseala in timpul sarcinii
senzație de foame în timpul sarcinii
stres fizic sau emoțional
sinuzită sau alergii în timpul sarcinii sunteți mai sensibil la alergeni)
supraîncălzirea corpului

Ce trebuie sa stii

Multe femei, chiar și cele care nu au suferit anterior dureri de cap, dezvoltă dureri de cap în timpul sarcinii. Marea majoritate a atacurilor de cefalee în timpul sarcinii nu sunt grave. Dar dacă aveți dureri de cap mai mult de patru ore sau aveți alte simptome (febră mare, vedere încețoșată, creștere bruscă în greutate,umflarea feței sau a mâinilor), solicitați imediat asistență medicală.

Cum să tratezi o durere de cap în timpul sarcinii?

Există multe modalități sigure de a scăpa de durerile de cap în timpul sarcinii:

Cu cefalee tensională și migrenă

Pentru a calma aceste tipuri de dureri de cap, întindeți-vă câteva minute într-o cameră întunecată și liniștită. Dacă sunteți la serviciu, încercați să închideți ochii, ridicați picioarele și rămâneți în această poziție timp de 15 minute. De asemenea, puteți aplica o compresă rece sau un pachet de gheață pe ceafa în timp ce vă odihniți.

Dureri de cap cu sinuzită

Pentru a elimina congestia la nivelul sinusurilor nazale, încercați să utilizați inhalații de abur și un umidificator. De asemenea, puteți alterna între aplicarea unei comprese calde și reci pe zona sinusurilor afectate, alternând la fiecare 30 de secunde timp de 10 minute, de patru ori pe zi. Consumul de mult lichid ajută la diluarea și eliminarea mucusului din sinusuri. Cu dureri de acest tip, merită, de asemenea, să verificați prezența infecției pentru a evita complicațiile grave (în spital) și, de asemenea, să utilizați decongestionante nazale. Citiți mai multe despre cum să vindecați sinusurile fără medicamente aici - 3 produse puternice pentru tratamentul sinusurilor.

Cu toate tipurile de dureri de cap

Deși nu puteți lua ibuprofen și cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aspirină în timpul sarcinii, paracetamolul (acetaminofenul) vă poate oferi ușurare și este considerat sigur pentru femeile însărcinate și pentru făt. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la doza. Nu luați niciodată analgezice fără a consulta un medic, deoarece multe dintre ele pot dăuna copilului.

Prevenirea durerilor de cap în timpul sarcinii

ÎNDeși unele atacuri de cefalee sunt inevitabile, există mai multe metode care pot ajuta la prevenirea lor în viitor:

Mănâncă regulat

Scăderea zahărului din sânge cauzată de săritul peste mese poate provoca dureri de cap. La fel, un atac de cefalee poate apărea ca urmare a consumului unei cantități mari de dulciuri. Așa că stai departe de o mulțime de alimente dulci și încearcă să ții mereu la îndemână gustări sănătoase și să mănânci mereu în mod regulat. Citește aici despre cum să mănânci corect în timpul sarcinii - Alimentația corectă a unei femei însărcinate este fundamentul sănătății bebelușului.

Odihnește-te

Acest lucru este deosebit de important în primul și al treilea trimestru, deoarece femeile se simt adesea epuizate în aceste perioade. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați, deoarece somnul prea lung poate declanșa și o durere de cap.

Tine un jurnal alimentar

Unele alimente, inclusiv ciocolata, brânză, înghețată și cârnați, pot provoca dureri de cap. Cu ajutorul notării alimentelor pe care le consumați, puteți urmări exact ce vă poate cauza durerea de cap. Prin eliminarea sau reducerea acestor alimente din dieta ta, iti poti controla durerile de cap.

Reducerea lentă a consumului de cofeină

Întreruperea bruscă a consumului de cafea în timpul sarcinii poate declanșa dureri de cap. Chiar dacă ai băut doar o ceașcă de cafea pe zi înainte de sarcină, reduce-ți consumul la o jumătate de cană pe zi la început, după care poți renunța complet la cafea. Aceeași regulă se aplică și altor produse cu cofeină, cum ar fi cola. Citește aici despre cafea în timpul sarcinii - Cafeaua în timpul sarcinii - dăunătoare sau nu?

Fii mai des în aer liber

Evitați să vă aflați în încăperi fierbinți, înfundate, cu mirosuri puternice (pentru că femeile aflate în poziții sunt mai sensibile la ele decât oricând) și nu purtați straturi de îmbrăcăminte, deoarece acest lucru vă poate provoca supraîncălzirea corpului înainte de a-l putea scoate pe mai multe straturi. Supraîncălzirea, înfundarea și mirosurile puternice (de exemplu, mirosul produselor de vopsea) pot provoca o durere de cap severă. Fii mai des la aer curat, iar dacă te afli într-o cameră înfundată, atunci măcar deschide fereastra și aerisește camera.

Lămpi de zi

Luminile fluorescente și lipsa ferestrelor la locul de muncă pot provoca dureri de cap în timpul sarcinii, așa că încercați să luați orice măsuri puteți pentru a vă controla împrejurimile sau măcar să faceți pauze în alte locuri sănătoase (cum ar fi afară).

Tăcere și pace

Zgomotul poate declanșa un atac de durere de cap și dacă ești foarte sensibil la sunetele puternice încearcă să te protejezi de a fi în locuri aglomerate și zgomotoase. Dacă munca ta implică zgomot suplimentar, discută cu șeful tău despre luarea de măsuri pentru a reduce zgomotul suplimentar sau chiar cere un transfer temporar într-un loc mai liniștit, dacă este posibil.

Urmăriți-vă postura

Încercați să nu vă ghemuiți sau să vă cocoșați și nu trebuie să faceți o muncă îndelungată care vă obligă să stați ușor aplecat (lucrând la computer, tricotat etc.).

Mai putin stres

Pentru a preveni stresul care contribuie la dezvoltarea durerilor de cap și pentru a reduce tensiunea nervoasă, fă yoga prenatală, meditație sau începe să practici câteva exerciții de respirație. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să fiți într-o stare mentalăechilibru De asemenea, puteți încerca tratamente medicale alternative, inclusiv acupunctura, presopunctura sau masajul prenatal. De asemenea, unele dintre următoarele moduri te pot ajuta să scapi de stres în timpul sarcinii, despre care poți citi aici – Cum să scapi de stres – 10 cele mai bune moduri.

Următorul