Ce este posibil și ce nu este posibil pentru remedii pentru dureri de cap

Anterior

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că aproximativ 47% dintre oameni din întreaga lume suferă de o durere de cap cel puțin o dată pe an, iar 1,7 până la 4% dintre acești oameni suferă de dureri de cap persistente (dureri de cap cronice).

În unele cazuri, oamenii au o tendință moștenită de a frecvente dureri de cap.

Există 4 tipuri principale de dureri de cap:

  • Cefalee de tip tensional (TTE)
  • Migrenă
  • Cefalee în grupă (CHD)
  • Cefalee cauzată de consumul excesiv de droguri (HBL) sau cefaleea de abuz

Puteți citi informații de bază despre fiecare tip de cefalee aici - Cefalee - cauze, simptome, tipuri de cefalee.

Durerile de cap pot fi ușoare și nu îți afectează viața de zi cu zi și activitățile profesionale, dar cu dureri de cap severe (migrene, dureri de cap în grupe) nu numai că îți afectează negativ viața, ci și te dezactivează complet.

Analgezicele precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul sau paracetamolul (acetaminofenul) vă pot ajuta, dar trebuie să le luați cu atenție și să nu abuzați de ele, deoarece acest lucru se poate întoarce și vă poate agrava simptomele (vedeți mai bine de la durerea principală - Paracetamol sau Ibuprofen?) .

Iată cele mai bune remedii pentru dureri de cap și recomandări care te pot ajuta nu numai să scapi rapid de simptomele dureroase, ci și să previi reapariția acestora.

Ulei de peste pentru dureri de cap

Oamenii de știință au descoperit că atunci când se iau ulei de pește în capsule, frecvența și severitatea migrenelor scade. Experții cred că ameliorarea durerilor de cap cuaportul de ulei de pește este asociat cu acizii grași polinesaturați omega-3 conținuti în acesta. În loc să luați ulei de pește în capsule, puteți mânca 60-100 de grame de pește gras în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să reduceți intensitatea durerii de cap și să preveniți să apară în viitor.

Frecați-vă picioarele și durerea de cap va dispărea

Scufundați picioarele în apă ușor fierbinte și adăugați câteva lingurițe de pudră de muștar, folosită la gătit (comercializată în magazinele alimentare). Apa fierbinte calmeaza, relaxeaza si ajuta la redistribuirea sangelui care pulsa in cap in tot corpul. În același timp, uleiurile esențiale conținute în pudra de muștar, stimulând pielea, distrag atenția de la durerea de cap.

Pe subiect: dureri de cap în zona frunții și a ochilor, în tâmple și în spatele capului.

Ghimbir pentru dureri de cap

Acest remediu pe bază de plante aromatice pentru durerile de cap poate inhiba o substanță numită tromboxan A2, care împiedică eliberarea de substanțe care duc la dilatarea vaselor de sânge. Cu alte cuvinte, folosirea ghimbirului poate ajuta la eliminarea vasodilatației, care este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap.

Adaugă ghimbir proaspăt ras la sucuri, mănâncă ghimbir murat, folosește ghimbir proaspăt sau pudră de ghimbir în diverse feluri de mâncare sau bea ceai cu lămâie și ghimbir.

Creion pentru dureri de cap

Când ești stresat (vezi Cum să scapi de stres) sau te simți anxios, înconștient strângi dinții. Acest lucru încordează mușchii care vă conectează maxilarul de tâmple și poate provoca dureri de cap tensionate.

Soluție: Puneți creionul între dinți, dar nu îl mușcați. Această acțiune va relaxa automat mușchii maxilarului, ceea ce poate ajuta la prevenirea durerii.

La subiect:Dureri de cap și boli asociate.

Menține o postură adecvată

Poziția proastă creează tensiune în mușchi, care încep să exercite presiune asupra țesuturilor nervoase, ceea ce provoacă apariția durerilor de cap. Pentru persoanele care lucrează la computer, problema posturii este deosebit de relevantă. Deoarece atunci când lucrați la computer (și nu numai) capul este înclinat înainte, mușchii gâtului și ai spatelui sunt în tensiune constantă, ceea ce este de nedorit.

Pentru a vă corecta postura, încercați această tehnică: Aliniați-vă postura astfel încât să vă puteți vedea umerii cu coada ochiului. Când faci asta, va însemna că postura ta este normală.

Citește și: Cum să scapi de o durere de cap - metode eficiente.

Magneziu pentru dureri de cap

Un alt remediu pentru dureri de cap este magneziul. Acest oligoelement este prezent în alimente, dar poate fi obținut și prin administrarea de suplimente de magneziu (200 - 400 mg). Magneziul ajută la reducerea tensiunii musculare și a spasmelor care pot duce la pulsații dureroase în cap.

Dacă decideți să luați un supliment de magneziu, trebuie să vă asigurați că suplimentul conține cel puțin 200 mg de magneziu elementar activ. Deoarece magneziul este mai mult un preventiv al durerii de cap decât un tratament, s-a descoperit că este cel mai bun în prevenirea migrenelor menstruale. Acest lucru se datorează faptului că puteți anticipa apariția unei migrene și puteți începe un curs de suplimente de magneziu cu câteva zile înainte.

Dacă suferiți de boli de rinichi, trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua suplimente de magneziu.

Evitați să consumați produse cu glutamat monosodic (E621)

Glutamatul monosodic (E621) se adaugă la produsele alimentare (produse de cârnați, fast-food, sos de soia etc.) încalitățile unui potențator de gust. Dacă sunteți una dintre acele persoane care sunt sensibile la acest aditiv alimentar sintetic, consumul de produse care conțin MSG poate provoca dureri de cap masive. Glutamatul monosodic provoacă dilatarea vaselor de sânge și excită nervii din creier, declanșând astfel mecanismul care provoacă apariția durerilor de cap severe. Multe produse alimentare fabricate din fabrică, precum și felurile de mâncare servite în cafenele și restaurante, conțin glutamat monosodic, așa că înainte de a folosi orice produs ambalat, citiți cu atenție compoziția acestuia. Acest supliment poate avea denumiri diferite:

  • Glutamat de sodiu
  • Glutamat de sodiu
  • E621
  • MSG

MSG se află pe lista celor mai dăunătoare ingrediente pentru creier (vezi 5 ingrediente care îți otrăvesc creierul).

Cofeina si dureri de cap

Dacă bei prea multă cofeină în fiecare zi - trei sau mai multe căni de cafea sau multe băuturi cu cofeină (cum ar fi cola) - poate provoca sau agrava dureri de cap (vezi Câtă cafea poți bea fără a vă afecta sănătatea).

Reducerea cantității de cofeină pe care o consumați poate ajuta la reducerea intensității și severității durerilor de cap și poate chiar scăpa de ele cu totul. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați brusc la cofeină, deoarece aceasta poate provoca o agravare a durerilor de cap. Dar dacă nu bei cafea în mod regulat, bea doar o ceașcă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, deoarece ajută la îngustarea vaselor de sânge dilatate din tâmple. Dar merită să ne amintim - dacă aveți o durere de cap ca urmare a hipertensiunii arteriale (hipertensiune), cafeaua nu va face decât să agraveze problema. Cofeina crește eficacitatea analgezicelor - de aceea se găsește în majoritatea produselor farmaceutice fără prescripție medicalădurere

Citește și: Cum să tratezi o durere de cap fără a apela la medicamente.

Evitați utilizarea produselor care conțin amine și nitrați

Se dovedește că înghețata și ciocolata preferate ale tuturor pot fi, de asemenea, cauza durerilor de cap și a migrenelor. Ciocolata care conține feniletilamină poate provoca îngustarea și dilatarea în continuare a vaselor de sânge, ceea ce poate provoca dureri de cap. Cea mai proastă dintre amine este tiramina, un aminoacid găsit în brânza învechită, hering murat și ficat. Alte produse care conțin amine includ:

  • pâine de drojdie de casă
  • fasole
  • Mazăre

Nitrații sunt de obicei folosiți ca îngrășăminte, astfel încât pot fi prezenți în cantități mari în legume. Și deoarece acești compuși sunt utilizați și ca aditivi alimentari în producția de produse pentru cârnați, ei sunt, de asemenea, conținuți în:

  • cârnați
  • slănină
  • salam

Nitrații dilată și vasele de sânge, ceea ce poate duce la dureri de cap.

Următorul

Citește și: