Cauzele hipertensiunii arteriale, ce trebuie făcut

Anterior

Ați avut vreodată sângerare nazală fără un motiv aparent, dar tot v-ați simțit bine? Medicii spun că sângerările nazale sunt cauzate de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), pe care mulți oameni nici măcar nu o bănuiesc pentru că nu există simptome. Care sunt cauzele creșterii presiunii? Stilul tău de viață va duce la hipertensiune arterială în viitor? Ce trebuie făcut pentru ca presiunea să fie normală?

Care este tensiunea ta? Pentru a măsura tensiunea arterială, se folosește adesea o manșetă gonflabilă, conectată la un dispozitiv special, care este plasat pe partea superioară a brațului. La masurare se obtin doua numere, de exemplu, 120/80 milimetri de mercur.Primul numar este presiunea sistolica cand muschiul inimii se contracta, al doilea numar este presiunea diastolica cand muschiul inimii se relaxeaza. Dacă tensiunea arterială este peste 140/90, este considerată crescută.

De ce crește presiunea? Pentru a fi mai ușor de înțeles, să dăm următorul exemplu: la udarea gazonului, dacă strângeți furtunul sau deșurubați mai mult robinetul, presiunea apei va crește. La fel și tensiunea arterială: dacă volumul fluxului sanguin crește sau lumenul vaselor se îngustează, atunci crește. Care sunt cauzele hipertensiunii arteriale?

Hipertensiune arterială - cauze aflate în afara controlului nostru:

În urma cercetărilor, s-a constatat că probabilitatea de a dezvolta hipertensiune arterială crește la cei ale căror rude suferă de hipertensiune arterială. Potrivit statisticilor, hipertensiunea arterială este mai frecventă la gemenii identici decât la gemenii fraterni. Potrivit unui studiu, genele sunt responsabile de hipertensiunea arterială. Acest lucru confirmă faptul că factorii ereditari joacă un rol în hipertensiunea arterială.

În plus, riscul de hipertensiune arterială crește odată cu vârsta, în rândul bărbaților africanioriginea este deosebit de mare.

Hipertensiune arterială - cauze care depind de noi:

Alimente. Unii oameni, în special diabeticii, vârstnicii și persoanele de origine africană, suferă de hipertensiune arterială atunci când consumă cantități mari de sare (sodiu). Din cauza excesului de grăsime din dietă, colesterolul se depune pe pereții interiori ai vaselor de sânge, se dezvoltă ateroscleroza (îngustarea lumenului vaselor de sânge) și, ca urmare, tensiunea arterială crește. Cei a căror greutate este cu 30% peste norma sunt, de asemenea, expuși riscului.

Fumat Fumatul crește riscul de diabet și boli cardiovasculare: ateroscleroză, infarct, accident vascular cerebral.

Bauturi alcoolice. Dovezile științifice arată că consumul excesiv de alcool contribuie la creșterea tensiunii arteriale.

Cofeină. Se crede că cafeaua, ceaiul și băuturile cu cola au un efect negativ asupra persoanelor cu hipertensiune arterială.

Stres. Diverse tipuri de stres provoacă o creștere a tensiunii arteriale.

Stil de viata sedentar. Hipertensiunea arterială se dezvoltă cu o activitate fizică insuficientă.

Hipertensiune arterială - ce să faci:

Unii cred în mod eronat că atunci când presiunea începe să crească, atunci vor face ceva. Dar trebuie să te gândești serios la asta în avans și să începi să duci un stil de viață sănătos, astfel încât viața ta să fie mult mai bună în viitor.

Unele modificări ale stilului de viață îi vor ajuta pe cei cu tensiune arterială mare și pe cei cu tensiune arterială normală.

  • Slăbi. O dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice moderate sunt recomandate pentru obezitate. Dar, în același timp, experții sfătuiesc să eviți dietele care ajută la scăderea în greutate în exces într-un timp foarte scurt.
  • Reduceți utilizarea sării. Sarea este recomandată nu mai mult de o linguriță (6 g). Aceasta înseamnă că sarea trebuie folosită la gătitcantitatea minimă și nu adăugați sare în timpul meselor, precum și reduceți consumul de carne afumată, conserve și produse de cârnați, deoarece conțin multă sare. Când cumpărați produse gata preparate, verificați cantitatea de sare de pe ambalaj.
  • Mănâncă alimente bogate în potasiu. Se recomandă creșterea utilizării acestuia deoarece are proprietăți antihipertensive. Prin urmare, o dietă sănătoasă ar trebui să includă alimente care conțin mult potasiu și puțin sodiu. Acestea includ: legume verzi, leguminoase, sfeclă și morcovi, roșii, pepeni verzi și pepeni, portocale și banane.
  • Reduceți consumul de alcool. Moderația este importantă atunci când bei băuturi alcoolice. Pentru bărbații care suferă de hipertensiune arterială, norma de alcool pe zi nu este mai mare de 30 ml, pentru femeile cu o greutate sub medie - nu mai mult de 15 ml pe zi. (30 ml de alcool corespunde la 60 ml de alcool tare, 240 ml de vin sau 720 ml de bere).
  • Fă sport regulat. Exercițiile fizice regulate ajută la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Efectele benefice sunt cauzate și de exercițiile aerobice moderate în timpul mersului pe jos, cu bicicleta și înotul timp de 30-45 de minute de 3 până la 5 ori pe săptămână.
  • Pentru a trece la un stil de viață sănătos, este necesar să te lași de fumat, să verifici în mod regulat nivelul de colesterol din sânge, să consumi calciu și magneziu în cantități suficiente, să eviți stresul emoțional și fizic, iar dacă ai diabet, nu-l lăsa să-și urmeze cursul.
  • Anumite medicamente pot crește tensiunea arterială, cum ar fi picăturile nazale, antiacidele care conțin sodiu, supresoarele poftei de mâncare, calmantele migrenei și medicamentele care conțin cofeină. Citiți cu atenție instrucțiunile când luați medicamentul.

Nu există nicio îndoială că un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulateajuta la controlul presiunii si previne cresterea acesteia. Prin urmare, este necesar să se inculce un stil de viață sănătos încă din copilărie. Ai grijă la tensiunea arterială!

Următorul

Citește și: