Care dintre produse scade tensiunea arterială

Anterior
  • Informații despre produsele pentru scăderea tensiunii arteriale
  • Care dintre produse scade tensiunea arterială
  • Ceea ce bea scade tensiunea arteriala
  • Lista produselor interzise pentru hipertensiune arterială
  • Exemplu de meniu medical pentru pacienții hipertensivi

Tensiunea arterială normală la o persoană sănătoasă (TA) este considerată a fi 120/80 mm Hg. Artă. Având în vedere caracteristicile fiziologice individuale, vârsta și sexul, nivelul acestuia poate varia cu 10-15 mm. Mercur Artă. într-o măsură mai mare sau mai mică. Dar dacă acești indicatori depășesc norma de abatere, atunci aceasta indică prezența patologiei în activitatea sistemului cardiovascular.

Tensiunea arterială ridicată se numește hipertensiune arterială, iar tensiunea arterială scăzută se numește hipotensiune arterială.

Atât hipertensivii, cât și hipotensivii sunt în egală măsură interesați de problema produselor care scad tensiunea arterială. Pentru primul grup de pacienți, sunt indicați pentru utilizare ca nutriție dietetică terapeutică, pentru al doilea, sunt contraindicați sau indezirabili în cantități mari.

Informații despre produsele pentru scăderea tensiunii arteriale

Toate alimentele îmbogățite cu vitamina E, C, potasiu, magneziu, Omega-3 și acid folic au proprietatea de a scădea tensiunea arterială.

Dar, în plus, îndeplinesc funcții foarte importante în organism:

  • întărește pereții vaselor de sânge;
  • elimina excesul de lichid;
  • previne formarea plăcilor de colesterol;
  • reduce cantitatea de zahăr din sânge.

Astfel, aceste substante sunt vitale necesare organismului, mai ales pacientilor hipertensivi.

Care dintre produse scade tensiunea arterială

Produsele alimentare care scad tensiunea arterială includ:

  • carne slabă;
  • leguminoase;
  • fructe uscate;
  • peşte;
  • terci;
  • pâine măcinată grosier;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • legume;
  • fructe.

Carne slabă fiartă de pui, curcan și vităsau în formă înăbușită sunt produse de dorit pe masa hipertensivilor în cantități mici. Aceste produse sunt o sursă indispensabilă de proteine ​​și aminoacizi pentru oameni. În plus, sunt considerate sărace în calorii, în special pui. Din acest motiv, acest produs este adesea inclus în mesele dietetice. Cel mai adesea, pacienții hipertensivi suferă de sațietate excesivă, astfel încât beneficiul cărnii slabe este de două ori de neprețuit. În plus, s-a dovedit că persoanele care mănâncă pui cel mai adesea suferă de răceală mai rar.

Leguminoasele sunt o sursă a următoarelor oligoelemente utile:

  • aminoacizi;
  • alb;
  • vitaminele C, B, PP;
  • pectină;
  • celuloză;
  • fibre dietetice.

Aminoacizii participă la toate procesele vitale din organism. Proteinele vegetale nu sunt mai puțin utile pentru oameni decât proteinele animale. În plus, leguminoasele nu conțin deloc grăsimi. Vitaminele incluse în compoziția lor întăresc pereții vaselor de sânge și pot preveni dezvoltarea depresiei sezoniere. Pectina, fibrele și fibrele alimentare curăță organismul de impurități și toxine, elimină excesul de lichid și elimină plăcile de colesterol. Consumul regulat de leguminoase normalizează și nivelul zahărului din sânge. Această hrană vegetală este considerată foarte hrănitoare și săracă în calorii.

Fructele uscate sunt o sursă de astfel de substanțe utile:

  • potasiu;
  • magneziu;
  • vitaminele B, C.

Aceste oligoelemente sunt capabile să elimine excesul de lichid din organism și să întărească vasele de sânge, ceea ce este necesar pentru pacienții hipertensivi. În plus, fructele uscate pot deveni un înlocuitor al dulciurilor, care sunt contraindicate categoric în cazul hipertensiunii arteriale persistente.

Peștele este o sursă de neînlocuit de acizi grași omega. În plus, conține:

  • alb;
  • fosfor;
  • magneziu;
  • potasiu;
  • iod;
  • vitaminele A, C, D, B.

Lista mineralelor și vitaminelor utile din pește poate fi continuată la nesfârșit. În plus, atât produsele fluviale, cât și cele marine sunt considerate utile. Consumul de pește fiert de 2-3 ori pe săptămână poate normaliza presiunea pacienților hipertensivi. Nu degeaba peștele este considerat un aliment de bază în țările din Est: asiaticii se disting prin sănătate și bunăstare excelente și nu sunt predispuși la obezitate.

Hrișca și terciul de ovăz sunt cele mai utile pentru hipertensivi, datorită conținutului ridicat de fibre, care, ca un burete, absoarbe substanțe nocive: colesterol, grăsimi, toxine, nitriți. În plus, terciul are alte proprietăți utile:

  • elimina excesul de lichid din organism;
  • normalizează funcția intestinală;
  • reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare;
  • ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange.

Pentru pacienții cu hipertensiune arterială, terciul este un produs indispensabil în dieta zilnică.

Pâinea măcinată grosier, precum terciul, conține o cantitate mare de fibre și fibre alimentare, care îndeplinesc funcția de curățare a organismului. Pentru a reduce tensiunea arterială, este, de asemenea, necesar să consumați în mod regulat produse lactate fermentate cu un conținut scăzut de grăsimi. În cazul hipertensiunii arteriale, va fi util să includeți în dietă:

  • brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 1% chefir;
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • brânză.

Toate aceste produse contin o cantitate mare de calciu, potasiu, magneziu si bacterii benefice. Ele ajută la reducerea greutății și la normalizarea funcției intestinale.

Legumele și fructele sunt surse de minerale, vitamine și oligoelemente necesare. Sunt utile pacienților hipertensivi sub formă proaspătă, înăbușită și fiartă. Utilizarea regulată a produselor pe bază de plante permite:

  • scade colesterolul;
  • întărește vasele de sânge;
  • elimina toxinele și excesul de lichid dinorganism;
  • întărește sistemul imunitar;
  • reduce riscul de boli cardiovasculare;
  • normalizarea presiunii;
  • restabilirea funcției intestinale normale.

Legumele sunt sursa principală de fibre și fibre alimentare, care contribuie la o sațietate mai rapidă și elimină organismul de toate substanțele nocive. Fructele sunt deținătoare de recorduri pentru conținutul de potasiu, magneziu și vitamina C, care sunt extrem de necesare pentru sănătatea sistemului cardiovascular în ansamblu.

Ceea ce bea scade tensiunea arteriala

Nu numai alimentele pot controla tensiunea arterială, ci și băuturile. Următoarele sucuri și sucuri sunt cele mai utile pentru hipertensiune arterială:

  • portocale;
  • merișor;
  • lingonberry;
  • purpuriu;
  • căpșună;
  • roșie;
  • dovleac;
  • din măceșe;
  • din rowan negru.

Băuturile din fructele și legumele enumerate sunt o sursă de vitamina C, potasiu, magneziu și pectină. Utilizarea lor regulată va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la vitaminizarea organismului.

Lista produselor interzise pentru hipertensiune arterială

Produsele care cresc tensiunea arterială includ:

  • salinitate;
  • conservare;
  • dulciuri;
  • produse de patiserie cu faina;
  • produse semi-finisate;
  • condimente iute;
  • fast food;
  • alimente prajite si grase;
  • carne afumată;
  • cafea.

Alimentele sărate și conservele contribuie la retenția de lichide în organism.

Dulciurile și alimentele cu amidon cresc nivelul de zahăr din sânge și duc la obezitate.

Produsele semifabricate și fast-food-ul conțin un istoric de aditivi și substanțe nocive care duc la acumularea de zgură.

Alimentele prăjite, grase și afumate contribuie la acumularea de zguri, toxine și formarea plăcilor de colesterol.

Cafeaua și condimentele fierbinți duc la o creștere bruscă a tensiunii arteriale.

Acesteprodusele sunt contraindicate pacienților hipertensivi în timpul tratamentului, deoarece pot duce la apariția altor boli grave de inimă.

Exemplu de meniu medical pentru pacienții hipertensivi

Alimentația adecvată, constând în produse care scad tensiunea arterială, este o garanție a ameliorării rapide a hipertensiunii.

În plus, nu uitați că mesele ar trebui să fie fracționate și să conțină porții mici. Pacienții hipertensivi trebuie să mănânce des, dar încetul cu încetul, de până la 5-6 ori pe zi.

Cu hipertensiune arterială, în niciun caz nu trebuie să mâncați în exces și să vă încărcați stomacul cu o porțiune mare de alimente deodată, deoarece acest lucru va duce imediat la o creștere a tensiunii arteriale.

Dieta zilnică aproximativă a pacienților cu hipertensiune arterială ar trebui să arate după cum urmează:

  • Leguminoasele sub formă de fiert sau înăbușit se consumă de până la 5-6 ori pe zi în porții mici;
  • Carne macră fiartă nu mai mult de 150 g. pe zi
  • O mână de nuci, semințe sau fructe uscate, împărțite în 4-5 porții.
  • Ulei vegetal nu mai mult de o lingură.
  • Laptele acru și laptele degresat pot fi consumate de până la trei ori pe zi.
  • Pâinea măcinată grosier poate fi consumată de până la 6-7 ori în bucăți mici.

    • Toate alimentele consumate trebuie să fie înăbușite sau fierte. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. În timpul perioadei de tratament, este foarte important să se limiteze complet utilizarea sării. Dulciurile sunt lăsate să fie consumate nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână în cantități mici. În plus, este foarte important să renunți la astfel de obiceiuri dăunătoare precum fumatul și alcoolul, care provoacă hipertensiune arterială.

    Consumul de produse utile în cantitățile potrivite și un stil de viață sănătos va ajuta la normalizarea rapidă a presiunii.

    Următorul

    Citește și: