Bufeuri în timpul menopauzei. Ce ar trebui sa fac

Viața biologică a femeilor este foarte activă: mai întâi pubertatea; apoi, dacă au copii, apar mai multe schimbări, precum alăptarea. Pe măsură ce o femeie îmbătrânește și totul se apropie de echilibru, menopauza vine împreună cu bufeurile.

Ce ar trebui să știi despre maree

Bufeurile sunt o senzație de căldură intensă și bruscă pe față și pe partea superioară a corpului. Uneori poate fi însoțită de greață, vărsături, transpirație crescută, amețeli și alte probleme similare.

Cauza bufeurilor este o scădere a nivelului de estrogen, care provoacă modificări hormonale în această perioadă. Poate fi și mai rău dacă ai un stil de viață pasiv, fumezi, suferi de stres sau ești obez.

Frecvența și durata bufeurilor sunt diferite pentru fiecare femeie. Este posibil să aveți bufeuri pentru o perioadă de timp până când corpul dumneavoastră își recăpătă echilibrul sau să suferiți de ele pentru tot restul vieții. Trebuie amintit nevoia de a lupta împotriva factorilor care le agravează.

Desigur, trebuie să-i liniștiți, deoarece pot deveni foarte enervant, mai ales în timpul programului de lucru. Ele distrage atenția, provoacă neplăceri și împiedică îndeplinirea sarcinilor atribuite. Există întotdeauna posibilitatea de a utiliza medicamente hormonale. Lucrul rău este că în timp problema va reveni. De aceea, vă recomandăm să încercați mai întâi aceste remedii casnice.

Mijloace de combatere a mareelor

oțet de mere

Oțetul de mere ajută la curățarea, refacerea și remineralizarea organismului. Conține peste 30 de nutrienți esențiali (o cantitate mare de vitamine, acizi grași, săruri minerale, fosfor, calciu, potasiu, magneziu, sulf, sodiu, zinc, fier, fluor etc.) De atât ai nevoie. Ajută la echilibrarea metabolismului general din organism.

Ingrediente

• 2 linguriotet de mere pur nepasteurizat

Instrucțiuni

• Puteți bea câte două linguri. Este recomandat să o faci noaptea. • Dacă vă este greu să beți oțet singur, dizolvați-l într-o jumătate de pahar de apă caldă, suc de legume sau fructe.

Soia

Conține niște fitoestrogeni care imită estrogenul natural la femei. De asemenea, contine multa lectina, care previne osteoporoza datorita continutului sau ridicat de calciu, care lupta impotriva pierderii osoase in aceasta etapa a vietii la femei. Cu aceste produse ideale, vei adăuga soia în dieta ta:

• lapte de soia; • boabe de soia; • carne de soia.

Vă recomandăm să consumați două porții de produse din soia pe zi. Le poți consuma dimineața pentru a preveni bufeurile și noaptea pentru a restabili calciul. Dacă nu ați mâncat niciodată aceste alimente, gustul va părea proaspăt la început.

Salvie

Salvie nu numai că conține fitoestrogeni naturali, ci are și un efect stimulant. Activează circulația sângelui, dilată vasele de sânge, ceea ce ameliorează semnificativ bufeurile. Cel mai comun mod de a consuma salvie este sub formă de infuzie sau vin. Dacă nu găsești salvie uscată sau proaspătă, atunci uleiul său esențial este la fel de benefic.

Ingrediente

• O lingura de salvie proaspata sau doua lingurite de salvie uscata.

Instrucțiuni

• Pregătiți perfuzia. Puneți frunzele într-o cană și turnați apă încălzită la 90 ° C. • Acoperiți-l și lăsați-l la infuzat timp de 30 de minute. Apoi filtrați. • Infuzia este gata de utilizare. Ar trebui să încercați să repetați acest lucru de trei ori pe zi.

Seminte de in

Dacă simptomele menopauzei sunt ușoare până la moderate, semințele de in sunt foarte eficiente. Conține fitoestrogeni naturali care opresc pierderea de estrogen și ajută la calmarea bufeurilor. Este, de asemeneaajuta la scaparea de constipatie si scade colesterolul, astfel vei avea mai putine probleme cu menopauza si intestinele tale vor functiona corespunzator.

Ingrediente:

• 2 linguri de seminte de in.

Cum se utilizează?

• Îl poți adăuga la salate. • Se amestecă cu iaurt, suc sau supe. • Presărați peste brânză sau gem pe un sandviș.

Nu uitați de exerciții

Exercițiile fizice nu sunt direct legate de ameliorarea bufeurilor, dar te vor face să te simți mai bine în general. Ele limpezesc mintea si revigoreaza corpul. Puteți alege orice tip de exercițiu: aerobic, mers pe jos, alergare, dans sau încercați yoga.

Amintiți-vă să purtați întotdeauna mai multe straturi de îmbrăcăminte (precum o ceapă) pentru a le îndepărta pe cele care vă stau în cale atunci când începeți să aveți bufeuri. În plus, fii foarte răbdător cu tine și așteaptă ca fondurile să funcționeze și să te ajute să depășești bufeurile enervante. Amintiți-vă că aceasta este doar o perioadă temporară a vieții unei femei.

Elena, www.medicinaportal.com

Următorul