Beneficiile Omega-3 pentru bărbați

Sănătatea inimii și Omega-3

Studiul randomizat a implicat bărbați care fie au crescut intenționat consumul de pește gras, fie au început să ia zilnic suplimente de ulei de pește, deoarece aceste alimente sunt bogate în acizi grași omega-3 (EPA și DHA). Acest studiu a implicat un grup de 2.333 de bărbați care s-au vindecat în trecut de un infarct miocardic. După doi ani de cercetări, s-a constatat că consumul regulat de acizi grași omega-3 a redus mortalitatea cauzată de bolile coronariene cu 29% în comparație cu un grup de control de bărbați care nu țineau o dietă de înaltă calitate și nu consumau ulei de pește. suplimente. Cu toate acestea, nu a existat o reducere a infarctului miocardic nonfatal.

Unul dintre motivele scăderii mortalității este scăderea frecvenței stopului cardiac. Bărbații care au mâncat pește gras de două ori pe săptămână sau mai mult au redus riscul de stop cardiac la jumătate comparativ cu grupul de control. Acest lucru este cel mai probabil legat de efectul antiaritmic al acizilor grași omega-3.

Omega-3 pentru sănătatea prostatei

Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco au publicat date dintr-un studiu din 2009 care a analizat efectele acizilor grași omega-3 asupra sănătății prostatei. Ei au observat 466 de bărbați care sufereau de cancer de prostată și un alt grup de 478 de bărbați care erau sănătoși. Ambele grupuri de bărbați au răspuns la întrebări despre ceea ce mâncau în fiecare zi. De asemenea, cercetătorii au testat bărbații pentru enzimele COX-2, care cresc riscul bărbaților de a dezvolta cancer de prostată.

Consumul de soiuri de pește bogat în acizi grași EPA/DHA

Cercetătorii au raportat că bărbații care au mâncat tipuri de pește gras (cel puțin o masă o dată pe săptămână), a cărui carnemult acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), riscul de a dezvolta cancer de prostată a fost redus cu 63%. Puteți afla mai multe despre peștele care conține o cantitate mare de acizi grași omega-3 aici - Omega-3 în pește: tabel.

Consumul redus de EPA/DHA crește riscul de a dezvolta cancer de prostată de 5 ori

Bărbații care nu consumau suficiente alimente omega-3 (conținând acizii grași EPA și DHA) și care aveau concentrații crescute de COX-2 au avut de cinci ori mai multe șanse de a dezvolta cancer de prostată.

Concluzie

Consumul suficient de acizi grași omega-3 EPA și DHA, care se găsesc în principal în peștele gras de apă rece și suplimentele cu ulei de pește, reduce inflamația la nivelul glandei prostatei și previne dezvoltarea cancerului de prostată.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că acizii grași omega-3 pot reduce inflamația la nivelul glandei prostatei și pot încetini creșterea tumorilor canceroase prin afectarea enzimelor COX-2.

Un alt studiu: Legătura dintre cancerul de prostată și acizii grași Omega-3

La un studiu realizat în Suedia (Cancerul de prostată în Suedia), a participat un grup de 1.499 de bărbați cu cancer de prostată, precum și un alt grup de 1.130 de bărbați care nu sufereau de cancer de prostată. S-a studiat relația dintre cancerul de prostată și consumul de pește gras.

Rezumatul studiului

Cercetătorii au descoperit că bărbații care au mâncat pește gras, cum ar fi somon, o dată sau de două ori pe săptămână, au un risc semnificativ redus de a dezvolta cancer de prostată, comparativ cu un grup de bărbați care nu au mâncat acest tip de pește.

Colesterol și Omega-3

Există unele dovezi că acizii grași omega-3 ajută la scăderea colesterolului la bărbați și femei.

Recenziile recente raportează că PUFAOmega-3 continut in pestele gras afecteaza lipoproteinele plasmatice si lipidele chiar si la persoanele cu sanatate normala. În special, ele afectează lipoproteinele plasmatice cu densitate foarte joasă (VLDL) și trigliceridele.

Acest efect a fost cel mai evident într-un studiu care a implicat șase femei și șase bărbați care au fost hrăniți aleatoriu cu trei diete diferite, timp de 4 săptămâni fiecare. Prima dietă a presupus controlul aportului de grăsimi saturate, a doua a inclus consumul de ulei vegetal bogat în acizi grași omega-6, iar a treia a inclus consumul de carne de somon bogată în acizi grași omega-3.

Dietele cu ulei vegetal și somon au redus nivelurile de colesterol din plasmă aproximativ în mod egal de la 188 mg/dL. până la 162 mg/dL.
De asemenea, au scăzut lipoproteinele cu densitate scăzută (colesterolul rău) de la 128 mg/dL. până la 108 mg/dL. O dietă care includea consumul de somon nu a modificat nivelurile de lipoproteine de înaltă densitate (colesterol bun).
Această dietă a redus, de asemenea, colesterolul LDL și trigliceridele plasmatice de la 76 mg/dL. până la 50 mg/dL.
În ceea ce privește dieta cu ulei vegetal, aceasta a făcut o treabă proastă în scăderea trigliceridelor și a LDL.

Hipertensiune arterială și Omega-3

Unsprezece studii arată că acizii grași omega-3 provoacă o mică scădere a tensiunii arteriale sistolice și uneori a tensiunii arteriale diastolice, în special la persoana în poziție verticală. Acest lucru se aplică în special persoanelor care suferă de o formă slabă de hipertensiune arterială.

Efectul pierderii în greutate și al acizilor grași Omega-3 asupra tensiunii arteriale

Un studiu randomizat a examinat efectele pierderii în greutate șia aportului de acizi grași omega-3 asupra tensiunii arteriale la subiecții hipertensivi supraponderali. Ca urmare a combinației dintre consumul zilnic de pește și pierderea în greutate, a existat o scădere a tensiunii arteriale împreună cu o scădere a ritmului cardiac.

O mică scădere a presiunii diastolice și sistolice

Cele mai bune studii arată doar o mică scădere a presiunii diastolice (3,0 mm Hg) sau a presiunii sistolice (4,6 mm Hg), așa că luarea uleiului de pește omega-3 nu poate fi utilizat singură în tratamentul hipertensiunii arteriale. Uleiul de pește, luat în alt scop, poate reduce ușor tensiunea arterială. Beneficiile omega-3 pentru bărbați nu sunt doar în îmbunătățirea sănătății inimii și a vaselor de sânge, așa cum ați citit deja și vedeți singuri citind articolul până la sfârșit.

Omega-3 pentru a elimina inflamația în artrită

Mulți oameni cu artrită suferă de dureri și inflamații în fiecare an. Este bine de stiut ca exista remedii naturiste pentru ameliorarea acestor simptome. Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru reducerea simptomelor artritei este uleiul de pește, care conține toate cele 3 tipuri de acizi grași omega-3. Acești acizi grași afectează celulele din întregul corp, inclusiv articulațiile. Să aruncăm o privire la unele dintre cercetările despre cum omega-3 ajută exact la tratarea inflamației în artrită.

Cum Omega-3 ajută la tratarea artritei

Nouă studii diferite analizate au arătat că capsulele cu ulei de pește au redus ușor durerile articulare. De asemenea, reduc rigiditatea articulațiilor afectate. Chiar și o mică îmbunătățire a stării este o mare realizare pentru majoritatea bolnavilor de artrită.

Un studiu danez

Oamenii de știință danezi au efectuat un studiu care a implicat persoane cu artrită care trebuiau să mănânce cantități mari de pește. Erauinstruit să mănânce aproximativ 120 de grame de pește zilnic. Acest lucru a dus la o reducere a umflăturilor articulațiilor, a durerii și a rigidității dimineții după ce au consumat pește zilnic timp de 6 luni. În plus, participanții la acest studiu au putut cheltui mai puțin pe medicamente pentru tratamentul inflamației și durerii.

Un alt tip de ulei de pește și artrită

Un studiu al Universității de Stat din Washington a arătat că oamenii mănâncă cel puțin două, dacă nu mai multe, porții de pește pe săptămână. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că persoanele care consumă în mod regulat pește gras reduc riscul de a dezvolta artrită cu 40% în comparație cu persoanele care consumă mai puțin pește.

Omega-3 în bolile de rinichi

James Donadio a publicat un articol despre rezultatele pacienților cu boala Berger (nefropatie IgA) care iau ulei de pește. Un studiu din 1999 a constatat că progresia acestei boli a fost întârziată prin administrarea de suplimente de ulei de pește în doze mari. Acest studiu a fost realizat la Clinica Mayo, iar participanții au fost urmăriți în medie 6,4 ani.

În două studii diferite, s-a demonstrat că activarea kinazei reglate de semnal extracelular (ERK) scade cu 30% din cauza nivelurilor scăzute de DHA, un acid gras găsit în uleiul de pește. Activitatea JNK crește atunci când se primește DHA în doze mici. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul cu EPC. EPA și DHA nu au niciun efect asupra activității kinazei p38.

Împreună cu alte date, acest lucru indică faptul că consumul de ulei de pește sau DHA pur poate suprima recidiva glomerulopatiilor. Acest lucru se întâmplă din cauza suprimării proliferării și activării celulelor mezangiale conținute în vasele de sânge din interiorul rinichilor.

Acum vezi beneficiile omega-3 pentru bărbați. De aceea mănâncă multă grăsimepestele sau administrarea de suplimente cu ulei de peste sunt benefice pentru barbati. Problemele de sănătate te pot costa scump în multe feluri, așa că este important să fii atent la informațiile prezentate aici.

Următorul