9 semne ale lipsei cronice de somn

Cum să determinați că vă lipsește somnul?

Dacă nu te poți trezi la timp fără ajutor „din exterior”, acesta este un semn că nu dormi suficient. Dacă în fiecare dimineață, înainte de muncă, ceasul deșteptător pur și simplu „se trage” dintr-un somn profund sau simți nevoia să dormi „puțin mai mult” de fiecare dată când sună, ești lipsit de somn cronic. Vrei să dormi într-o zi liberă, în același timp cu care te-ai culcat la ora obișnuită? Deci, să ne uităm la adevăratele semne ale lipsei cronice de somn.

Scăderea capacității de a lua decizii

Privarea cronică de somn ne afectează capacitatea de a lua decizii mici. Acest lucru este valabil chiar și pentru lucruri complet nesemnificative, de exemplu, unde să stai la cinema, ce film să vezi sau unde să mergi la plimbare. În general, tot felul de lucruri mărunte.

Incapacitatea de a lua decizii importante este, de asemenea, un semn al lipsei de somn. În situații stresante, când trebuie să iei rapid o decizie importantă, aceasta se poate manifesta sub formă de amorțeală sau panică.

Impulsivitate

Pe lângă capacitatea redusă de a lua decizii, există o altă tulburare în comportamentul unei persoane care se confruntă cu lipsa cronică de somn. Unii oameni, în loc de o stare de amorțeală, încep să reacționeze violent la unele evenimente. Ei încep rapid și impulsiv să ia decizii, adesea fără să se gândească măcar la consecințe.

Iritabilitate

Dacă nu ești sigur dacă ești enervant sau nu, cere-i unei persoane dragi să-ți evalueze comportamentul din exterior.

Pe subiect: 5 produse care ajută la tratarea insomniei și la îmbunătățirea somnului.

Perna ta arată mai atractivă decât preferata ta (mai)

Privarea cronică de somn poate duce la o scădere a hormonilor sexuali și la o creștere a hormonilor de stres, ceea ce în mod natural scade și mai mult apetitul sexual.

Te îmbolnăvești adesea

De câte ori tuai fost bolnav anul trecut? Dacă nu vă amintiți, dar știți că ați fost bolnav destul de des, atunci sistemul dumneavoastră imunitar este probabil rupt. Corpul tău are nevoie de odihnă adecvată pentru ca sistemul tău imunitar să funcționeze la un nivel optim.

De multe ori nu-ți poți aminti

Dacă nu vă puteți da seama ce s-a întâmplat cu memoria dvs. în ultima vreme, lipsa somnului ar putea fi de vină. Un somn bun este cheia pentru funcționarea completă a creierului.

Incapacitatea de a se concentra

Capacitatea noastră de a ne concentra în mod direct depinde de odihnă adecvată. Lipsa somnului poate duce la deteriorarea rezultatelor academice, la reducerea productivității muncii și la creșterea distragerii atenției. De asemenea, este posibil să se stabilească că o persoană este lipsită de somn în mod cronic de către o privire apatică îndreptată nicăieri.

Neîndemânare

Dacă nu știi ce s-a întâmplat cu simțul tău de coordonare, este posibil ca problema să fie în lipsa somnului. Oamenii lipsiți de somn sunt mai stângaci decât cei beți. Fanii jocurilor pe calculator trebuie să țină cont: „bătăliile” de la miezul nopții îți înrăutățesc coordonarea.

Ciochirea nasului sau micro

Când nu dăm corpului nostru restul de care are nevoie, ni-l va fura. La momentul nepotrivit, putem pur și simplu să ne oprim și să nu știm că ni s-a întâmplat. Mai mult de jumătate dintre șoferi recunosc că cel puțin au ațipit cumva la volan, în cele mai multe cazuri pur și simplu continuând mișcarea. Dacă adormi pentru scurt timp în timpul zilei, corpul tău încearcă să-ți spună ceva.

Dacă cauza lipsei cronice de somn este insomnia, folosește metodele eficiente descrise aici - 14 metode pentru a scăpa de insomnie.

Următorul