10 reguli care vor ajuta la prelungirea sănătății rinichilor tăi

Sunt muncitori, dar timizi. Când se îmbolnăvesc, nu se lasă cunoscuți mult timp. Dar sunt foarte importante pentru noi, pentru că în fiecare zi elimină toxinele din aproximativ 200 de litri de sânge! Ce ar trebui făcut pentru ca aceste filtre să funcționeze fără defecțiuni? Începeți să aveți grijă de rinichi.

Uităm de ele pentru că sunt adânc ascunse și nu se fac cunoscute. Mai mult decât atât, adesea le sabotăm munca limitând aportul de lichide. Între timp, rinichii nu numai că au grijă de echilibrul apei și electroliților, curăță și elimină produsele finale ale metabolismului din organism, dar produc și hormonii de care avem nevoie pentru viață, în special, eritropoietina și vitamina D.

Reguli pentru a vă menține rinichii sănătoși:

Bea multă apă

Pentru funcționarea normală a rinichilor, necesarul de apă este de 1,5-3 litri de lichid pe zi (bărbații ar trebui să bea mai mult decât femeile). Când bei prea puțin, se pot forma deșeuri condensate sub formă de pietre la rinichi. Bea înghițituri mici pe tot parcursul zilei, de preferință apă minerală fără gaz - nu aștepta până când ai chef de băut. Nu trebuie tolerat, la prima dorință de a urina, este necesar să mergeți la toaletă. Când urina se acumulează în vezică, bacteriile care se înmulțesc în ea pot provoca inflamarea tractului urinar.

Iubește fructele

Mai ales merișoare, portocale și piersici. Acestea sunt primele fructe (proaspete sau sub forma de suc) care contin substante care contracareaza dezvoltarea bacteriilor la nivelul rinichilor si vezicii urinare. Portocala previne formarea pietrelor la rinichi (castraveții proaspeți, pătrunjelul, cresonul și țelina au un efect similar), iar piersicile crude au un efect diuretic care ajută la curățarea rinichilor (la fel și căpșunile, agrișele și coacăzele negre).

Ai grijă de dinții tăi

Da, aceasta nu este o glumă. DezvoltareCaria este un mediu excelent pentru bacterii, care, împreună cu fluidele biologice, încep să circule în jurul corpului, slăbind imunitatea (de exemplu, după boli suferite și proceduri chirurgicale), pot ataca organele cele mai vulnerabile, precum inima și rinichii.

Unele boli se reflectă în activitatea rinichilor

Jumătate dintre pacienții care au nevoie de un transplant din cauza insuficienței renale au suferit anterior de diabet de tip 2 și boli de inimă. Prin urmare, merită să aveți grijă nu numai de funcțiile rinichilor. Controlați-vă tensiunea arterială, deoarece tensiunea arterială prea mare dăunează vaselor mici de sânge din rinichi, făcându-le dificilă filtrarea corectă. Boala de rinichi (de exemplu, glomerulonefrita acută sau cronică) este adesea rezultatul anginei și răcelilor netratate.

Nu exagerați cu medicamentele

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene reduc fluxul sanguin prin glomeruli. Luate în cantități mari, dăunează rinichilor. Trebuie respectată dozarea strictă și corectă, în special pentru somnifere, antibiotice și analgezice.

Slăbi

Persoanele supraponderale și obeze sunt mai susceptibile de a suferi de urolitiază, procese inflamatorii și tumori renale. Excesul de greutate contribuie și la dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului, care pot duce la insuficiență renală. Dacă aveți kilograme în plus, țineți o dietă și faceți exerciții regulate. Exercițiile aerobice (ex. alergare, ciclism, aerobic) sunt recomandate în mod special, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.

Fii atent la ceea ce mananci

Evitați prea mult spanac, smog (un tip de sfeclă) și rubarbă, care sunt surse bogate de oxalați, care contribuie la formarea pietrelor la rinichi. Controlați cantitateade proteine consumate, deoarece alimentația, a cărei bază o constituie mezelurile, carnea și produsele lactate, stimulează rinichii să muncească din greu. Produsul digestiei proteinelor este amoniacul toxic, pe care rinichii trebuie să-l neutralizeze. Din cauza rinichilor, medicii nu recomandă o dietă cu un conținut ridicat de proteine.

Nu fuma

Fumatul crește semnificativ riscul de cancer de rinichi și vezică urinară. Uită de fumat, fumătorii sunt în special predispuși la tumori la rinichi de 1,5 ori mai des decât oamenii care nu au un obicei prost. Fumatul afectează, de asemenea, dezvoltarea aterosclerozei, iar îngustarea și scleroza vaselor de sânge reduce fluxul de sânge, în special, la rinichi. Chiar și două țigări pe zi vă pot deteriora arterele și rinichii.

Vizitați-vă regulat medicul

Prevenirea este cea mai bună modalitate de a detecta precoce afecțiunile renale. Cercetați-vă, mai ales dacă aveți diabet și tensiune arterială ridicată. Daca ai peste 40 de ani, o data pe an efectueaza o analiza generala a urinei si concentratia creatininei serice. Ar trebui să fii îngrijorat de apariția proteinelor în urină și de un nivel excesiv de ridicat al creatininei - cel mai probabil, rinichii tăi au nevoie de ajutor. O dată pe an, monitorizează tensiunea arterială și nivelul zahărului, pentru că dacă nu este tratat, diabetul, hipertensiunea arterială, vor provoca leziuni renale.

Fi vigilent

Rinichii bolnavi rar dor (excepția este infecția tractului urinar și boala litiaza biliară). Simptomele care ar trebui să te determine să mergi la medic sunt: oligurie sau urinare prea frecventă, mai ales noaptea; umflarea în jurul ochilor, umflarea mâinilor, picioarelor, gleznelor; senzație de arsură și durere în timpul urinării, urină tulbure, miros puternic de amoniac. Cel mai alarmant simptom este sângele în urină. Dacă observați, consultați un medic cât mai curând posibil.

Elena,www.medicinaportal.com

Următorul