Cele mai utile vitamine pentru creșterea și întărirea unghiilor

Anterior

Mâinile îngrijite, cu unghii puternice și frumoase, sunt o mândrie pentru orice femeie și, de asemenea, este un semn incontestabil al sănătății ei. Unghiile au nevoie nu doar de îngrijire adecvată, ci și de o nutriție adecvată.

Alimentația adecvată în acest caz trebuie înțeleasă ca o dietă care oferă organismului vitamine și minerale care afectează direct creșterea și starea unghiilor, deoarece atunci când o persoană are o lipsă a uneia sau a altei substanțe utile, unghiile practic încetează să crească, devin fragile. și plictisitoare.încep să se prăbușească și să se deformeze. Prin urmare, dacă vreunul dintre aceste semne a apărut deja, ar trebui să-ți revizuiești dieta cât mai curând posibil, inclusiv alimente bogate în vitamine și minerale necesare pentru unghii sănătoase. Deci, ce ar trebui să mănânci și să bei pentru a evita toate aceste probleme?

Cele mai importante vitamine pentru unghii, care sunt responsabile de frumusețea și elasticitatea lor, sunt A și E. Vitamina A asigură o placă unghială sănătoasă, previne dezvoltarea diferitelor fenomene inflamatorii și este chiar capabilă să elimine ciuperca unghiei. Este prezent exclusiv în produsele de origine animală. În primul rând, este ficatul peștilor și mamiferelor marine (în special carne de vită), unt, lapte, brânză de vaci, brânză de vaci, smântână, gălbenuș de ou. De asemenea, surse bune de vitamina A sunt legumele galbene și verzi (morcovi, ardei dulci, broccoli, spanac, dovleac, pătrunjel), leguminoasele și unele fructe și fructe de pădure (cireșe, cătină, măceșe, pepeni, pepene verde, caise, piersici, struguri). , mere). .

De asemenea, puteți cumpăra vitamina A într-o farmacie, se numește Retinol și se vinde sub formă de drajeuri, capsule, picături, tablete și chiar o soluție pentru injectare intramusculară. Nu este necesară prescripția unui medic pentru a cumpăra acest medicament, cu toate acestea, nu luați retinol fără a consulta un specialisteste recomandat, deoarece un exces de vitamina A poate provoca daune semnificative organismului.

Un partener fidel și devotat al vitaminei A este vitamina E, un antioxidant natural minunat care promovează creșterea rapidă a unghiilor. Toate uleiurile de origine vegetală sunt cele mai bogate în ele: floarea soarelui, măsline, porumb, dovleac, dar trebuie avut în vedere că este cel mai util să le folosiți, așa-numitele, în formă crudă, de exemplu, în salate. Liderul absolut în conținutul de vitamina E este uleiul din germeni de grâu. Alte surse alimentare includ nucile, cerealele, untul, laptele, ficatul, dar conținutul de vitamina E din aceste produse este mult mai mic decât în ​​uleiurile vegetale.

utile

În farmacie, puteți cumpăra medicamentul, care se numește „Vitamina E”, poate fi atât din producție internă, cât și din import. Al doilea, desigur, este mult mai scump, dar nu există absolut nicio diferență între ele.

Alte vitamine sunt la fel de importante pentru sănătatea unghiilor. De exemplu, vitaminele B sunt vitamine ideale pentru creșterea unghiilor, în plus, dacă sunt prezente în organism în cantitate suficientă, unghiile nu se vor îngălbeni sau nu se vor coaja, iar placa unghiei va fi mai puternică. Vitaminele B se găsesc în principal în organe, legume de culoare verde închis, cereale integrale, drojdie de bere, pește, carne de pasăre, ouă, produse lactate și leguminoase.

Vitaminele din grupa B pot fi găsite sub formă de diferite suplimente biologic active, precum și complexe de vitamine în farmacii (de exemplu, biosuplimente tablete "Alphavit" cu vitamine B, Doppelhertz Active Magnesium plus vitamine din grupa B etc.). În general, vitaminele din grupa B fac parte din multe complexe de vitamine.

Unghiile sănătoase și puternice sunt imposibile fără vitamina C, a cărei deficiență duce la faptul că devin foarte fragile, începeexfoliaza. Sunt cele mai bogate în fructe de măceș, cătină, coacăze negre, ardei gras verzi dulci și roșii, kiwi, varză de Bruxelles, căpșuni și, bineînțeles, citrice.

Cel mai faimos supliment biologic activ care conține vitamina C este „Ascorbinka”, cunoscut tuturor încă din copilărie. Este clar ce vitamine sunt necesare pentru unghii, dar pentru ca unghiile să fie sănătoase, puternice și frumoase, pur și simplu nu poți face fără oligoelemente precum calciu, magneziu, siliciu și iod.

Toate produsele lactate fermentate, peștele și fructele de mare, varza (atât albă, cât și colorată), leguminoasele, nucile și smochinele conțin calciu în exces, dar cea mai perfectă sursă de calciu este coaja de ou. Este format din 90% calciu și este ușor de absorbit de corpul uman. Desigur, industria farmaceutică produce și preparate gata făcute care conțin acest oligoelement, dar este mult mai ușor să pregătiți singur un biosupliment util. Pentru a face acest lucru, este necesar să spălați bine coaja de ou și să o încălziți în cuptor (acest lucru se face pentru a distruge toate bacteriile), după care este măcinată într-o pulbere și se ia 1 linguriță. pe zi, adăugând puțin suc de lămâie.

Magneziul intră în organism cu leguminoase, nuci, semințe, brânzeturi, cereale, carne de pasăre, ardei verde dulce, banane și mure.

Produsele pe bază de plante cu un conținut ridicat de celuloză sunt bogate în siliciu: tărâțe, fulgi de ovăz, pâine brună. Acest oligoelement este prezent și în laptele acru, roșii, napi, praz, țelină, ridichi și semințe.

Iodul este, în primul rând, fructe de mare: pește, crustacee, alge marine. În cantități mai mici, iodul este prezent și în lapte, ananas, spanac, morcovi, ciuperci și salată verde.

După cum puteți vedea, conțin aproape aceleași produsetoate oligoelementele și vitaminele necesare pentru întărirea unghiilor și creșterea lor, așa că nu va fi atât de dificil să faci o dietă echilibrată și, cel mai important, sănătoasă.

Concluzia se poate face astfel: vitaminele A, C și E, care întăresc unghiile, vitaminele B și iodul contribuie la creșterea lor rapidă, calciul conferă unghiilor duritate, iar magneziul și siliciul le asigură elasticitatea.

Următorul

Citește și: