Produse necesare pentru creșterea și întărirea părului

Conţinut

Carne, ouă și fasole
Produse din lapte acru
Legume și fructe - vitamine și fibre
Pește, fructe de mare și ulei vegetal
gelatina
Terciul este un fel de mâncare gustos și ieftin pentru păr

Pentru ca părul să crească rapid, să nu cadă și să aibă un aspect strălucitor, este necesar să folosiți un șampon de înaltă calitate, să faceți măști și să vă pieptănați părul în fiecare zi. Cu toate acestea, buclele frumoase și luxuriante au nevoie nu doar de îngrijire externă, ci trebuie să fie influențate și din interior. Nutriția corectă este un factor cheie în îngrijirea părului. La urma urmei, substanțele utile intră în sânge și, ca urmare a proceselor biochimice, ele saturează firele, le fac mai puternice și adaugă strălucire.

Ce produse sunt cele mai importante în crearea condițiilor favorabile pentru creșterea rapidă și întărirea părului? Buclele puternice și groase au nevoie de nutrienți, dintre care majoritatea sunt conținute în produse cunoscute de noi toți.

Carne, ouă și fasole

În ceea ce privește importanța și gradul de cerere pentru produsele necesare creșterii părului, proteinele au fost pe primul loc. La urma urmei, ele sunt baza întregului organism. Prin urmare, este necesar să se reumple rezervele de proteine în mod regulat. Cu deficiența sa, părul se subțiază, se desface și cade. Mănâncă carne și pește pentru a obține cantitatea potrivită de proteine.

Ouăle trebuie evidențiate separat. Acest produs alimentar este absorbit de organism cât mai complet posibil. În plus, lecitina conținută în gălbenuș ajută vitaminele și alte substanțe necesare să ajungă în toate organele. Această substanță este uneori folosită în produsele cosmetice pentru păr.

Ce zici de vegetarieni și vegani? Se pare că proteinele pot fi găsite și în produsele vegetale. Acestea sunt leguminoase - soia, fasole, mazăre, linte. Există o mulțime de proteine necesare pentru creșterea părului în brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci tare și laptele de soia.

Produse din lapte acru

Produsele cu lapte acru sunt indispensabile pentru stimularea creșterii părului și au toate motivele să fie pe masa noastră. Chefirul, iaurtul pornesc intestinul și stabilesc buna funcționare a acestuia. Aceasta înseamnă că substanțele utile din dieta zilnică vor fi absorbite mai bine și vor funcționa conform intenției.

Pentru a adăuga grosime șuvițelor și a le împiedica să cadă, mâncați brânză, conțin calciu. După cum am menționat mai sus, produsele din lapte fermentat sunt bogate în proteine, ale căror beneficii sunt greu de supraestimat.

Legume și fructe - vitamine și fibre

Trichologii susțin că problemele cu intestinele, modificările hormonale pot provoca căderea părului. Fibra face față cu succes multor abateri de acest fel. Îmbunătățește digestia, reduce absorbția carbohidraților și a grăsimilor și, de asemenea, reglează raportul hormonilor din corpul feminin.

Fibrele se găsesc în tărâțe, care pot fi cumpărate separat și consumate împreună cu iaurt sau terci. Pâinea cu tărâțe este foarte populară. Legumele și fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre, așa că trebuie să le aveți pe masă în fiecare zi. În plus, hrana vegetală conține multe vitamine care contribuie la sănătate, îmbunătățind aspectul părului și întărindu-l.

Vitaminele din grupa B din produsele de origine naturală sunt prezente într-un complex. Ei participă la „respirația” țesuturilor corpului nostru, precum și la producerea de energie. Vitaminele din acest grup în dieta zilnică sunt necesare pentru creșterea, puterea și strălucirea firelor. Conținut în varză albă, broccoli, mazăre verde.
Vitamina A (retinolul) se găsește în principal în produsele de origine animală, iar provitamina A (beta-carotenul) se găsește în multe legume și fructe. Deja în corpul uman, se transformă în vitamina A, care este implicată în stimularea creșterii unghiilor și părului.Beta-carotenul se găsește în portocale, caise, dovleac, sparanghel, morcovi și spanac. Prin urmare, această vitamină solubilă în grăsimi este absorbită cel mai bine atunci când este utilizată în combinație cu ulei.
Vitamina C întărește vasele de sânge, ceea ce are un efect benefic asupra bulbilor. Merită să ne amintim că această vitamină este epuizată rapid în condiții de stres, așa că trebuie să vă asigurați că produsele sănătoase care o conțin sunt incluse în mod constant în dieta dumneavoastră. Acestea sunt merele, varza, ardeiul gras, cartofii, precum și toate legumele verzi.

Pește, fructe de mare și ulei vegetal

Am grupat astfel de produse diferite într-o singură categorie dintr-un motiv. Toate conțin substanțe unice care joacă un rol important în întărirea părului - acizi grași polinesaturați (PUFA). De asemenea, promovează funcția creierului, reduc riscul apariției diferitelor boli cardiovasculare. Acizii grași polinesaturați pot fi găsiți într-o varietate de alimente. Cele mai cunoscute dintre ele sunt:

Nuci
Soia, seminte de in, ulei de rapita
Specii de pești de apă rece. Cele mai multe grăsimi polinesaturate sunt în hamsii, somonul sălbatic și peștele alb. Puțin mai puțin în sardinele din Pacific și tonul obișnuit. Macrou și păstrăv închid lista.
Fructe de mare. O mulțime de PUFA în creveți, scoici de mare, homari.

gelatina

Această substanță este extrasă din oasele bovinelor, precum și din piei și țesuturi conjunctive. În esență, aceasta este proteină pură, sau mai degrabă, colagen. Cosmetologii au folosit de mult gelatina ca bază pentru diverse măști pentru piele și accelerarea creșterii părului. Dar și mai eficient, gelatina va restabili structura buclelor, le va face netede și puternice, dacă este luată intern.

Gelatina este inclusă în deserturi, marmeladă și bezele. De asemenea, sunt utile jeleul și peștele jeleu, deoarece în astfel de feluri de mâncare puteți găsi această substanță în forma sa naturală.

Terciul este un fel de mâncare gustos și ieftin pentru păr

Carbohidrații ar trebui să constituie două treimi din dieta noastră. Este important doar ca aceștia să fie carbohidrați lenți, utili. Cerealele sunt cel mai potrivit produs pentru această definiție. Ei sunt cei care vor ajuta la completarea stocului de oligoelemente și minerale. Dacă vrei să adaugi volum și strălucire părului tău, fă un meniu cu cereale. Ce cereale sunt cele mai bune de folosit pentru a stimula creșterea părului?

Terciul de porumb conține șapte procente proteine, vitamine B, precum și o listă semnificativă de oligoelemente. Cele mai importante dintre ele, utile pentru păr, sunt magneziul, calciul și fierul.
Grâu Există de două ori mai multe proteine aici - până la 15%. Terciul de grâu conține zinc, fosfor și potasiu. Aceste minerale sunt implicate în reconstrucția și restaurarea țesuturilor conjunctive și sunt „energetice celulare”.
Orezul conține minimum proteine, doar 1%. Dar conține vitamine din grupa B, E și PP. Terciul de orez este un absorbant eficient care ajută la curățarea intestinelor.
Hrişcă. Acest terci conține doar 3% proteine, cu toate acestea, este absorbit aproape complet. În plus, terciul de hrișcă conține cele mai importante oligoelemente - potasiu, magneziu și fier.

Nu întotdeauna există timp și dorință să vă planificați dieta ținând cont de produsele necesare părului. Prin urmare, pasul potrivit este să faci cel mai divers meniu. La urma urmei, cele mai simple și populare produse sunt o sursă valoroasă de substanțe utile. Lasă-ți părul să fie frumos, iar mâncarea de pe masă - gustoasă și cu adevărat sănătoasă!

Următorul