Masajul mainilor, mainilor, degetelor, palmelor (tipuri, beneficii, contraindicatii, foto, video)

Anterior

Știm cu toții cum masajul are un efect benefic asupra corpului nostru. Tehnica executării sale se aplică nu numai spatelui, picioarelor, gâtului, spatelui inferior, ci și mâinilor. În timpul zilei, mâinile simt multă tensiune, fiind implicate în diverse situații, de aceea au nevoie și de relaxare și încălzire.

Este implementarea unei tehnici simple de efectuare a mișcărilor de masaj care vă permite să eliberați tensiunea musculară, să scăpați de durere și de senzațiile neplăcute. În plus, masajul mâinilor joacă un rol important în starea generală a corpului. Cert este că multe puncte reflexe sunt concentrate pe palme, influențând care, ai grijă de tot corpul.

Conţinut

  • 1 Efectul masajului mâinilor asupra corpului uman
  • 2 Masajul mainilor: contraindicatii
  • 3 Cum se masează mâinile?

Efectul masajului mâinilor asupra corpului uman

Masajul mainilor este foarte eficient; beneficiile unei astfel de proceduri afectează starea pielii, unghiilor, mușchilor și articulațiilor. Este capabil să îmbunătățească circulația sângelui, ceea ce are un efect benefic asupra unghiilor, previne depunerile de sare și permite relaxarea mușchilor.

Masajul mainilor este indicat si util in multe boli.

În plus, este indicat pentru următoarele simptome:

  • sarcină crescută pe mâini;
  • oboseala mâinilor cauzată de muncă;
  • pierderea tonusului și elasticității pielii;
  • durere la nivelul articulațiilor, care se manifestă în mod constant;
  • parestezii;
  • paralizie;
  • întindere;
  • accident vascular cerebral;
  • depunerea de săruri;
  • munca monotonă, de exemplu, la computer.

Masajul mâinilor dă următorul efect:

  • nuanța pielii revine;
  • umflarea este eliminată;
  • durerea în treceri articulare;
  • mobilitatea articulară revine;
  • circulația sângelui este restabilită;
  • mobilitatea și capacitatea de muncă se îmbunătățesc;
  • mâinile capătă un aspect atractiv.

Printre altele, masajul palmelor și degetelor ajută la a face față stresului și la accelerarea regenerării pielii.

Important! Masajul punctual al mâinilor afectează organele interne ale unei persoane, îmbunătățindu-i activitatea. Acest lucru se realizează datorită efectului asupra centrilor nervoși localizați pe palme.

Masajul mainilor: contraindicatii

Oricât de util este masajul părților individuale ale corpului uman – general, relaxant, drenaj limfatic sau chiar masaj facial, afectează mușchii și articulațiile, astfel încât poate dăuna sănătății în anumite cazuri.

mainilor

Bolile osoase si ale pielii sunt contraindicatii pentru masajul mainilor.

Unele tipuri de masaj al mâinilor sunt contraindicate în următoarele boli:

  • febră;
  • septicemie;
  • leziuni fungice ale pielii;
  • alergie;
  • deteriorarea integrității oaselor;
  • proces tumoral;
  • boli infecțioase;
  • osteomielita;
  • inflamaţie.

Dacă cel puțin unul dintre factorii enumerați mai sus este prezent, atunci tehnica masajului nu poate fi utilizată. Daca totul este in regula, masajul mainilor se poate face acasa.

Cum se masează mâinile?

Tehnica masajului mâinilor este simplă și ușor de stăpânit.

După ce te-ai familiarizat cu tehnica de mai jos, vei putea să-ți faci singur un masaj al mâinii, vezi fotografia pentru claritate pe Internet. Alegeți o poziție confortabilă pe scaun sau la masă și încercați să vă relaxați cât mai mult pentru a obține efectul procedurii. Pune-ți cotul pe o pernă moale, îndoind-o la articulație.

Începeți să masați chiar de la mâini, evitând acele locuri care au fost rănite anterior, dacă există. Atingeți de la cot până la degete, luând mâna opusă. Repetați acest lucru de 5 ori, apoi luați mâna opusă șio îmbrățișăm în așa fel încât palma să atingă partea exterioară a celuilalt membru la nivelul palmei sale. La început, faceți mângâieri ușoare, apoi creșteți forța de presiune, aducând mâna de lucru la degete.

Masați dosul palmei cu un deget fără a apăsa prea tare. Lucrați fiecare deget separat, după cum urmează. Apăsați pe baza degetului și deplasați-vă încet spre vârfurile acestuia, fără a vă lua mâinile. Așa că masează toate cele cinci degete de mai multe ori.

După efectuarea acestui exercițiu, trecem la palmă. Pentru a activa articulațiile, trageți ușor palma mâinii opuse spre dvs. Faceți mișcări circulare cu degetul arătător și mișcări de translație cu degetul mare. Alternând mângâierea și presiunea, crește-i treptat puterea.

După ce ați lucrat palma, începeți să frământați articulațiile degetelor. Pune-le într-o astfel de poziție care să semene cu împletirea viței de vie. Cu mâna liberă, încercați să îndoiți fiecare dintre degete în direcția opusă. Dar astfel de mișcări sunt făcute cu atenție, iar dacă simțiți disconfort, lăsați-le să plece. Este necesar să repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori. Masajul degetelor se încheie cu mângâierea și relaxarea acestora.

Important! Când efectuați singur un masaj acasă, trebuie să respectați regulile de bază.

După cum puteți vedea, tehnica unei astfel de proceduri este destul de simplă. Daca vrei sa iti pastrezi mainile in forma si sa arate atractiv sau ai indicatii pentru un masaj, o poti face cu usurinta singur. In acest caz va avea loc un masaj semi-profesional, iar ajutorul profesionist poate fi obtinut in saloanele specializate.

Următorul videoclip vă va spune în detaliu cum se face masajul mâinilor; Puteți găsi multe lecții video similare pe Internet:

https://www.youtube.com/watch?v=cHsOxOZ2kfQ

Am dori să subliniem importanța unei astfel de proceduri precum frământarea mușchilor și articulațiilor membrelor superioare. Acest lucru nu numai că vă permite să mențineți țesuturile în ton și să îmbunătățiți circulația sângelui, dar și să evitați deteriorarea, ținând cont de specificul lucrării. Această procedură are unele contraindicații la utilizarea sa, care trebuie luate în considerare. Chiar dacă în această zonă a existat o fractură care crescuse cu mult timp în urmă, nu se recomandă frământarea acestei zone.

Următorul

Citește și: