Diete la modă pentru pierderea în greutate 2017 fotografie nouă

Anterior

A ține o dietă este o parte obligatorie a schimbării de primăvară a fiecărei fete. Sezonul de plajă se apropie și visul unui corp zvelt își face treaba: fetele sunt pregătite pentru orice pentru a pierde câteva sau trei kilograme în plus. Vă oferim cinci diete la modă în această primăvară, care vă vor ajuta să faceți față sarcinii pe care o aveți la îndemână. În primăvară, începem să slăbim în mod natural - începem să ne mișcăm mai mult, procesele metabolice se îmbunătățesc sub influența luminii solare. Dar, pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, puteți ține o dietă.

Este destul de dificil să-ți dai seama pe cont propriu care dintre dietele moft sunt cu adevărat eficiente și sănătoase - care sunt porții mici, limitează carbohidrații sau interzic totul, cu excepția merelor. În ajunul verii, întrebarea devine deosebit de relevantă: apar mai multe legume și fructe proaspete, iar dorința de a pierde în greutate devine mai puternică. Pentru a ajuta la alegere, medicii americani determină anual cele mai bune diete și cele mai sănătoase sisteme de nutriție care pot fi urmate de-a lungul vieții se încadrează de obicei în top.

modă

Cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate astăzi foto 2017

Dieta BUCH se bazează pe alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați, ceea ce ajută la forțarea organismului să se despartă de rezervele de grăsime acumulate. Această metodă de slăbit este pe placul multora, deoarece nu va fi necesar să se limiteze semnificativ în alimentație și să sufere de foame. Avantajul dietei BUCH este ca iti poti face singur un meniu pentru saptamana, tinand cont de regulile de baza si de propriile preferinte. Puteți continua să slăbiți folosind această metodă timp de până la patru săptămâni. Cea mai importantă armă care ajută la îndurarea durabilă a restricțiilor alimentare este motivația. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, încearcă să te „măsori” cât mai mult pe toate fronturile. Cântăriți-vă, luați măsurători de volum (piept, părți laterale, talie, picioare, șolduri, brațe,caviar). Puteți face fotografii de control. Acest lucru vă va ajuta să nu vă despărțiți de BUCH.

BUCH este o versiune mai ușoară a uscării. Această dietă specială a fost dezvoltată pentru sportivi. Mai târziu, a câștigat popularitate în rândul celor care doreau să „alunge grăsimea” datorită simplității și eficacității sale. Alternanta proteine-carbohidrati este o optiune ideala pentru a se usuca inainte de vara. Această dietă ajută la „topirea” precisă a grăsimii subcutanate, menținând și mărind (cu un regim de antrenament bine organizat) masa musculară. Și în al doilea rând, BUCH limitează legumele și fructele (nu este permis - zile proteice), vara sunt o oarecare tentație.

Alimente care sunt permise în zilele proteice1. Carne: vita, pui, miel, iepure, carne slaba de porc si vita, curcan, fazan, gasca, rata. 2. Fructe de mare: carne de calmar, tentacule de caracatiță, midii, homari, creveți, halibut, merluciu, căptușeală, uneori cod, calcan, ton, somon, somon, păstrăv. 3. Produse lactate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, ryazhanka, brânză dietetică, chefir, lapte și smântână. 4. Ouă: poți mânca cât de mult albuș vrei, un ou întreg pe zi.

Alimente care sunt permise în zilele cu carbohidrați1. Cereale: Hercule, mei, orz, hrișcă, orez, grâu și altele. 2. Paste și pâine: pâine și paste de secară, pâine și paste cu tărâțe, pâine de grâu dur. 3. Fructe fără dulci și legume fără amidon, verdețuri. În zilele mixte, produsele pentru zilele cu proteine ​​și carbohidrați sunt combinate în mod egal. Din grăsimi este permisă o lingură de ulei de in sau de măsline.

Dieta cu proteine ​​pentru pierderea în greutate 2017, recenzii foto

Una dintre cele mai populare, eficiente și, cel mai important, ușoare diete este o dietă cu proteine ​​pentru pierderea rapidă în greutate acasă. Este conceput pentru partea oamenilor care o dorescpierderea kilogramelor în plus nu se face în detrimentul alimentelor delicioase și variate, atunci când folosește o dietă cu proteine, persoana slabă practic nu simte foame. Meniul dietei cu proteine ​​pentru 14 zile se bazează pe alimente proteice, în timp ce produsele care conțin grăsimi și carbohidrați sunt reduse la minimum. Aceasta este caracteristica principală a acestei diete. Meniul dietei cu proteine ​​este conceput pentru 14 zile, timp in care in medie poti slabi 4-8 kg in functie de greutatea initiala. Acum să vorbim despre caracteristicile și alte nuanțe importante ale unei diete cu proteine.

Principalele produse ale dietei proteice pentru pierderea în greutate:1. Carne de pui (piept), vițel, iepure; 2. Lapte cu un procent scăzut de grăsime, poate fi înlocuit cu iaurt slab sau chefir; 3. Ouă, însă, dieta proteică presupune utilizarea doar a albușului; 4. Pește de mare, merită să alegeți soiuri fără grăsime de pește cu carne albă (cod, sander); brânză tare cu un procent mic de grăsime. Produse interzise:1. Orice fel de dulciuri, inclusiv zahărul în sine, precum și băuturi dulci; 2. Orice produse de patiserie și produse de cofetărie (cu excepția pâinii integrale); 3. Fructe dulci (banane, piersici, struguri etc.) 4. Băuturi carbogazoase; 5. Conserve și semifabricate; 6. Legume care conțin amidon și zahăr în cantități mari (cartofi, porumb, morcovi și sfeclă; 7. Produse lactate cu un procent mare de grăsime; 8. Soiuri grase de carne și pește.

Dieta conform calendarului lunar 2017 noua fotografie

Dieta pentru o dietă lunară de slăbire se face ținând cont de particularitățile proceselor fiziologice care au loc în fiecare dintre faze. Datorită acestui fapt, este posibil să se realizeze armonie între fenomenele naturale și alimentația umană. Rezultatul este nu numai pierderea naturală în greutate, ci și curățarea șivindecarea întregului corp.

Zilele favorabile pentru începerea unei diete lunare în 2017 sunt următoarele: ianuarie—9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26; februarie— 6, 10, 12, 13, 14, 24; martie— 9, 10, 12, 14, 22; aprilie— 6, 7, 8, 10, 17, 23; mai — 6, 7, 8; iunie— 4, 11, 12, 26, 27, 28; iulie — 24, 26; august— 4, 20, 22, 23, 24, 25; septembrie— 1, 2, 17, 18, 21; octombrie— 10, 14, 17, 18, 26; noiembrie— 12, 13, 14, 15, 22; Decembrie — 8, 9, 12, 13, 19, 20. În cele mai multe cazuri, dieta lunară nu este doar eficientă, ci are și un efect pozitiv asupra întregului organism, în special, ajută la curățarea organismului de impurități. și normalizează metabolismul apă-sare.

Meniu de dietă lunar timp de 6 zile.Această dietă trebuie începută cu 3 zile înainte de luna plină și să dureze până în a treia zi de lună nouă. Nu se impun restricții doar la consumul de sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, apă plată în orice zi. B1-a zi- puteți mânca numai legume crude, fierte la abur - varză, ridichi, roșii, dovlecei, castraveți etc. a doua zi- ananas proaspăt, nu conservat și nimic altceva. a 3-a zi- sunt permise doar ciupercile fierte. În a 4-a ziorice produs este din nou exclus. Puteți bea doar sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, apă plată. a 5-a zidin nou numai ananas. a 6-a zi- ciuperci fierte. Urmând o astfel de dietă, se va putea scăpa de 3 până la 6 kilograme de greutate în exces. Dacă după dieta lunară de șase zile a fost posibilă trecerea la o alimentație adecvată și ulterior stabilizarea greutății la un nivel normal, atunci nevoia de a continua dieta lunară dispare.

Dieta stelelor pe bulion de oase foto 2017

Acest principiu de nutriție a devenit un adevărat hit printre vedetele de la Hollywood.Salma Hayek, Gwyneth Paltrow și multe alte celebrități, atât femei cât și bărbați, sunt pur și simplu încântate de noua dietă. Principiul său este descris în detaliu în cartea Bone Broth Diet de nutriționistul Kellyanne Petrucci. Dieta este concepută pentru până la trei săptămâni, dar pierderea treptată în greutate, așa cum susține Petrucci, este cea care vă va permite să obțineți un efect de lungă durată, nu rapid. Gătim bulion - pentru aceasta cel mai bine este să luăm oase de vită, fără o cantitate mare de carne pe ele. Pentru ca ei să elibereze toate cele mai utile în bulion, după prima fierbere, scurgeți apa, turnați din nou apă rece peste ea și lăsați din nou să fiarbă. Reduceți focul și lăsați bulionul să fiarbă sub capac cel puțin 5 ore.

În primele două-trei zile, mănânci doar bulion concentrat. În acest timp, organismul este curățat și sunt demarate procesele de ardere a grăsimilor. Apoi puteți introduce treptat în alimentație produse alimentare standard: carne și pește, legume, fructe neîndulcite, dar trebuie să înlocuiți două mese pe zi cu bulion. De ce sunt atât de îndrăgostiți vedetele de dieta cu bulion de oase? Răspunsul este simplu: bulionul de oase este bogat în colagen și, pe lângă pierderea în greutate, o astfel de dietă va ajuta și la eliminarea ridurilor superficiale — și totul din interior, în mod natural, fără a folosi creme și măști miraculoase.

Următorul

Citește și: