Cum să eliminați rapid metodele dovedite de stomac 2017 sfaturi foto

Anterior

Fără a elimina aceste motive, este imposibil să obțineți un stomac frumos tonifiat și să obțineți o presă de relief cu cuburi. Uneori, manifestarea și influența acestor patru factori negativi se manifestă într-un grad inegal, se observă predominanța doar a unuia dintre motivele care au cauzat problema figurii. De exemplu, având mușchi abdominali suficient de puternici, o persoană a acumulat exces de grăsime, astfel încât stomacul nu dispare nicăieri. Sau situația inversă: mușchii abdominali întinși și slabi nu își vor putea păstra forma în absența depozitelor de grăsime.

Dacă stomacul este prea mare, cel mai probabil este rezultatul tuturor celor patru cauze care afectează silueta. Pentru a elimina burta, trebuie să scăpați de motivele care au determinat-o să se formeze în primul rând: scăpați de grăsimea internă și subcutanată, pierdeți în greutate, întăriți mușchii abdominali slabi, curățați intestinele, îmbunătățiți activitatea și metabolismul acesteia. Este necesar să se aplice o abordare cuprinzătoare a soluționării sarcinilor interdependente. Când efectuați diferite exerciții fizice, nu numai că întăriți abdomenul, ci și cheltuiți energie, ceea ce duce la arderea eficientă a grăsimilor.

rapid

Pentru a scăpa de burtă acasă, trebuie să accelerezi metabolismul. Poate fi asigurat printr-o dietă și o dietă echilibrată - puteți elimina părțile laterale și stomacul cu ajutorul lui, adăugând antrenament, destul de repede. Nutriția corectă (sau echilibrată) este atunci când organismul arde mai multe calorii decât primește cu alimente. Atunci metabolismul este eficient. Urmați regulile de nutriție:

1. Nu mâncați târziu (ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare); 2. A renunța la tot ce este gras, făinoase, dulce; 3. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi în porții mici (nu mai mult de 200 g); 4. Asigurați-vă că luați micul dejun! Astfel de reguli vor ajuta la activarea metabolismului. Deci tuvei scăpa foarte repede de grăsimea de pe burtă. Pentru un rezultat durabil, o dietă echilibrată ar trebui să devină un obicei.

Cele mai eficiente exerciții pentru un abdomen plat fotografie 2017

Ce femeie nu vrea să aibă un abdomen plat și o talie? Mass-media și reclamele oferă o varietate de pastile miraculoase, curele, creme și aparate de masaj pentru a face abdomenul elastic și pentru a elimina depunerile de grăsime de pe acesta. Majoritatea nu dau niciun efect, lăsând cumpărătorii dezamăgiți. De fapt, poți obține un abdomen plat efectuând în mod regulat câteva exerciții simple. Nu necesită o investiție semnificativă de timp și nu va afecta bugetul.

Exercițiu „Wave”.Exercițiul de respirație pentru presă nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar poate, de asemenea, să calmeze apetitul crescut și să elimine senzația de foame. Pentru a începe exercițiul, trebuie să stai întins pe spate, ridicându-ți fesele și așezându-ți picioarele într-un unghi drept. Picioarele trebuie să servească drept suport și să se sprijine ferm pe podea. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Când efectuați exercițiul, la început vă puteți ajuta cu mâinile. Respirați adânc, trăgând pe cât posibil stomacul și ridicând pieptul. La expirație, trebuie să faceți opusul: trageți pieptul înăuntru și „umflați” stomacul. Repetați rotația de 30-40 de ori. Exercițiul seamănă vizual cu un val datorită mișcărilor pe care le creează.

Exercițiu „Înclinări înclinate”.Va arăta rezultate extrem de rapide și tangibile pentru femeile care se străduiesc să aibă o talie subțire. Poziția de pornire - culcat pe spate. Ridicați partea superioară a corpului până la omoplați pentru a strânge mușchii abdominali. Întinde-ți picioarele în fața ta și ridică-le deasupra podelei cu 20-30 cm.Brațele trebuie să fie drepte și extinse de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, întindeți vârfurile degetelor mâinii drepte de-a lungul piciorului drept până la gleznă. Efectuați de mai multe ori înîntr-un ritm mai rapid. Faceți același lucru cu partea opusă a corpului. Puteți alterna exercițiile pe rând, efectuați doar de 20-25 de ori pentru ambele părți.

Poziția de pornire culcat pe podea, picioarele împreună, mâinile întinse în lateral. Ridicați simultan piciorul drept și brațul opus piciorului (stânga). În același timp, piciorul trebuie să fie orizontal față de podea, iar degetul trebuie să se întindă înainte. Încercați să ajungeți la vârful piciorului cu mâna opusă. În același timp, vă puteți sprijini ușor pe mâna care a rămas în poziția inițială. Apoi, reveniți la poziția inițială și repetați cu celălalt picior și braț. Faceți de 15 ori pe fiecare parte.

Acest exercițiu va ajuta la strângerea în continuare a părții inferioare și la frumusețea mușchilor oblici ai abdomenului, ceea ce este foarte important pentru o talie subțire. Ne vom concentra pe două puncte - pe de o parte, mâna dreaptă se sprijină pe podea, iar pe de altă parte, piciorul drept se sprijină și el pe podea. Piciorul stâng „se întinde” pe dreapta, mâna stângă se sprijină pe centură. Să începem exercițiul - ridicați piciorul stâng astfel încât să fie în linie cu corpul, vedeți imaginea. Faceți de 15 ori pe o parte, schimbați focalizarea pe cealaltă mână și efectuați alte 15 repetări.

Nutriție adecvată pentru un abdomen plat 2017 sfatul nutriționiștilor

Nutriția, desigur, joacă un rol important în obținerea unei talii subțiri. Cu toate acestea, este necesar să se monitorizeze conținutul de calorii nu numai pentru a nu exagera, ci și pentru a evita un deficit, deoarece postul devine un semnal pentru formarea rezervelor de grăsime pentru o zi ploioasă. Inclusiv in zona taliei. Alimentația fracționată este considerată cea mai acceptabilă, adică consumarea alimentelor des, în porții mici. În același timp, foamea de animale este cel mai înverșunat dușman al unei siluete tonifiate.

Carbohidrații ar trebui să fie limitati.De asta se poate face organismul cu ușurință, adică fără exceszaharuri rafinate, produse din făină și paste, orez, cartofi. Este mai bine să reduceți consumul acestor produse. Dar ar trebui să fie mai multe legume, verdețuri, produse din cereale integrale, proteine ​​alimentare în meniu. Deci, vrei să știi cum să-ți cureți stomacul? Mănâncă porții mici, de 5-8 ori pe zi, preferând produsele cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați.

Branuleste un lucru atât de unic încât este greu să nu-i admiri. Cu ajutorul tărâțelor, nu numai că poți curăța intestinele, ci și să slăbești în exces fără a face nimic altceva, fără sport, diete, proceduri de baie. Fibrele alimentare conținute în tărâțe sunt un mediu nutritiv pentru microflora intestinală normală, așa că tărâțele sunt utilizate în tratamentul complex al disbacteriozei intestinale. În plus, bacteriile intestinale, consumatoare de fibre, secretă vitamine de neînlocuit din grupa B. Umflarea sub influența apei, fibrele alimentare formează un volum mare de mase fecale mai libere, care facilitează mișcările intestinale și ameliorează constipația. Utilizarea regulată a tărâțelor poate scăpa de constipația obișnuită și poate preveni apariția lor în viitor, după oprirea aportului de tărâțe (restabilirea reflexului intestinal normal).

Cea mai eficientă înfășurare pentru o fotografie cu stomacul plat din 2017

Amintiți-vă că o singură dată nu va ajuta, așa că pentru a vedea cu adevărat efectul, trebuie să treceți prin până la 15 proceduri. Multe femei folosesc acum această metodă, unele vor pur și simplu să înfrumusețeze pielea din zona abdomenului, iar altele vor să-i crească tonusul, să-i strângă, să scape de diverse defecte și să elimine grăsimea din zona cu probleme. Pentru aceasta, trebuie să acordați atenție sfatului cosmetologilor profesioniști:

  • Când împachetați, este foarte important să urmați o dietă și să faceți exerciții fizice, astfel încât să putețitrebuie să obțineți un rezultat mai rapid.
  • Este bine să folosiți astfel de componente pentru ambalare precum ciocolată, piper, ulei aromat, miere, cafea, cremă de alge marine.
  • Este foarte important să curățați pielea cu un scrub și peeling înainte de fiecare înfășurare.
  • Astfel, nu numai că poți curăța bine pielea, ci și o poți înmuia.
  • După ce pielea a fost deja curățată, se recomandă efectuarea unui masaj anticelulitic, pentru aceasta trebuie să mângești și să ciupești zonele cu probleme. Acest proces va dura până la 10 minute.
Următorul

Citește și: