Vitamine pentru femei Ce vitamine ar trebui să bea o femeie

Anterior

Pentru a fi frumoasă, doar cosmeticele nu sunt suficiente. Ei nu sunt capabili să rezolve problemele interne care le afectează negativ aspectul. Lipsa substanțelor necesare duce la astfel de consecințe. Și îl poți umple și menține la nivelul corespunzător cu ajutorul unei alimentații adecvate și a luării de vitamine pentru femei.

Astăzi, din păcate, doar ajustarea dietei nu este suficientă. Din cauza ecologiei proaste și a utilizării tehnologiilor distructive în agricultură, hrana animală și vegetală nu conține acum aceeași cantitate de substanțe utile ca înainte. Prin urmare, luarea multivitaminelor ca supliment la masa principală devine o necesitate urgentă.

Cu toate acestea, nevoia femeilor de anumite vitamine și cantitatea acestora este diferită de cea a bărbaților. La urma urmei, corpul nostru are propriile sale caracteristici. Mai mult, întrucât în ​​ea au loc de-a lungul anilor anumite modificări, se modifică și componența – atât calitativă, cât și cantitativă – a celor recomandate pentru primirea de fonduri.

trebui

Este important să luați multivitamine, la fel ca și o alimentație adecvată

Toată lumea are nevoie de ele

Cea mai „feminină” este vitamina B9, numită și acid folic. El este cel care asigură fluxul normal al proceselor legate de funcția de reproducere:

  • sarcina
  • alaptarea
  • menstruaţie
  • menopauza
  • punct culminant.

Deficiența acestuia duce la:

  • întârzierea debutului pubertății la adolescente,
  • menstruație dureroasă
  • nereguli menstruale
  • depresie postpartum
  • instalarea prematură a menopauzei,
  • apariția unor simptome neplăcute în timpul menopauzei (bufeuri, creșterea presiunii, stare emoțională instabilă).

    • Cea mai „feminină” vitamina B9

    Care sunt alte vitamine importante pentru femei? A, Z și E.Le pasă să ne facă atractivi, să prelungească tinerețea și să întârzie debutul îmbătrânirii.

    • A (retinolul) este responsabil pentru aspectul bun al pielii, unghiilor, părului și îmbunătățește vederea. Este un antioxidant puternic, promovează regenerarea celulară și încetinește îmbătrânirea.
    • C (acid ascorbic). Odată cu trecerea timpului, nevoia de el crește, deoarece datorită lui se formează colagen, previne îmbătrânirea pielii.
    • E (tocoferol). Dacă nu este posibil să rămâneți gravidă sau să aveți un copil, motivul poate fi lipsa de tocoferol. Acest cuvânt este tradus din greacă ca „poamă”. În plus, vitamina E participă la formarea de colagen și elastină, datorită cărora pielea noastră rămâne tânără și elastică. Fiind cel mai puternic antioxidant, previne îmbătrânirea celulelor, le protejează de influența factorilor externi agresivi.
    • B6 (piridoxină). Reduce manifestările sindromului premenstrual și vă permite să rezistați eficient la stres. Și ele, după cum știți, au un efect distructiv asupra întregului organism.
    • B12 (cianocobalamină). Dacă vă întrebați ce vitamine ar trebui să bea o femeie care urmează o dietă vegetariană, acordați atenție prezenței acestei componente foarte importante în compoziția medicamentului. Se găsește în principal în carne. Deficiența acestuia duce la anemie, care este deosebit de periculoasă în timpul sarcinii: copilul poate dezvolta anomalii. Tulburările metabolice sunt o altă consecință care afectează negativ atât sănătatea, cât și aspectul.
    • PP (niacină). Protejează organismul de pelagra - tipuri de deficiență de vitamine, care se manifestă, în special, prin chelie și formarea de cruste decojite pe mâini și alte părți ale corpului. Acidul nicotinic (o altă denumire pentru el) afectează metabolismul, scade colesterolul și este o componentă importantă a colostrului secretat de sân atunci cândhrănire
    • D. Ajută la reținerea umidității în piele, menținându-i elasticitatea și elasticitatea. Ameliorează semnificativ PMS și menopauză.
    • F. Îmbunătățește regenerarea țesuturilor, previne umflarea. Datorită acesteia, grăsimea subcutanată este arsă și greutatea este redusă.
    • K. Dinții puternici sunt în mare măsură meritul lui. Și vânătăile sub ochi apar adesea din cauza lipsei sale.

    În diferite perioade ale vieții, nevoia unui element sau altul crește. Prin urmare, este logic să luăm în considerare care vitamine sunt bune pentru femei la una sau alta vârstă.

    Retinolul încetinește îmbătrânirea

    Vitamine pentru cei care nu au 30 de ani

    Fetele, de regulă, nu trebuie să facă eforturi speciale pentru a menține funcționarea normală a organelor și sistemelor. Organismul însuși face o treabă excelentă de a se asigura cu substanțele necesare, extragându-le în cantitățile necesare din alimente. Cu toate acestea, luarea multivitaminelor în acest moment în scopuri preventive nu va strica.

    Pentru a menține un aspect tânăr și înflorit, precum și pentru a evita simptomele neplăcute asociate cu menstruația, medicii recomandă să beți unul dintre următoarele complexe de vitamine o dată la șase luni:

    Alphabet Cosmetics. Se pune în valoare grupa care asigură sănătatea pielii, unghiilor și părului și anume: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H și K. Din oligoelemente conține calciu , seleniu, siliciu, zinc, crom, iod, cupru, fier, magneziu, mangan, coenzima Q10 si inulina. Dar asta nu este tot. Contine si extracte de plante medicinale: aloe, urzica, coada-calului, ceai verde, musetel si frunze de mesteacan. Și acestea sunt substanțe bioactive suplimentare cu spectru diferit de acțiune.

    Toată această bogăție este împărțită în trei capsule colorate, fiecare îndeplinește o anumită sarcină. Primul conține tot ce este necesar pentrunormalizarea hematopoiezei, al doilea - antioxidanți pentru combaterea îmbătrânirii și a efectelor stresului, al treilea „organizează” un aspect bun. De obicei, trei capsule de culori diferite se beau împreună o dată pe zi, ca parte a unui curs de una sau două luni.

    Duovit pentru femei (există și pentru bărbați și pentru copii). Contine vitaminele A, C, E si D si toate in cantitati care nu depasesc norma zilnica. Astfel, servește ca un excelent supliment al dietei și în cazul unei eventuale deficiențe de vitamine, este ușor de eliminat. Duovita mai contine calciu, fosfor, fier, magneziu, cupru, zinc, molibden si mangan. Aceste microelemente acționează atât ca actori independenți în procesele interne, cât și ca însoțitori care asigură funcționarea normală a componentelor individuale.

    Numele Duovit este confirmat de prezența în pachetul drajeului în două culori - roșu și albastru. Acestea trebuie luate după micul dejun, una roșie și una albastră, spălate cu apă.

    Formula doamnei. Medicamentul multivitaminic american, care este recomandat și fetelor să bea, le monitorizează cu atenție aspectul. Caracteristica sa este că fiecare dintre componentele incluse în el sporește efectul celeilalte. Contine formula intarita si minerale: siliciu, calciu, fier, fosfor, iod, magneziu, zinc, seleniu, mangan si cupru. Există, de asemenea, extract de coada-calului, aminoacizi esențiali și gelatină. Grupul de impact din gelatină, siliciu și trioul de vitamine A, E și D asigură neutralizarea radicalilor liberi, previne formarea ridurilor și petelor de vârstă și îmbunătățește starea unghiilor și a părului. Beți medicamentul de trei ori pe zi pe comprimat timp de o lună. După o pauză de două săptămâni, cursul poate fi repetat.

    Vitamine pentru femei înainte și după 40 de ani

    După 30 de ani, sarcina principală devine menținerea frumuseții și pregătirea pentru menopauză. A face față ei va ajutaurmătoarele complexe de vitamine:

    ActiveLife. Se bazează pe antioxidanți A, C, E și PP. Ele mențin țesutul pielii în stare corespunzătoare și previn dezvoltarea multor boli, inclusiv a celor oncologice, care se găsesc adesea la femeile de sex slab în jurul vârstei de patruzeci de ani.

    Menopauza. În acest preparat, toate componentele sunt selectate cu un astfel de calcul pentru a pregăti corpul feminin pentru debutul menopauzei, saturându-l cu tot ce este necesar: suplimente de vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E, precum și fier, magneziu, zinc, iod, mangan, crom, cupru, seleniu și bor.

    Phyto 40. Susține și asigură prevenirea bolilor tipice legate de vârstă, în special, cancerul de sân și osteoporoza. Pe lângă vitaminele B9, C, E, F, precum și oligoelemente precum magneziu și calciu, conține ulei de in, care elimină eficient colesterolul în exces.

    Multifile. Acest complex de vitamine pentru femei este renumit pentru conținutul ridicat de antioxidanți. Și sunt extrem de necesare în perioada de ofilire a organelor externe și interne, deoarece încetinesc semnificativ procesul de îmbătrânire, împiedică depunerea substanțelor dăunătoare, susțin activitatea sistemului cardiovascular și a sistemului nervos central, îmbunătățesc starea pielii, și întărește imunitatea.

    Complyvit De asemenea, are o compoziție excelentă pentru doamnele de 30-40 de ani. O caracteristică distinctivă a acestor multivitamine este prezența cobaltului, care este necesar pentru hematopoieza și metabolismul normal. În plus, funcționează împreună cu vitamina B12, asigurând descompunerea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, sinteza aminoacizilor, precum și asimilarea fierului. Rezultatul este o digestie excelenta si fara exces de greutate.

    Centru. Conține vanadiu, necesar pentru producerea de energie. Stimulează diviziunea celulară, ceea ce înseamnă reînnoirea țesuturilor.

    Mertz SpecialDrajeuri care conțin grupa de vitamine de frumusețe: A, B1, B5, B6, B12. Vitamina A are o mare contribuție: îmbunătățește alimentarea cu sânge a pielii, îi restabilește elasticitatea și fermitatea și previne formarea petelor pigmentare. Iar grupa B are grijă de umiditatea sa suficientă. În plus, normalizează activitatea sistemului nervos. Compoziția medicamentului include, de asemenea, aminoacidul cisteină, biotină și extract de drojdie, care au un efect pozitiv asupra stării unghiilor și a părului.

    Vitamine pentru femei după 50 de ani

    După cincizeci de ani, necesarul de vitamine scade, ceea ce este asociat cu o încetinire a proceselor metabolice. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că doza trebuie redusă. Dimpotrivă, ar trebui crescută, deoarece în același timp scade și gradul de asimilare a substanțelor utile.

    Vitaminele naturale sunt chiar mai utile decât complexele sintetice

    Zona cincizeci - momentul punctului culminant. Și în această perioadă, avem nevoie în special de sprijin vitaminic. Absența sa se reflectă imediat în aspect: „pielea” noastră devine uscată și șifonată, unghiile - fragile, iar părul tern și lent. Organele interne sunt, de asemenea, grav afectate, în primul rând nervii, vasele de sânge, articulațiile și oasele.

    Grupa de vitamine D, F, precum și antioxidanții A, E și C încep să joace rolul principal în menținerea frumuseții și a sănătății în această perioadă.Multivitaminele destinate acestei categorii de vârstă trebuie să includă:

    • Qi-Klim. Aceste vitamine pentru femei combat eficient simptomele neplăcute ale menopauzei. Acestea reduc anxietatea și iritabilitatea, normalizează somnul și cresc vitalitatea. În plus față de vitamine (A, E, grupa B) și minerale (seleniu), complexul conține extracte de cimitsifuga și mumă. Luați un comprimat cu o masă. Cursul este de minim 2 luni.
    • Secolul Vitrum. Sunt toate aceleași A, E, C,H, K, D3, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, precum și 17 oligoelemente, inclusiv calciu și vanadiu. La crearea Vitrum Centuri au fost luate în considerare toate caracteristicile fiziologice ale unei persoane în vârstă. Luați multivitamine câte 1 tabletă pe zi în timpul sau după mese. Cursul este de 1-3 luni.
    • Alfabetul 50+. Acest produs vitaminic contine tot ce ai nevoie si exact in astfel de cantitati de care ai nevoie cand ai peste cincizeci de ani. La crearea sa s-au avut în vedere ultimele realizări în domeniul gerontologiei și dieteticii. Toate componentele pentru o mai mare eficiență a acțiunii sunt împărțite în trei tablete de culori diferite, conform principiului compatibilității. Este mai bine să împărțiți recepția în trei ori: câte o tabletă dimineața, după-amiaza și seara. Vitaminele din alfabet pot fi numite cele mai bune pentru femeile care nu vor să îmbătrânească.

    O dietă variată este cheia sănătății

    Trebuie amintit că multivitaminele nu se vor economisi cu o alimentație proastă. Nu vor putea înlocui alimentele. Prin urmare, baza elementelor de bază este o dietă corectă, variată, care include produse care conțin nu numai carbohidrați, ci și grăsimi (în cantități moderate) cu proteine. Nu te poți lipsi nici de fructe și legume.

    Rămâi mereu sănătos și frumos!

    Autor: Olga Bielska

    Următorul

    Citește și: