Vedete și sport

SPORTUL SI STILUL DE VIATA SANATOS

DEJA CINEVA, ȘI CELEBRIȚIILE STIU SĂ SE ȚINE ÎN FORMA. UN EXPERT IN FITNESS ȘTIE CÂT STELE FRUMOASE ÎȘI SCULPTURĂ CORPURILE PERFECTE ȘI SFATĂ: – Antrenează-te ca o stea

JENNIFER ANISTON: YOGA

Silueta ei pare să se îmbunătățească în fiecare an. Potrivit lui Jennifer însăși, acesta este rezultatul yoga. Asanele au fost cele care au ajutat-o să devină mai puternică atât fizic, cât și spiritual. Înainte de fiecare curs (și Aniston se antrenează de trei ori pe săptămână), actrița se încălzește neapărat pe o bandă de alergare sau eliptică. În ceea ce privește alimentația, dieta lui Jennifer constă în principal din proteine și produse vegetale. SFAT: Experiența lui Jennifer va deveni util celor care doresc in primul rand sa-si gaseasca echilibrul mental. Yoga îmbunătățește starea de spirit și coordonarea mișcărilor, dezvoltă flexibilitatea.

HALLE BERRY: SISTEMUL CINCI FACTORI

Actrița urmează metoda „Cinci factori” a antrenorului Harley Pasternak. Include o dietă și un complex zilnic de 45 de minute, format din 4 etape: cardio, exerciții de forță, antrenament la presa, iar la final - 10-15 minute de alergare. Holly mănâncă de 5 ori pe zi în porții mici. . Legumele și mâncărurile bogate în proteine sunt în principal în meniul ei. Și nu bea deloc alcool, băuturi carbogazoase și alimente care conțin mult zahăr. SFAT: îți place controlul și ordinea? Atunci simțiți-vă liber să adoptați experiența lui Halle Berry. Sistemul „5 Factori” este ideal pentru persoanele responsabile și punctuale.

KATHY HOLMES: Baschet

Cu greu a mai rămas o publicație care să uite să menționeze cum s-a îmbunătățit Katie Holmes după divorțul ei de Tom Cruise. Nici de ziua ei, actrița nu și-a anulat vizita la sală! Frumusețea se antrenează de cel puțin 4 ori pe săptămână sub supravegherea unui antrenor personal și, de asemenea, iubește dansul șibaschet. Aceste tipuri de sport sunt cele care o ajută pe Katie, care a fost predispusă la sațietate încă din copilărie, să arate uimitoare. În alimentație, Holmes urmează un sistem dezvoltat de un nutriționist ținând cont de preferințele ei gustative. Trei mese se bazează pe legume și pește. Și ca gustare, Katie preferă să mănânce câteva fursecuri sau să bea o ceașcă de cappuccino - băutura ei preferată.

SFAT: cursurile cu un trainer sunt bune pentru persoanele sociabile care au nevoie de sprijin prietenos în orice demers. Dar baschetul și alte sporturi de echipă cu spiritul lor competitiv sunt potrivite pentru fetele aventuroase.

ELLE MACPHERSON: ÎNOT ȘI... SEX!

Topmodelul australian se poate lăuda nu doar că a apărut de șase ori pe coperta revistei Sports Illustrated Swimsuit, ci și cu porecla The Body (Body) - și asta la cei 49 de ani! După cum însăși McPherson asigură, totul este despre „obiceiuri alimentare”. Nu îi displace doar alimentele nesănătoase: pâinea, dulciurile, pastele. Modelul sfătuiește să petreceți cel puțin o oră pe zi activități fizice și nu contează ce alegeți - înot, fitness sau doar sex. SFAT: arderea caloriilor între muncă este o metodă bună, deși va fi eficient doar pentru fetele energice, care se învârt toată ziua ca o veveriță într-o roată și nu își pot imagina viața fără plăceri active. Trece mai des de la mașină la bicicletă. Este util atât pentru figură, cât și pentru mediu

MIRANDA KERR: BOX

Fiecare antrenament al îngerului Victoria's Secret durează 75 de minute și constă în exerciții de întindere și cardio. Și, de asemenea, - un complex de putere: box. Acest tip de sport ajută la antrenamentul unui număr mare de mușchi și, în același timp, vă permite să spălați toate negativitățile.mâncare. Toate acestea i-au permis Mirandei să urce pe podium la 2 luni de la naștere. SFAT: orele cu elemente de arte marțiale sunt ideale pentru cei care au nevoie să scape nu doar de caloriile în plus, ci și de agresiune. Acesta este probabil cel mai eficient mod de a îmbunătăți nu numai silueta, ci și starea de spirit.

CINDY CRAWFORD: MODIFICAREA

În copilărie, era o fată destul de dolofană. Dar, odată cu vârsta, a început să se simtă inconfortabil și a decis că va deveni cu siguranță mai slabă. Și din multe feluri, l-am ales pe cel mai convenabil pentru mine – modelarea. Ea a cumpărat casete video cu exerciții și a efectuat exercițiile cu multă sârguință - și cel mai important, în mod regulat. Și datorită acestui fapt, ea a devenit același supermodel cu proporții perfecte pe care lumea încă le admiră. Cindy nu se limitează în mod special la alimente, dar încearcă să adere la un principiu important - există de 4 ori mai multe legume decât cele care conțin proteine. produse (carne, pește, ouă, brânză) și carbohidrați (orez, pâine, cartofi). SFAT: lecțiile video de la antrenori celebri sunt o alegere excelentă pentru cei care nu doresc să petreacă timp în drum spre sală și înapoi. Puteți înregistra cursurile preferate pe un laptop și puteți exersa chiar și într-o cameră de hotel.

Gwyneth Paltrow: DANS

De aproximativ 5 ani, actrița se antrenează cu antrenorul personal Tracy Anderson. În plus, îi place dansul aerobic. Gwyneth recunoaște că odată activitatea fizică nu era ușoară pentru ea, dar acum nu-și poate imagina viața fără ea. – Într-o publicație, am văzut fotografia mea pe plajă făcută de paparazzi și am crezut că toate eforturile mele au fost în zadar, – spune vedeta. - La urma urmei, am 40 de ani, sunt mama a doi copii și arăt și mă simt grozav! SFAT: dansul este o opțiune grozavă dacă te-ai plictisit doar să pufești pe aparatele de exerciții. Ei nu doar ascuțesc silueta,dar ajută și la dezvoltarea posturii, plasticității și reîncărcarea cu pozitivitate.

ADRIAN LIMA: ARTE MARTIALE

Ea își permite să mănânce ce vrea, dar în porții mici. Și cu cât sunt mai aproape de seară, cu atât sunt mai puține. Modelul este implicat activ în box și capoeira. - Întărește bine mușchii și nu mă plictisesc niciodată în timpul antrenamentului, - spune Adriana. Dar ea avertizează că toate eforturile de a menține frumusețea vor fi în zadar dacă dormi cel puțin 7 ore și nu bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. SFAT: Antrenamentul Tai-bo este foarte energizant- consumatoare – de aproximativ 2 ori mai intensă comparativ cu aerobicul obișnuit. Deci, dacă trebuie să vă puneți în formă cât mai curând posibil, concentrați-vă pe astfel de cursuri. Artele marțiale estice și abilitatea de a lovi cu pumnul într-o peră sunt bune nu numai pentru silueta, pentru că în orice caz astfel de abilități vă vor ajuta să vă ridicați în picioare. pentru tine

NICOLE SHERZINGER: ALERGĂ

Motto-ul Nicolei: „Totul cu moderație!”. – Mi s-a spus mereu că ar trebui să mănânc de trei ori pe zi, – spune cântăreața. - Și exact asta fac acum. Scherzinger preferă mâncarea sănătoasă, deși el sfătuiește să nu-ți refuzi bucuria ca dulciurile. Totuși, acest răsfăț ar trebui dozat și în niciun caz zilnic! În ceea ce privește sportul, cântăreața adoră alergatul. Atunci când alegeți un complex de fitness, Nicole sfătuiește să nu se concentreze pe îmbunătățirea unei părți a corpului, ci să dedice 15 minute picioarelor, brațelor și abdomenului. SFAT: joggingul nu se numește un tip de exercițiu universal pentru nimic - alergarea ajută la întărirea mușchilor întregului corp, la arderea rapidă a kilogramelor în plus și la menținerea în formă bună.

MEGAN FOX: BICICLETA SI PILATES

Dieta lui Megan este echilibrată. În fiecare zi, vedeta încearcă să mănânce ouă, migdale (saturează organismul cu proteine și fibre), un număr mare de legume și fructe. Și alteleactrița nu refuză carnea slabă. În ceea ce privește activitatea fizică, programul ei zilnic include o jumătate de oră de cardio combinat cu Pilates sau ciclism. SFAT: un cocktail de Pilates și cardio ajută la modelarea unei siluete feminine armonioase, fără a „crește” movile musculare.

RECOMANDĂM să știți: De unde să începeți fitness-ul

Următorul