Nutriție sănătoasă pentru păr și activitate fizică

Anterior

NUTRIȚIA SĂNĂTATE PENTRU PĂR

Alimentația corectă, echilibrată, adică sănătoasă este unul dintre secretele părului moale și mătăsos. Dacă vrei să îți redi părul la frumusețea de odinioară și să-l păstrezi pentru o perioadă lungă de timp, începe cu alimentația. Dieta ta zilnică ar trebui să includă:

8-10 pahare de apă părul are nevoie de hidratare și ar trebui să rețină până la 50% umiditate

alimente proteice cu conținut scăzut de grăsimi: pește, fructe de mare, ouă, brânză, nuci, smântână, carne albă proteinele întăresc părul; fructele de mare conțin grăsimi care dau strălucire părului

vitaminele A (lapte, unt, ouă, fructe și legume proaspete), B (cereale, fulgi de ovăz și cereale integrale) și C (verde, fructe și legume proaspete)

cu o dietă echilibrată, nu va trebui să luați vitamine suplimentare

minerale (ficatul și legumele crude sunt surse de fier și zinc, iar laptele și brânza conțin calciu) mineralele întăresc părul

Consumul de alcool și fumatul agravează starea părului.

ÎNCĂRCĂRI FIZICE PENTRU PĂR

Pentru frumusețea și sănătatea părului are nevoie de un flux constant de oxigen și substanțe nutritive care pătrund împreună cu sângele în foliculii de păr. Condițiile principale pentru un păr sănătos și frumos sunt stilul de viață sănătos, plimbările în aer curat, gimnastica și întărirea. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui și asigură un flux constant de sânge către scalp. Pentru eficacitatea sportului în timpul antrenamentului, nu vă legați părul în cozi și cocuri strânse.

Următorul

Citește și: