Cum să slăbești foarte repede Ușor

CA DE obicei, SEZONUL COSTUMELOR DE BOT A VENIT PE NEASTEPTAT. ȘI ÎNTREBAREA – CUM SĂ SĂ PĂRBĂȚI ÎN GREUTATE FOARTE RAPIDA DEVENIT EXACTĂ. DACA ESTI UNUL DINTRE MULTI CARE NU A AVUT TIMP SA VA PREGATE FIGURA PENTRU TINUTE DESCHISE, ATENȚIE SFATURILOR NOASTRE „CUM SĂ SĂ PĂLDI FOARTE RAPID” – VA AJUTĂ SĂ ÎNTĂCĂȚI MAI RAPID SARCINA.

SFATURI PRIVIND CUM SĂ SĂ PĂDERȚI ÎN GREUTATE FOARTE RAPID:

1 MANCAȚI MIC DEJUN

Printre cei care sar peste micul dejun, de 4 ori mai mulți oameni sunt supraponderali decât cei care iau micul dejun în mod regulat. Chestia este că, fără micul dejun până în jurul orei 11 a.m., glicemia noastră scade și asta ne face mai impulsivi în alegerile noastre la prânz. Dacă vă este greu să vă forțați să mâncați ceva dimineața, mâncați o mână de nuci cu puțin timp înainte de prânz. Acestea vor oferi organismului energia necesară și vă vor ajuta să nu mâncați în exces la prânz și cină.

2 ȚI-I FĂMÂT

Cei care sunt familiarizați cu dietele le este frică să nu se simtă foame, așa că mănâncă literalmente de rezervă. Nu ar trebui să faceți acest lucru, așa cum nu ar trebui să vă fie frică să vă simțiți foame. Merită doar atunci când stomacul trimite semnalul corespunzător creierului. Adevărata senzație de foame se dezvoltă lent și este însoțită de senzații fizice precum mormăitul în stomac. Iar falsul apare brusc și dispare la fel de repede dacă este ignorat. Încercați să nu vă grăbiți la frigider la prima chemare: beți un pahar cu apă sau faceți o plimbare pentru a vă deschide pofta de mâncare. Dar amintiți-vă: un sentiment prea puternic de foame poate duce în cele din urmă la excese la masă. Și, desigur, nu ar trebui să mănânci după pofta inimii - ar trebui să te ridici de la masă cu o senzație de lejeritate.

3 INSISTĂ PE FRUCTE ȘI LEGUME

Potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association, femeile slabe au mâncat în medie mai multe alimente care conțin fibre decât cele carecare are probleme cu excesul de greutate. Așa că învață să iubești legumele. Va fi mult mai ușor să te menții în formă dacă nu le mai vezi ca fiind cea mai plictisitoare garnitură inventată de omenire. Experimentați cu salate, beți sucuri de legume și asigurați-vă că vă răsfățați cu legume coapte în timpul grătarului.

4 NU VA FERI DE GRASIME

Femeile care au slăbit prin dietă și nu și-au revenit nu caută alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Cert este că grăsimile sunt cea mai eficientă modalitate de a potoli foamea, iar dacă ai destule în dieta ta, vei mânca mai puțin în general. Simțiți-vă liber să cumpărați produse lactate din grăsimi normale și legume cu abur cu o cantitate mică de unt.

5 UITAȚI DE SENSUL DE VINOVAȚIE

Ai mâncat pizza sau înghețată și ești gata să cazi de rușine prin pământ? Degeaba - excesul de calorii nu se transformă instantaneu în depozite de grăsime. Pentru a câștiga o jumătate de kilogram în plus, va trebui să mănânci 3500 kcal în plus - nu vei putea face asta dintr-o singură mișcare. Așadar, dacă dimineața după o cină copioasă te-ai urcat pe cântar și ai constatat că te-ai îngrășat un kilogram, ar putea fi vorba de glicogen (zahăr depus în mușchi din cauza cantității mari de carbohidrați consumate) sau de apă reținută în organism din - pentru consumul de alimente prea sarate cu o zi inainte. Dar cu siguranță nu este grasă. Deci, nu există niciun motiv de panică. Dacă mănânci corect în săptămâna următoare, cina nefericită nu se va transforma niciodată în grăsime pe șolduri și stomac. Așadar, sentimentul dureros de vinovăție nu va provoca gânduri de genul: „De ieri am intrat în toate necazurile și am fost o fată rea, voi continua să mănânc totul la rând!”.

LYDIA TARAN: MASAJUL DĂ ÎNCREDERE, ȘI ÎNOTUL - ARDE ÎN EXCES

– Ca toți oamenii normali care vortreci prin prag, nu mănânc alimente grase noaptea și urmez dieta. Încerc să mănânc puțin și des, dar nu întotdeauna merge. Sărbătorile sunt deosebit de perturbatoare: de exemplu, vacanțele lungi de mai. După odihnă, îmi spun „stop” și, pentru a reveni în formă, mă opresc din mâncat după emisiuni, îi rog pe trainer să mărească eficiența orelor, și fac de două ori mai multe antrenamente. În mod ideal, merg la yoga de trei ori pe săptămână și înot de două ori. În 7 zile de un astfel de regim, 2-3 kg în plus sunt îndepărtați cu calm. Încă pot participa la cursuri de forță din când în când. Îmi place să aranjez jogging în parc. Dar acest lucru este relevant, dar înainte de a începe căldura. Principalul lucru este că sportul ar trebui să fie plăcut. Nu mă poți ademeni la aerobic, dar ador înotul și yoga. Apropo, fiica mea Vasylyna înoată cu mine, iar eu patinez cu rolele. Și îmi place foarte mult să merg pe jos, mă ajută și să nu mai iau kilogramele în plus în vacanță. Apropo, vacanțele de iarnă petrecute activ nu mi-au lăsat talia să crească în plus. Am fost la schi de mai multe ori anul acesta. Desigur, pot mai slăbi câteva kilograme - va fi bine în aer, dar în viața reală va trebui să-mi schimb garderoba. Și nu vreau deloc asta – am actualizat-o recent. Și în general, mi se pare că doar noi înșine observăm kilogramele acumulate peste iarnă – ne stau mai mult în cap decât pe șolduri. Deci, cunosc un instrument grozav - masajul. Nu ajută la slăbire, dar dă o senzație de subțire și tonifiere - un fel de auto-înșelare. Așa că toată lumea să aibă o vară frumoasă!

REMEDIILE ANTI-CELULITA VA AJUTA PIELEA MAI NEDEA ȘI FRUMOASĂ ȘI VA DEVENI, DE ASEMENEA, UN SUPLIMENT EXCEPTIONAL LA PROGRAMUL „CUM SĂ SĂ PĂRBĂȚI GREUTATE FOARTE RAPID”:

• Gel de masaj+drenaj STOP-celulita Biokon; • Gel-crema impotriva celulitei NIVEA; • Soluții AVON anticelulitice; •Gel calmant intens Yves Rocher; • Gel anticelulitic Oriflame.

Vă recomandăm: frumusețe și sănătate

Următorul