Cum să faci un duș de contrast Beneficiul unui duș de contrast

Anterior

Adesea în căutarea unei modalități de a trata o boală sâcâitoare, încercând să ne punem în formă după o noapte nedorită sau pur și simplu încercând să începem să ne întărim corpul, apelăm la un duș de contrast. La urma urmei, este cea mai eficientă și, în același timp, cea mai simplă procedură de natură preventivă și de îmbunătățire a sănătății. Se dovedește că un astfel de duș poate afecta intens aproape orice organ al corpului nostru. Și s-ar părea că există ceva dificil: alternarea între apa caldă și cea rece. Dar dacă nu știi, poți face multe greșeli grave care te pot costa sănătatea.

Nimeni nu a încercat încă să conteste beneficiile pentru sănătate ale procedurilor de apă

Cum să faci un duș de contrast corect

Din nou, totul pare destul de simplu: se toarnă apă fierbinte peste corp pentru o jumătate de minut, apoi apă rece pentru aceeași perioadă de timp și totul se repetă de mai multe ori. După aceea, frecați corpul cu un prosop dur. Dar, oricât de simplu pare totul, această procedură neînțeleaptă are propriile reguli. La urma urmei, nu poate fi folosit întotdeauna, există restricții privind durata procedurii și schimbările de temperatură. Iar competența noastră în aceste chestiuni va ajuta să aducem beneficii maxime organismului și să ne întărim sănătatea prețioasă.

beneficiul

Prin urmare, atunci când se efectuează o astfel de procedură, este necesar să se alterneze temperatura apei de la 10 la 40 de grade. La început, o astfel de diferență de temperatură poate provoca o senzație de disconfort. Prin urmare, este important să încercați să depășiți un astfel de sentiment și chiar și foarte curând veți simți deja plăcere de la procedură. Pentru a fi maxim, este de preferat să o luați dimineața, ceea ce va da o încărcătură de energie și vigoare corpului pentru toată ziua următoare.

Această procedură este acceptabilă și seara, cu trei ore înainte de culcare. Este necesar să începeți mai întâi udarea cu apă la o temperatură plăcută.Mai târziu, ar trebui să fie la fel de fierbinte pe cât îl poate tolera corpul. Apa caldă este oprită după o jumătate de minut, iar apa rece este imediat pornită. După aceeași jumătate de minut de stropire cu apă rece, apa fierbinte este pornită din nou, o scurtă stropire a corpului și din nou rece. De data aceasta trebuie să stați sub curentul rece aproximativ un minut. Apoi din nou un scurt flux fierbinte și totul se termină cu apă rece. Seara, procedura trebuie finalizată cu apă fierbinte. Este necesar să turnați uniform peste toate părțile corpului, fără a sta prea mult într-un singur loc. Există doar trei treceri de la apă rece la apă caldă. Înainte de a răci corpul, este important să nu uitați să udați fața.

Proceduri de apă în natură - ce ar putea fi mai bun?

Unul dintre punctele importante ale acestui lucru este frecarea corectă după el.

Încurajat de duș, corpul trebuie frecat doar de-a lungul coloanei vertebrale, să înceapă mișcările de jos și să se miște treptat în sus, fără a permite corpului să fie frecat peste linia coloanei vertebrale. Un duș de contrast necesită o obișnuire treptată cu el. La început, timp de două până la trei săptămâni, trebuie să includeți în fiecare zi apă „mai moale”, a cărei temperatură este plăcută pentru corpul dumneavoastră. Apoi se face o schimbare de temperatură timp de două săptămâni și numai atunci este posibilă trecerea la trei comutatoare.

Beneficiul unui duș de contrast

Deoarece diferența de temperatură ne afectează în mod clar sănătatea, este important să consultați un medic înainte de a începe astfel de proceduri de apă. La urma urmei, toată lumea știe că această procedură îmbunătățește și normalizează starea persoanelor care suferă de hipertensiune arterială în stadiul inițial, nevroze și distonie vegetativ-vasculară. Dar, din păcate, această procedură este inacceptabilă și pentru cei diagnosticați cu boli cardiovasculare, probleme cu sistemul circulator, circulație sanguină afectată. Și în plus, din oricecare manipulare terapeutică, dacă este efectuată incorect, poate avea efectul opus. În plus, această procedură pentru majoritatea dintre noi este foarte stresantă, iar pentru persoanele care sunt adesea bolnave, va părea o tortură. Și de aceea experimentele încep cu apă rece, care nu este capabilă să activeze mecanismele de protecție ale corpului și să reacționeze la condiții extreme.

Motivul pentru răceli și chiar inflamații ulterioare este că organismul pur și simplu se răcește cu apă la o temperatură nu prea scăzută, fără a activa autoapărarea organismului. Dar este mai bine să suportați o singură dată apa rece, cu o turnare scurtă a cărei organism nu are timp să se răcească prea mult, iar funcțiile de protecție notorii, sistemul imunitar, termoreglator și nervos, sunt activate instantaneu, activ și fără întârziere.

După ce stăpânim comanda, vom putea obține un partener excelent în lupta pentru sănătatea noastră. Iată câteva rezultate ale unei astfel de terapii cu apă:

  • este provocată curățarea și regenerarea sistemului circulator, leucocitele și globulele roșii sunt produse mai activ, se efectuează curățarea intensivă și întinerirea întregului organism;
  • există o îngustare accentuată a capilarelor și a porilor, ceea ce duce la netezirea și întinerirea pielii;
  • modificările temperaturii apei duc la faptul că temperatura corpului crește, ceea ce distruge microbii și virușii (creșterea încălzirii corpului contribuie și la efortul fizic în timpul procedurii);
  • alternarea apei calde si reci distruge celulita, accelereaza circulatia sangelui si metabolismul, intareste tesuturile pielii;
  • procesele biologice din corpul nostru sunt activate, stagnarea în organism este zdruncinată, imunitatea este întărită treptat, o sarcină de sănătate este transferată tuturor organelor interne;
  • scăpând de aritmia cardiacă datorită acesteiaantrenament, ca la alergare;
  • creste capacitatea de munca, creste masa musculara;
  • sistemul nervos este întărit, sarcina electrică a corpului este normalizată și energia generală este activată.

Adevărat, efectul acestei proceduri poate fi atins doar prin permanență. Și dacă te oprești brusc, atunci totul realizat se va prăbuși. Ar trebui să devină nu o îmbunătățire temporară, ci un obicei, o activitate preferată, un mijloc de existență, calculat pentru toată viața.

Pentru a deveni sănătos, puteți să vă încordați mușchii, să vă testați puterea corpului fragil. Dar poți să pornești apa din baie fără nicio tensiune și să dai corpului tău posibilitatea de a avea grijă de el însuși. Fără antrenament, doar o contemplare plăcută a modului în care corpul nostru se antrenează. O astfel de acțiune nu este doar utilă, ci și plăcută. Nu trebuie să lupți pentru sănătatea ta. Trebuie doar să lași în tine. Și atunci îți vei asigura o bună dispoziție, o piele strălucitoare și o viață fără boli.

Dacă vrei să fii sănătos, întărește-te!

Următorul

Citește și: