Migrena declanșează

Migrenele la om apar din cauza tulburărilor biochimice din organism care afectează sistemul nervos. Orice declanșator de migrenă (substanțe sau factori care provoacă apariția acesteia) nu pot provoca un atac de cefalee la o persoană care nu este predispusă la apariția acesteia. Tocmai persoanele care au unele modificări biochimice în organism sunt expuse la aceasta. Acest lucru se datorează faptului că sunt sensibili la diverși factori care nu provoacă durere altor persoane.

Este necesar să înțelegem că declanșatoarele identice la două persoane diferite pot declanșa o migrenă la o persoană și nu o pot afecta deloc pe alta. Mai mult decât atât, unul și același factor cu care se confruntă același om poate duce la un atac în unele condiții, dar nu și în altele. De exemplu, dacă persoanele sensibile la alcool au o dispoziție bună, sunt calme și relaxate emoțional și urmează o dietă săracă în carbohidrați, chiar și după ce au băut un pahar de vin, starea lor de bine nu se deteriorează. Dacă nu se limitează la dulciuri, atunci același pahar de vin le provoacă un atac de migrenă foarte puternic.

Identificarea factorilor declanșatori care vă pot provoca o durere de cap, precum și identificarea circumstanțelor care le sporesc efectul, este una dintre principalele etape în prevenirea migrenei.

Vă va fi foarte util să determinați lista individuală de factori declanșatori care provoacă apariția unei dureri de cap. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți un jurnal de dureri de cap, în care mai târziu notați circumstanțele apariției sale. În continuare, luați în considerare o listă de factori declanșatori obișnuiți ai migrenei.

Cura de slabire

Orice mâncare, băutură sau chiar anumite alimente sau medicamente pot declanșa atacuri de migrenă. Principalii provocatori ai durerilor de cap sunt nicotina, cofeina și produsele care o conțin, băuturile alcoolice, lichiorurile cu conținut ridicat de alcool, vinul roșu), produsele din lapte, inclusiv brânzeturile,dulciuri și înlocuitori de zahăr.

Ciclu menstrual

Multe femei se plâng că migrenele lor apar adesea nu numai în timpul menstruației, ci și în decursul a câteva zile înainte sau după aceasta. La unele femei, durerile de cap apar adesea în timpul sarcinii, în primele săptămâni după naștere sau la debutul menopauzei. Prin urmare, cunoscând circumstanțele în care poate apărea o migrenă, ar trebui să încercați să evitați declanșatorii acesteia.

Probleme de somn

Persoanele care neglijează recomandările pentru un somn bun pot dezvolta adesea o durere de cap. Mai mult decât atât, în primul rând, este necesar să revizuim modul de somn pentru cei care au migrene pe fondul unui somn insuficient sau excesiv. La urma urmei, atât în primul, cât și în al doilea caz, poate apărea o durere de cap severă.

Vreme

Regularitatea influenței vremii asupra proceselor biochimice care au loc în corpul uman a fost descoperită de mult timp. Unii oameni au adesea dureri de cap în zilele înnorate, cu umiditate ridicată a aerului, unii - la căldură și cu umiditate scăzută a aerului, iar unii au sensibilitate crescută la schimbările condițiilor meteorologice și la fluctuațiile presiunii atmosferice.

Sărbători

Sărbătorile sunt un factor periculos care provoacă apariția migrenelor. Mâncarea excesivă, băutul în exces, lipsa somnului și supraîncărcarea emoțională provoacă adesea atacuri de cefalee. Când participați la un eveniment festiv, concentrați-vă pe moderație. Evitați să beți cantități mari de alcool, în special vin roșu. Alcoolul înlocuiește umezeala din organism, ceea ce poate duce la deshidratare și dureri de cap (vezi „Ce să faci dacă te doare capul după ce ai băut alcool”). Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm să beți aproximativ 500 ml de apă la fiecare oră. Încercați să nu mâncați alimente dulci sau sărate, preferându-leproduse care conțin fructoză (miere, struguri etc.). În plus, încearcă să nu ieși noaptea târziu și încearcă să te culci la ora obișnuită.

Fiind în munți

Din moment ce s-ar putea să nu fie suficient oxigen atunci când urcăm în zonele muntoase, există o probabilitate mare de apariție a unui atac de migrenă. Atunci când organismul se confruntă cu o lipsă de oxigen, dilată vasele de sânge din creier, ducând la o durere de cap pulsantă. Persoanele care urcă la o înălțime mai mare de 3 kilometri suferă adesea de rău de munte, ale cărui simptome se manifestă sub formă de dureri de cap, greață și vărsături, apetit redus, insomnie, dificultăți de respirație și slăbiciune. În acest caz, este necesară scăderea înălțimii cu 500-1000 de metri. Dacă acest lucru nu ajută, puteți lua medicamente, de exemplu, Diakarb). Unii medici recomandă și utilizarea acidului ascorbic, deoarece vitamina C poate îmbunătăți circulația sângelui.

Excursie turistica

Schimbarea fusurilor orare, alimentația neregulată, necazurile de călătorie, scăderea presiunii în timpul zborului, ședința îndelungată - aceștia sunt departe de toți factorii care provoacă migrene și afectează bunăstarea unei persoane în timpul unei călătorii. Ce se poate face pentru a evita durerile de cap? Încercați să vă planificați timpul în așa fel încât să aveți timp peste tot fără să vă grăbiți, să nu uitați să beți apă, să excludeți băuturile alcoolice, alimentele care conțin multă sare (de exemplu, nuci sărate, chipsuri), faceți o scurtă plimbare la fiecare oră in avion.

Lume

Lumina foarte puternică poate declanșa atacuri la aproximativ 30% dintre cei care suferă de migrenă. Lumina puternică a soarelui sau iluminarea camerei sunt declanșatoare de migrenă pentru unii oameni. Pentru a preveni acești factori, atunci când ieșiți afară pe vreme însorită, purtați o pălărie și ochelari de soare.

Temperatura, umiditatea, presiunea

Încă unaFactorii care provoacă migrene sunt creșterea sau scăderea umidității sau a temperaturii aerului, precum și presiunea atmosferică. De exemplu, atunci când un avion decolează, presiunea atmosferică scade, ceea ce poate provoca un atac de cefalee. În plus, un declanșator al migrenei este vremea rece.

Rau de miscare

Călătorind cu autobuzul sau cu mașina, croaziera pe mare provoacă adesea un atac de durere de cap. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii predispuși la rău de mișcare - aceștia pot dezvolta migrene.

Emoții

O situație stresantă determină producția de adrenalină în organism, care contribuie la dezvoltarea migrenei. Din acest motiv, atacurile de cefalee apar cu stres, depresie, iritație etc. Pentru a face față migrenelor, încearcă să înveți să controlezi emoțiile.

Următorul