Dureri de cap în timpul efortului fizic

Anterior

Mulți oameni încearcă să se mențină în formă fizică bună pentru a-și întări imunitatea și pur și simplu pentru a se simți bine. Dar ce să faci dacă te doare capul după alergare, mers rapid sau antrenament în sală?Uneori, această problemă îi deranjează pe oameni chiar și la efort ușor: o durere de cap în unele cazuri apare după ce urcăm scările sau faci un două genuflexiuni. Pentru a reveni la o stare normală, este necesar să se determine cauza stării de rău.

De ce apare starea de rău?

Sunt multe motive pentru care doare capul in timpul exercitiului, dintre acestea le vom evidentia pe cele mici care pot fi rezolvate fara prea mult efort, si probleme mai grave. Apartenența la primul grup poate fi detectată independent și este destul de ușor de eliminat. Amintiți-vă că nu este recomandat să faceți sport după:

  • situație stresantă, experiențe;
  • oboseală excesivă la locul de muncă;
  • luarea de alimente;
  • șederea prelungită afară în îngheț sau căldură, deoarece schimbările bruște de temperatură pot afecta negativ bunăstarea.

În timpul orelor, tehnica de respirație este importantă și este, de asemenea, necesară aerisirea încăperii în care se țin cursurile.

Alergarea este bună pentru sistemul cardiovascular

Pentru orice exerciții fizice, este necesară o anumită rezistență, deoarece o durere de cap va apărea cu o probabilitate mare la un bărbat care nu a făcut sport de mult timp.

Dacă urmați toate nuanțele de mai sus, dar tot aveți dureri de cap, consultați un medic care vă va prescrie un examen pentru a depista bolile cronice, precum hipertensiune arterială, osteocondroză, anemie etc.

Este destul de comun ca persoanele supraponderale să se simtă rău.

La copiii și adolescenții care se simt rău în timpul orelor de educație fizică,cel mai adesea, este detectat un nivel scăzut de hemoglobină, care este cauzat de o alimentație deficitară, deficiență de vitamine și oboseală.

Acum să luăm în considerare motivele mai grave din spatele bolilor grave ale creierului, și anume:

  • în încălcarea circulației fluidelor;
  • în creșterea presiunii intracraniene;
  • în procesele inflamatorii ale membranelor; chisturi sau tumori.

Patologia poate fi diagnosticată folosind o examinare completă, care include teste, imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) etc.

Conform datelor statistice, durerile de cap în timpul efortului apar adesea din cauza hipertensiunii arteriale, care este ușor de confundat cu creșterea obișnuită a tensiunii arteriale după efortul rapid.

Test la domiciliu pentru hipertensiune arterială

Pentru a-l desfășura, cereți membrilor familiei sau cunoscuților să vă asiste prin măsurarea presiunii.

  • Înregistrați în caiet rezultatul măsurării indicatorilor normali de tensiune arterială într-o stare calmă. De regulă, partea superioară (sistolica) nu trebuie să depășească 120 mm Hg. Artă. (uneori - 130-135), iar cel inferior (diastolic) - nu mai mult de 80 mm Hg. Artă.
  • Ridică-te și ghemuiește rapid de 10 ori. Dacă aveți antrenament sportiv, atunci pentru a minimiza eroarea, faceți 25-30 de genuflexiuni. Imediat după exercițiu se măsoară din nou presiunea, se înregistrează rezultatele.
  • Stați un minut și după ce respirația după efort este restabilită, simțiți o durere de cap. După un minut, măsurați presiunea și înregistrați rezultatele.

    • dureri
    După aceea, indicatorii înregistrați trebuie analizați. Intr-o stare normala de sanatate, presiunea sistolica creste imediat dupa efort, iar dupa un minut de odihna revine la normal (120-140-120). După aceea, presiunea diastolică ar trebui să fie stabilă - 80 mm Hg. Art., adică delocschimbare (acest indicator se poate schimba numai la sportivii antrenați, iar presiunea inferioară poate fluctua astfel - 80-60-80).

    În acest caz, dacă cea inferioară a crescut (80-100-80), atunci acesta este un semn de hipertensiune arterială. Situația în care presiunea devine mai mare de 140/100 mm Hg la a doua etapă a testului ar trebui să provoace îngrijorare deosebită. Art., iar pe 3 indicatorii s-au normalizat după câteva minute.

    Îmbunătățim starea în timpul încărcărilor

    De regulă, nu va fi o problemă să depășiți simptomul unei dureri de cap în timpul sau după efortul fizic. Dar totul este mult mai grav dacă există o boală a creierului care necesită o operație, dar astfel de situații apar destul de des.

    Dacă testul efectuat la domiciliu a evidențiat o predispoziție sau prezența hipertensiunii arteriale, nu amânați vizita la medic, deoarece în acest caz, tratamentul trebuie început cât mai curând posibil. Casele recomandă să se bea ceai cu iarbă de urzică, șoricelă, galbenele etc., care va ajuta la reducerea tensiunii arteriale. De asemenea, este util să mănânci sau să faci tincturi, dulceață din boabe de viburn sau rowan negru.

    În cazul în care durerea de cap care apare după efort se deplasează în spatele capului, este posibilă prezența osteocondrozei coloanei cervicale, al cărei tratament ar trebui să includă un curs de masaj.

    Încercați să nu vă mișcați gâtul brusc atunci când efectuați exerciții de gimnastică și alte exerciții.

    Un punct important este și o alimentație echilibrată, în care trebuie să fie prezente produse cu conținut de fier (mere, ficat, hrișcă etc.); pentru a preveni scăderea nivelului de hemoglobină și, bineînțeles, a legumelor și fructelor. În același timp, dacă este posibil, încercați să nu consumați băuturi cu cofeină și alimente grase, care au un efect negativ asupra vaselor de sânge.

    Și, în sfârșit, permiteți-ne să vă reamintim că sportul și obiceiurile proaste, volumul excesiv de muncă, lipsa somnului și alți factori nesănătoși sunt dușmani jurați.Antrenamentul ar trebui să aibă loc cu o creștere treptată a complexității, în timp ce exercițiile complexe sunt mai bine să se efectuează în doze și trebuie oprite în caz de deteriorare a stării de bine, implementarea acestora.

    Următorul

    Citește și: