Tratament independent de bulimie la domiciliu

Anterior

Când sunteți diagnosticat cu bulimie, cel mai bine este să urmați un tratament într-o clinică specializată, sub supravegherea unor medici cu înaltă calificare. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite, dar nu trebuie să disperați, deoarece puteți încerca să scăpați singur de această boală. Acest lucru necesită răbdare și control constant asupra gândurilor cuiva.

Conţinut

  • 1 Cauzele bulimiei
  • 2 Cum să vindeci bulimia acasă?
  • Antrenament psihologic
  • Recomandări pentru controlul apetitului

1 Cauzele bulimiei

Când te gândești la cum să tratezi bulimia, ar trebui să știi ce cauzează această boală. După aceea, va fi posibil să identificați problemele și să le rezolvați. Bulimia este o tulburare de alimentație, poate apărea pe fondul unei malnutriții constante. Cel mai adesea, acest lucru se observă atunci când o persoană aderă la diferite diete, adică se conduce în cadrul care limitează consumul de produse. Ca urmare, apare malnutriția, care provoacă atacuri de lăcomie. Persoana mai târziu devine rușine de comportamentul său și merge la o întâlnire cu o toaletă. Astfel de acțiuni nu fac decât să înrăutățească situația.

Bulimia apare adesea pe fondul unei tulburări mintale. Atacurile de lăcomie apar la persoanele care au una sau alta problemă.Astfel, îl mănâncă, ceea ce îi face să se simtă mult mai bine. Cu toate acestea, o persoană observă ulterior că și-a revenit, așa că mâncarea consumată este trimisă la toaletă.

Există un alt motiv pentru bulimie, mâncarea pentru o persoană în acest caz acționează ca un medicament. Este fericit când mănâncă cutare sau cutare mâncare. Dar consumul necontrolat de alimente bogate în calorii duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate. Singura soluție în această situație ar trebui să fie renunțarea la consumul alimentar uriaș și necontrolat. Cu toate acestea, este practic pentru un dependenteste imposibil, de ceva vreme mananca corespunzator, dar in perioadele de depresie se strica si ataca mancarea.

2 Cum să vindeci bulimia acasă?

Puteți trata singur bulimia, dar în primul rând ar trebui să scăpați de cauza apariției acesteia. Dacă o persoană dorește să piardă în greutate și ține în mod constant diverse diete, atunci trebuie să le revizuiască. În primul rând, este necesar să înțelegem că problema excesului de greutate nu poate fi rezolvată prin refuzul alimentelor. Ar trebui să existe o abordare cuprinzătoare aici. Poți să rămâi la o dietă parțială, dar în același timp să vizitezi regulat sala de sport. Ar trebui să discutați cu antrenorul pe ce domenii trebuie lucrate și să încercați să urmați toate instrucțiunile lui. Nu ar trebui să sperați la un rezultat instantaneu și să vă urcați pe cântar în fiecare zi în așteptarea că acestea vor arăta greutatea minimă. Este mai bine să vă cântăriți o dată pe săptămână. Este important de reținut că dietele dau un rezultat temporar, fără exerciții fizice și ajustări alimentare, este imposibil să slăbești pentru totdeauna. Un corp frumos și zvelt este rezultatul antrenamentului zilnic și al autoperfecționării. De asemenea, este foarte important să te iubești, nu ar trebui să te uiți la modele și vedete de film. Idealul pur și simplu nu există în această lume, este un mit inspirat din reviste glossy. Trebuie să te uiți la tine și să-l accepți așa cum este. Desigur, nu trebuie să mănânci în continuare kilograme de mâncare, totul este bine cu moderație.

Tratamentul bulimiei cauzate de o tulburare mintală este oarecum diferit. Când o persoană este stresată și încearcă să-l mănânce, trebuie doar să se relaxeze. Desigur, nu este ușor să faci asta, dar diferite tehnici pot ajuta în acest sens. Este recomandat să înveți să meditezi, este mai ușor decât pare. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați confortabil pe un scaun sau pe un pat. Apoi trebuie să încerci să te concentrezi asupra propriei respirații. Datorită acestui lucru, gândurile străine îți vor părăsi capul.După aceea, trebuie să vă concentrați asupra uneia sau altei părți a corpului și să o relaxați.

Treptat, conștiința va fi într-o stare de jumătate de somn sau alfa. Fiind în ea, poți rezolva orice problemă. Trebuie doar să-ți pui o întrebare subconștientului, iar acesta îți va spune soluția potrivită, trebuie doar să o observi. Poate veni sub forma unei presimțiri, a unei imagini vii în timpul meditației, sau răspunsul poate fi găsit într-un ziar, într-un program de televiziune. Drept urmare, datorită meditației, va fi posibil să rezolvați mai multe probleme simultan - vă veți putea relaxa, găsiți un răspuns la o întrebare de interes și uitați de lăcomie. Cu timpul, te vei putea linisti, iar situatiile stresante nu vor introduce disonanta intr-o viata masurata.

Dacă bulimia este cauzată de dependența de alimente, tratamentul la domiciliu al acestei forme de boală va depinde de rezistența pacientului. În primul rând, ar trebui să dezvoltați o rutină și să o respectați cu strictețe.

Vă recomandăm să vă familiarizați cu el

  • Cum să vindeci o hernie inghinală acasă
  • Stomacul s-a oprit
  • Cum să vindeci pancreasul acasă

Pentru a nu deveni dependent de alimente, trebuie să urmezi o dietă mică. Cu toate acestea, porțiile ar trebui să fie mici. Pentru a nu te supăra și pentru a nu scăpa de mâncare, ar trebui să bei un pahar de apă plată cu jumătate de oră înainte de a mânca. Este recomandat să scapi de alimentele care provoacă pofta de mâncare. Pentru a face acest lucru, va trebui să renunți la mâncărurile grase, sărate, afumate, picante. Băuturile alcoolice și carbogazoase, fast-food-urile, cuburi de bulion, preparatele coreene și chinezești și pizza sunt interzise. Nu trebuie să vă gândiți că mâncarea va fi puțină, este suficient să deschideți orice carte de bucate, va fi posibil să găsiți multe rețete excelente. Dacă vrei ceva dulce, nu te deranjarefuza asta, poți mânca, dar nu mult. Atunci corpul se va calma și nu va cere acest lucru.

Tratamentul bulimiei la domiciliu presupune activitate fizică, care trebuie inclusă în rutina zilnică. Datorită lor, vei putea să uiți de dependențe și să-ți îmbunătățești conturul corpului. Drept urmare, te vei putea iubi pe tine însuți, iar aceasta este o modalitate sigură de recuperare.

Antrenament psihologic

Când este diagnosticat cu bulimie, tratamentul la domiciliu poate da rezultate, dar este important să te accepți. La urma urmei, antipatia față de sine este piatra de temelie în această situație. În primul rând, este necesar să aflăm de ce o persoană nu se acceptă așa cum este. La urma urmei, fetele slabe suferă adesea de bulimie. Poate că vor să arate ca supermodele, dar sunt șanse să le fi spus de către un membru al familiei sau un prieten că arată grasă. Este necesar doar să recâștigați încrederea în sine, apoi boala se va retrage. Antrenamentul psihologic și exercițiile pot ajuta în acest sens. De fiecare dată când o fată se vede în oglindă, trebuie să-și spună că este frumoasă. Desigur, prima săptămână va fi dificil, dar după o lună totul va fi mult mai ușor. Esența acestui antrenament este să crezi în propria excelență la nivel subconștient, atunci mintea rațională va lua totul la valoarea nominală. Este imposibil să vindeci bulimia într-o singură zi, așa că dacă a apărut o cădere, nu ar trebui să te învinovăți și să simți rușine și neputință. Este mai bine să vă lăudați pentru rezultatul obținut și să vă faceți o promisiune că vă veți putea controla impulsul data viitoare.

Pentru a te accepta, psihologii recomandă să faci exerciții simple. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă relaxați și să vă imaginați pe malul mării sau al lacului, puteți alege orice loc care vă evocă amintiri plăcute. Atunci trebuie să-ți imaginezicum corpul s-a împărțit în 2. Acum ar trebui să-ți iei mâna și să spui cuvinte de dragoste. Îți poți spune un număr foarte mare de complimente, nu fi timid. Când inima devine ușoară, poți termina exercițiul, dorindu-ți noroc și sănătate.

Exercițiul, în timpul căruia va trebui să-ți ierți infractorii, ajută și el foarte mult. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați, să vă găsiți mental în locul preferat și să sunați la persoana care v-a subliniat deficiențele. El trebuie iertat și trebuie făcut dintr-o inimă curată. Pentru a face acest lucru, puteți spune următoarele cuvinte: „Te iert pentru comportamentul tău, poate s-a făcut ceva greșit, îmi cer scuze pentru acțiunile mele”. Această frază trebuie repetată până când inima devine caldă și ușoară, apoi puteți invita următorul infractor. Cu toate acestea, nu este recomandat să ierți mai mult de 3 persoane deodată, deoarece meditația poate să nu fie foarte eficientă.

Dacă nu doriți să efectuați astfel de exerciții, atunci puteți acționa mai rațional. Pentru aceasta, trebuie să luați o foaie de hârtie și un stilou. Foaia va trebui împărțită în 2 părți. Prima coloană ar trebui să se numească „Punte forte”, a doua - „Dezavantaje”. Atunci ar trebui să fie umplut, probabil vei descoperi că avantajele sunt mult mai mult decât dezavantaje. Acum este necesar să-ți evaluezi agresorul într-un mod similar. Cel mai probabil, va avea mai multe dezavantaje decât avantaje. Astfel, va fi posibil să înțelegeți că cuvintele acestei persoane nu au nicio greutate, deoarece trebuie să aibă grijă de sine și nu să discute despre alte persoane. Acest exercițiu vă va ajuta să vă ridicați stima de sine și să eliminați influența negativă a persoanelor care uneori nu știu ce spun. Există posibilitatea ca ei să o facă din invidie, așa că nu ar trebui să fii atent la cuvintele lor.

tratament

Recomandări pentru controlul apetitului

Mă gândesc la cum să vindeci bulimia acasăcondiții, ar trebui să încercați să vă controlați propriul apetit. Pentru a face acest lucru, se recomandă să beți un decoct de mentă înainte de a mânca. Se prepară simplu. Luați 20 g de iarbă, turnați 300 ml apă clocotită și insistați într-un termos timp de 30 de minute. Apoi agentul este filtrat și luat de trei ori pe zi pentru 100 ml.Puteți prepara mentă sau mușețel cu pătrunjel într-un mod similar.

Se recomandă să luați 20 ml din perfuzie înainte de culcare. Un decoct de pelin și semințe de in va ajuta, de asemenea, la atenuarea senzației de foame. Se prepară astfel: 20 g de materii prime se toarnă cu 400 ml apă clocotită și se fierb la foc mic timp de 15 minute. După o oră, produsul se filtrează și se ia cu 50 ml cu 300 de minute înainte de mese.Astfel de poțiuni au un efect benefic și asupra tractului gastrointestinal.

Apa simplă va ajuta la controlul apetitului. Când apare un atac, se recomandă să beți un pahar cu lichid. Acest lucru va rezolva mai multe probleme simultan. În primul rând, va fi posibil să vă liniștiți, iar în al doilea rând, să liniștiți senzația de foame. Merită să știți că oamenii de știință au descoperit o regularitate. Când corpul vrea să bea, trimite creierului un semnal că îi este foame. Din acest motiv, ar trebui să bei mai întâi un pahar cu apă, dacă senzația de foame nu a dispărut, poți mânca ceva.

Cu bulimie, psihologii sfătuiesc o persoană să-și distragă atenția. Activitatea fizică poate ajuta în acest sens. Poate fi dans, înot, sport sau yoga, qigong. Practicile estice ajuta la concentrare si invata sa te relaxezi. Ca urmare, va fi posibil să uitați de probleme și poate să găsiți o soluție. Trebuie să încercați diferite metode, apoi veți putea să vă recuperați complet și să scăpați de obiceiurile proaste.

Următorul

Citește și: