Mi-e frică să zbor într-un avion Ce să fac

Anterior

Vara se apropie încet, iar în curând mulți vor merge să-și refacă puterile după un an de muncă grea, adică în vacanță. Astăzi, mulți oameni zboară în avioane. Uneori este chiar mai ieftin decât călătoria cu alte mijloace de transport. Și uneori este doar singura modalitate de a ajunge la un loc de odihnă. Atunci nu există alternativă și vrei să te odihnești, dar e înfricoșător să zbori, aceasta este cea mai deranjantă situație pentru o persoană care are nevoie să zboare. Cum să faci față acestei frici și chiar mai bine să înveți să intri liber în avion, fără să te gândești la așa ceva?

Frica de a zbura într-un avion. De ce apare și cum să nu-ți mai fie frică?

Aici, este foarte important să te poți relaxa la momentul potrivit și să-ți gestionezi competent starea psihofizică. Dacă înveți acest lucru, călătoria cu avionul (chiar și într-un balon cu aer cald) va fi doar o plimbare distractivă pentru tine.

Numai baronului Munchausen nu i-a fost frică să se găsească într-o situație fără speranță, dar majoritatea oamenilor se tem de asta. Aceasta este cauza principală a aerofobiei. Când ne deplasăm cu orice mijloc de transport pe sol, ni se pare mai sigur. Până la urmă, subconștient percepem chiar și aceeași mașină ca fiind mai sigură, deoarece șansele de a supraviețui unui accident de mașină sunt mult mai mari. Probabil ați auzit cum experții citează adesea statisticile accidentelor de mașină și de tren și, în același timp, spun că șansele de a muri în astfel de accidente sunt mult mai mari decât atunci când zboară cu avionul.

Dar astfel de statistici seci și logica obișnuită nu fac nimic pentru a învinge frica de a zbura, așa că este totuși mai bine să urmați câteva sfaturi utile.

avion

  • Cel mai bine este să furnizați imediat cât mai multe informații despre compania de care urmează să cumpărați un bilet. Aflați recenziile celor care au folosit deja serviciile. daca tuvei fi sigur că ai ales o opțiune foarte demnă pentru tine, încrederea ta va crește cu siguranță.
  • Nu vă creați probleme și ajungeți la aeroport doar la timp! Adică nu este nevoie să mergeți acolo mai devreme, apoi să așteptați și să așteptați. Deci nu faci decât să te epuizezi cu aceste așteptări. La fel este și dacă întârzii puțin. Din nou, va trebui să fii nervos, iar la bordul avionului vei fi deja „în pluton”, ceea ce, de asemenea, nu este deloc bun. Aici (ca și în multe situații) granița pe care o numim „mijlocul de aur” este foarte importantă. Este exact ceea ce va trebui să găsești pentru a nu întârzia și a aștepta prea mult.
  • Cu siguranță trebuie să te relaxezi cumva. Nu trebuie să te uiți constant la ce arată ceasul tău și să te gândești când vei decola în sfârșit. În acest caz, este mai bine să te distragi, adică să faci ceva plăcut pentru tine. Cel mai simplu mod este să asculți muzică sau să citești orice carte interesantă. O altă opțiune de a vă distra atenția sunt jocurile pe computer, deoarece orice telefon este acum mai aproape de un computer decât de strămoșul său. Dar se întâmplă să nu ai nici o carte, nici un laptop, nici un player la îndemână. Dacă nu ați luat nimic din toate acestea, atunci numărați. La fel de mulți o fac chiar înainte de a merge la culcare, dacă nu poți adormi. Acele femei pentru care cumpărăturile sunt o adevărată plăcere pot vizita magazinele preferate înainte de zbor. Cumpărăturile îți vor elibera stresul și chiar îți vor ridica starea de spirit. Este mai bine să nu bei multă cafea înainte de zbor. La urma urmei, pe lângă efectul său stimulator asupra sistemului nervos, ne mărește serios bătăile inimii și poate chiar provoca panică. Absolut toate acestea se aplică altor stimulente similare.
  • Iată câteva sfaturi despre tehnica ta de respirație. Dacă nu poți „împinge” starea de anxietate departe de tine, sau chiar eaai crescut, atunci trebuie să te concentrezi bine pe respirație. În același timp, ar trebui să fie lent și neapărat profund. Trebuie să fii mai confortabil. Vă puteți întinde picioarele și chiar vă puteți acoperi puțin ochii. Apoi trebuie să încercați să inspirați profund prin stomac și apoi să expirați încet aerul prin nas. Asigurați-vă că expirarea este de două ori mai lungă decât inspirația. Dacă respiri foarte atent, profund și puțin încet, te va ajuta chiar să te relaxezi foarte mult. În același timp, trebuie să vă concentrați pe respirație. Este mai bine să o faci cu ochii închiși. Așa că îți poți imagina că aerul pe care îl respiri îți îndepărtează tensiunea și toate grijile.
  • Puteți face și câteva exerciții psihologice. Sunt destul de simple. Deci, de exemplu, poți încerca să-ți prezinți frica „mare și teribilă” de a zbura sub forma unui balon. Va trebui să desenezi o astfel de minge în minte și să o vezi zburând undeva foarte departe, în înălțimi. Dacă se apropie din nou de tine, „alungă-l” de tine cu eforturile tale de voință. Și este mai bine să-l „furi”.
  • Există o altă opțiune. Trebuie să încerci să înțelegi de ce anume ți-e frică, adică de ce parte a corpului tău. Poate că stomacul tău este „înghețat”, sau degetele de la picioare sunt cumva strânse convulsiv, sau poate că ai „gâtul uscat”. Acum trebuie să-ți imaginezi că prin această parte a corpului tău respiri. Imaginează-ți că tot aerul pe care îl respiri trece prin această parte a corpului tău, iar acum trece uniform. Vei simți cum mușchii tăi se relaxează încet, căldura îți va străbate corpul la fel de încet, iar frica ta va începe să se retragă.
  • O opțiune bună este guma de mestecat sau acadele. La urma urmei, se știe de mult căGuma de mestecat sau suptul acadelelor ameliorează tensiunea musculară și ameliorează stresul. Se explică simplu, aici totul se sprijină pe vremurile copilăriei, la care noi înșine ne străduim inconștient, când suntem sub influența stresului. Dar procesele de mestecat și supt ne ajută în acest sens și o fac foarte bine.
  • Trebuie să zbori mai des! La urma urmei, dacă o faci mai des, frica nu va fi atât de puternică și nu va putea câștiga. La urma urmei, acei oameni pentru care astfel de zboruri sunt o adevărată raritate sunt predispuși la stres psihologic extrem. Pentru ei, aceasta este o tortură serioasă, dar în niciun caz o plăcere. În același timp, pentru ei, miracolul nu este decolarea (ca pentru Icar, vă amintiți?), ci aterizarea. Dacă călătoria cu avionul va fi o întâmplare frecventă pentru dvs. Iar frica „se evaporă” în mod natural.

Dar în acest videoclip, vi se vor oferi câteva sfaturi utile. care te va ajuta sa scapi de aerofobie, adica de frica de zbor. Să vedem.

P. S.Ți-a fost util articolul? Împărtășește-l cu prietenii tăi pe rețelele sociale. Îți voi fi foarte recunoscător.

Următorul

Citește și: